2015

[...] bo jadę po krążek w kolorze gold |-) Bull niezła bomba, kucharzy masz cudotwórców, a i sam lody zrobiłeś kosmiczne 88-O Jutro szukam maszyny;-D Faktycznie, że foty do bani, fotograf się nie spisał. Za ok. 2-3 tyg. wbijam do klubu na trening, więc kto chętny na wpierdziel, zapraszamy %-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-11 22:25:07

Stay savage my friends.. /SFD/Images/2015/7/11/ba8682399b014bdc93f15f7049feeccf.jpg

czwartek - 9/7 - DnT SFD/Images/2015/7/22/627679bb3bfd49dda82210df2f7fdddd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] 1] SFD/Images/2015/7/22/50b38b673d0345498ac931d69811e632.jpg kotlety z piersi 250g parówki 150g 2] SFD/Images/2015/7/22/e8440ca56a1347e7bd96263c5cf65a94.jpg udko 250g [...]

Dzień 1 - 11.07.2015 Pierwszy dzień, nie ma się co rozpisywać. Ogólnie to treningi będę robił między 18 a 21 - inaczej się nie da. Śniadanie, obiad, przedtreningowy i potreningowy (kolacja). Trening Proszę się nie śmiać z ciężarków - powoli będą podnoszone, ale pierw muszę rozruszać organizm. Zamierzam umieszczać filmiki z pojedynczych serii, ale [...]

no i został piątek - w piątek SFD/Images/2015/7/22/0c4637d734af4680b7582e6ca330e55e.jpg

Serek wiejski i lody (te nowe, "Jak dawniej", bakaliowe). Anaboliczna kolacja %-) /SFD/Images/2015/7/11/e5066af72003441cbae4d9c4f10e4995.jpg

[...] informacji, 14,5 miliona funtów Oficjalnie: Schneiderlin w Manchesterze United za 24 mln funtow Oficjalnie: Begović w Chelsea za okolo 8 mln funtiw Oficjalnie: Ronaldinho w Fluminense Oficjalnie: Immobile w Sevilli wypozyczenie za 3 mln euro i sa zobligowani do wykupu po sezonie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-13 20:35:52

ile można było czekać 8-) Wyczekane lepiej smakuje };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 22:42:45

@TomQ-MAG RUMCAJS dzieki, kolejne dni diety bede sobie modyfikowal pod katem tego dnia. pzdr. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-11 22:44:23

ile można było czekać 8-) Wyczekane lepiej smakuje };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 22:42:45 Też tak kiedyś myślałem, ale zderzyłem się z rzeczywistością i jednak smakowało przeciętnie... Oczywiście nie mówimy o jedzeniu %-)

O to chodzi ze w wakacje mam czas...mogę ćwiczyć całymi dniami;) byle efektywnie Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 22:47:09

[...] ziemi nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do piwnicy nie chce mi się schodzić... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-11 21:37:23 worek ziemniaków? Ja idę za ok godzinę na siłkę (jest w końcu we Wro siłownia 24H i to fajna) więc raczej nie zasnę przed 4. Na wszelki wypadek nastawię [...]

11 lipca 2015 TRENING W domu 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min (sztangielkami) 5kg/6,5kgx10/x8/x8 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 (przytrzymać 2sek póki kontroluje) 2+6/2+5/2+3/1+4 3a. Shoulder box 4x6 2,5kg/2kg/2kg/2kg 3b. Przenoszenie sztangi leżąc za głowę 4x10-12 3030 60s 10kg/10kgx11/11,5kgx11/12,5kgx10 4a.Brzuszki odwrotne 3x20 4b. side [...]

Przeczytałem całą relację i sam nie wiem, co myśleć o tej suce... przerażające i w niepokojący sposób wnika w jakiś zakamarek psychiki... I dzięki za info o bieganiu na plaży:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-11 22:50:27

3 miejsce /SFD/Images/2015/7/11/50b577cacbdb444d949a36001859f5dd.jpg /SFD/Images/2015/7/11/c7c999437d5c4251aaf0f7068df49006.jpg /SFD/Images/2015/7/11/54ed1d39a8de497d9e3b08e4d4beaf94.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-11 22:53:16

Jestem za granicą, i mam sklep z suplami obok. Nie ma tam zbyt dużego wyboru i ceny drogie ale chce kupić bcaa zeby starczyło na wakacje a potem już kupie w PL. Tu jest link do sklepu Mógłby ktoś polecić jakies ekonomiczne bcaa CENA/JAKOŚĆ ? Bo nie chce kupić jakiegos shita. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 10:05:40

l /SFD/Images/2015/7/11/a9211fd9ba304e5bb86105b42f6e183a.jpg /SFD/Images/2015/7/11/b84b207c678243b79e0011128f717a47.jpg

11/07/2015 Dzień 45 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, jakieś bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, [...]

Sorry tu jest link gdzie jest wiecej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-12 16:11:18

SFD/Images/2015/7/23/e4852bbd0b5e4a5d98ee662fcc78ccc8.jpg 11 lipiec DT Kolejny bardzo dobry trening łap wpadł, jakoś bardzo dobrze cwczy mi sie z rana po 2 posiłku , no B.L.A.D.E. robi tez robote , bieznia ostatnie 10 min ustawione na 12 i biegłem bez zmeczenia wiec jest coraz lepiej, remont skonczony moja baza juz na nowym miejscu wiec zaczynamy [...]