2015

[...] diety, kilka kilo doszło, ale teraz wszystko zastopowało, więc uznałem, że to najwyższy czas na porządną dietę :) Moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal, więc dodałem nieco ponad 300. Mam nadzieję, że bardziej doświadczeni użytkownicy podzielą się paroma cennymi sugestiami, pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/7/30/27f0a833f6474183a4d2523532828913.jpg

chodze 3x w tyg na silke robie fbw, zero aerobów, waze 71kg wzrost 180 ocencie diete /SFD/Images/2015/7/30/937a4238aeb0476aad5ee2d08b5aff1d.jpg

Twoj blog został uznany za najciekawiej prowadzony.dostajesz od nas bon na zakupy w sklepie SFD na 150 zl.dodatkowo wygrales w typerze 50 zl dostaniesz na @ bon na 200 zl gratulujemy KP_S Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-08-03 16:20:49

Witam dieta do sprawdzianie na redukcję tkanki tłuszczowej waga 82 kg obwód w pasie 92 cm /SFD/Images/2015/8/4/f42aac8cedec4d74a519aceeafdeb27a.jpg

[...] w tabletkach ( energetyk bez cukru ) to jest takie moje małe grzeszenie . 64mg kofeiny i trochę tauryny tam ma w porcji do treningu daje mi mega kopa ( nie pije kawy , alkoholu , nie pale , ani innych używek ) . wiec kreatyna z rana też może być gorzej przyswojona przez tego energetyka Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-08-18 20:14:54

/SFD/Images/2015/8/18/799fb42fc3f24b169de14e42f2bf9526.png Witam w kolejnej odsłonie typera Primera Division ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 1 Kolejka 21.08. 20:30 Malaga - Sevilla 22.08. 18:30 Espanyol - Getafe 18:30 La Coruna - Real Sociedad 20:30 Atl. Madrid - Las [...]

[...] artykułu :-) Wnioski Interesujące jest, że uczestnicy uzyskali taki efekt rekompozycji sylwetki (a przede wszystkim istotny wzrost beztłuszczowej masy ciała) na diecie z bardzo niskim udziałem węglowodanów i umiarkowanym udziałem białka. Streszczenie: http://www.jissn.com/content/11/S1/P40 Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-28 20:44:01

[...] okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + zastanawiam się nad jakąś kreatyną od 10/2015. W planach mam wystartować w zawodach (kulturystyka), ale pewnie zanim to nastąpi to wystartuję w męskiej sylwetce, bo raczej mam tam większe szanse i nie będę przy [...]

[...] który poprawia wydolność? Chodzi mi o taki środek który ma działanie takie jak np "Clenbuterol", nie jako spalacz tłuszczu tylko środek który rozszerza oskrzela i poprawia wydolność aerobową, po prostu da mi dłużej biegać. Oczywiście ten środek ma być dostępny bez recepty i całkiem legalnie. Zmieniony przez - Ding w dniu 2015-08-31 21:29:22

[...] ***************************/filmiki/ Kontakt email: [email protected] Pierwszy trening jest darmowy, natomiast zapisy trwają cały rok, jeśli chcesz dołączyć do grupy i zacząć trenować sztukę walki Bruce'a Lee Jeet Kune Do, po prostu przyjdź na trening. Zapraszamy! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-09-05 21:24:10

[...] SFD - Pure Power V2 W poniedziałki trenuję rano po samy śniadaniu. Środa popołudnie - cross oraz ketle Proszę o sugestie co do stosowania. Czwartek popołudnie ( wieczór )- ketle oraz cross Piątek popołudnie- rower/bieg ( około 20 KM ) Sobota południe - rower stacjonarny oraz cross Zmieniony przez - Underekk w dniu 2015-09-07 18:56:38

Chciałem spytać czy miał ktoś już styczność z białkiem Pure Whey Protein firmy Bulk Powders: i jakie są wasze opinie na temat tego suplementu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-09 20:22:17

[...] 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam planuje cykl na pazdziernik cel masa prosze o poprawki: 1-6 prop 100mg eod 1-6 enan/cypio 250mg e7d 7-16 enan/cypio 400mg e5d 8- HCG 5000iu 1-14 deca 400mg e7d 10-17 wino 50mg 17-18 HCG 10000iu 18-20 50mg clom + 20mg tamo 21 10mg tamo dziekuje. Zmieniony przez - piotras19 w dniu 2015-09-10 11:06:54

[...] do lodówki i robimy w między czasie galaretkę bez cukru solo. Gdy 3 warstwy w lodówce stężeją to wylewamy schłodzoną galaretkę, najlepiej powoli po łyżce. Do wszystkich warstw dodajemy słodzik wedle uznania. Trochę pracochłonne ale bardzo smaczne. Smak podobny do lodów koral w kubku. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-09-10 20:13:29

[...] chcę żeby trochę lepiej wyglądały... Ćwiczyłem ciągle ściskaczami ale te zwykłe to słabe więc kilka dni temu zakupiłem sobie regulowane do 40k g ale czy to coś da?? Czy może są inne ćwiczenia?? Czy podrostu jak ćwiczę i rosnę to Dłonie same z siebie od sztangi itp też będą się rozbudowywały?? Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2015-09-12 15:59:03

Witam, czy dieta będzie w miarę w porządku? Tnę koszty także produkty np. w szkole muszą zostać takie jakie są. :) Zapotrzebowanie 3.3336kcal, dodałem 400. /SFD/Images/2015/9/20/ef12aa9f41df43749c9d142f7f96f839.jpg

Hej, mam pytanie jak w moim przypadku, trzeba redukować czy iść na masę? 175cm, 60kg, /SFD/Images/2015/9/26/98501ec1a19749c8921b12401f0e896b.jpg

[...] Co o tym myślicie? Dieta jest już na 90%, cały czas dogaduje się w dziale odżywianie, ale mam wrażenie że jest dobrze. Ogólnie chciałbym cykl w stylu amino magic + stack kreatynowy z dużą ilością kreatyny i jakimiś mądrymi dodatkami. Cena bez znaczenia. /SFD/Images/2015/9/28/e880b96c9151438f8367542846956e01.jpg

[...] sie gotować. Mieszamy ok. 3 min, aby nie było grudek. Przelewamy do okrągłej miseczki, gdy kasza jest jeszcze gorąca dodajemy maliny do środka (fajnie sie rozpuszcza i nabiorą konsystencji nadzienia). Po ostygnięciu wkładamy na noc do lodówki. Pozostaje tylko odwrócić na talerz :) /SFD/Images/2015/10/14/0dddaecb987b43369a5712189139e391.jpg

Witam wszystkich ;-) Moja dziewczyna chciała by zacząć ćwiczyć, więc napisałem dla niej dietę, prosiłbym o oceny. Dieta ma na celu redukcje. 57kg wagi, 158cm wzrostu. Myślę, że będzie stosowała dużo zamienników, żeby dieta nie była monotonna. /SFD/Images/2015/10/15/028344e1c24a4799acaf09b492eefc97.jpg