2015

9 tygodni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acad9aad99d4481685343eb229741f3f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1080a24a55bc413eb40bf3eff4d033f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9351705334541e0970ca1c6074e5b91.jpg

[...] mówiąc to nawet raczej dezorientują... ...właściwie bowiem przez dlugi czas od rozpoczęcia treningow powinno się dążyć aby ruch a co za tym idzie ulozenie wszelkich elementów- tutaj ulozenie łokci- było jak najbardziej naturalne, oczywiście biorąc pod uwagę biomechanikę danego ćwiczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-04 20:00:05

[...] do zrealizowania wiec prosze o pomoc w ulozeniu cyklu, a nie o uslyszeniu odpusc, moje bf wynosilo kiedys ponad 30 mam cel i go zrealizuje nie chce tylko popelnic jakiegos bledu przy ulozeniu cyklu, sa na tym forum ludzie ktorzy maja pelny bagaz doswiadczen z saa i do nich sie zwracam o pomoc Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 07:35:27

wiem diete mam na mase stopniowo bede odrzucal po 100kcl odejme na poczatek 500kcl pozniej sie zobaczy ale o tym bede pisac w innym dziale. ok moze ktos pomoze :) Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 07:57:15

zaczynam od lutego i mysle do maja maks czerwca Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 08:42:38

wybral bym enana raz w tyg klocie, ile tego enana leciec i oxe? caly okres redukcji? i oxy jakie dawki do 50mg dziennie? jak chce sie wygladac trzeba placic :) Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 11:08:18

... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-05 17:43:21

[...] daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i tyle. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:37:50

Ok trening z dnia dzisiejszego ! snach deadlift bardzo powoli około 8 s + snatch ,kocentrowałem sie na technice nie na ciężarze ,takze ostatnia seria 55kg przysiad 5x5 115kg martwy ciag 135kg 1x5 i WOD 15 muscle ups 15 power snatch (60kg) 15 clean and jerk (60kg) czas - 11:27 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-05 17:56:40

ale zalozmy ze zastosuje sie do porady MarcelQ enana raz w tyg 250mg oxa 30-50mg dziennie i ten clen w jakich dawkach? slyszalem ze bierze sie go cyklicznie w jednym cyklu redukcyjnym np biore 2 tyg iles tam przerwy i znow 2 tyg Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 20:16:34

czyli co w takiej sytuacji mi doradzasz? i jak mozesz dokladnie mi rozpisac to co mozesz mi doradzic Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 21:20:49

ja to widze tak jak kolega proponowal 2 tabletki Tussipect 5 tabletek Kofex (te cukierki Kawa w pastylce) 1/2 tabletki aspiryny lub polopiryny co do kofeiny to moze byc duza mocna kawa? do tego bym dorzucil tak jak inny kolega proponuje enan 250mg week i oxa 30-50mg ed Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 10:55:22

[...] polopiryny co do kofeiny to moze byc duza mocna kawa? do tego bym dorzucil tak jak inny kolega proponuje enan 250mg week i oxa 30-50mg ed Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 10:55:22 Ja to widzę tak : rano 2 tussi + może być mocna espresso ( aspiryne można pominąć z względu na efekt przeciwzapalny, jak się uprzesz lepiej jak już [...]

rano na czczo czy po sniadaniu a popoludniu przed treningiem czy to wszystko bez znaczenia ? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 11:14:01

[...] organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i tyle. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:37:50 dlaczego bez saa? saa zabezpieczy mięcho, poprawi regeneracje, to już mniej istotne ale ograniczy spadek siły... ;-)

.oj za dużo odpowiedzi na raz - spróbuję usunąć posty Zmieniony przez - boksa w dniu 2015-01-06 20:04:28

[...] wegle dodam wiecej aerobow i dluzsze. a co do oxy to chlopcy ode mnie sobie ja chwala i moze jest git a nie jakis mix. co do diety to juz sam sprawdze na sobie co jak mi spasuje tylko jakie saa na redu zeby zabezpieczyc miecho i pomoc diecie, nie wiem co z tym tussi i kofeina brac nie brac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 20:31:24

[...] swoich treningow ,gdyz miałem wizyte u kręgarza ,i sie nie wyrobilem na otwarty trening .Wiec zrobilem klase z nocną ekipą ! Dzisaj trening wyglądał następująco : 1 mila bieg stretching około 15 min i WOD 7 rund 5 HSPU ( pompki w staniu na rękach ) 10 pull ups 20 air squats czas - 8:53 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-06 21:53:12

[...] do premier fitness league ,przeznaczony dla drużyn 3 osobowych ,jednak musielismy zrobić go w dwójke bo nasz zawodnik pracuje a wyniki trzeba wrzucić do czwartku . Więc do rzeczy WOD 750m row 100 DU's 60 thusters (20kg) 30 clean and jerk (60kg) 60 thusters 100 DU's 750m row czas ; 15:51 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-07 11:40:20

To widzę bardzo zdrowe i fajne podejście do tematu masz, skupiasz się na sporcie i zdrowym odżywianiu a nie dietach/kaloriach :) W jakim mieście ta liga ? Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2015-01-07 13:28:01