2015

A co sadzicie o tym ? SFD/Images/2015/7/27/3cf1e9760f4f4a239706f4ca9415c985.jpg SFD/Images/2015/7/27/c37cf7ae047c4ce781367accfd75d924.jpg pod sutkami czuc guzki Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:01:09 Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:01:49 Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:02:23

11.08.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8daf749a0cd4f9ca9cad62cc0fac625.jpg Opis: Menu: Zgodnie z nowym założeniem dietetyka, niedziela, jako dzień totalnie bez sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 [...]

[...] będzie lecieć, być może odstawienie sera białego dało taki efekt, zobaczymy co się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg /SFD/Images/2015/12/31/f452074dc2ab4b76a27b574e5cca4369.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze [...]

[...] na drążku - 25/20 aeroby po siłce - orbitrek niestety orbitreki były zajęte, a nie chciało mi się czekać bo było już późno więc odpuściłem sobie dziś, tym bardziej że nie miałem weny na kręcenie aerobów forma z wczoraj i z dziś /SFD/Images/2015/12/31/b280212231c3465bb72c11dd5560b489.jpg /SFD/Images/2015/12/31/af6fcc9678dd4c9898c9b1b719fbf967.jpg

[...] pomidor/ogorek 4. Wafle ryzowe 60g + 150g piersi wedzonej z kurczaka 5. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 190g + ketchup(lidl) + sos czosnkowy + pomidor/ogorek /SFD/Images/2015/12/31/6779c9d7479747f0bb2753a54e4afda8.jpg 2+3 posilek: /SFD/Images/2015/12/31/4faa55477b834ecea5329bf6c179166d.jpg SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed [...]

19.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9ca4ca4c93634b0fa7adc7123af95876.jpg Opis: Menu: Bilans wg założeń % z kcal wykonany. Weszło mniej samych kcal i szczerze, koniec dnia to ciężko było wepchnąć wszystko. Wyszło tak bo nie było czasu w ciągu dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, [...]

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/20f7106c6f10435a92c98a5c42f00aec.jpg Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: /SFD/Images/2015/12/31/fad9c510431a49dbb8409808bdad6baa.jpg [...]

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/50b92203747e4790947c07bf87655192.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: [...]

Dzisiaj po śniadaniu: /SFD/Images/2015/12/31/f5ee89cb248241b394d44539b6570951.jpg I w nowym rashu: /SFD/Images/2015/12/31/ff237c2442c845b882b3adc177b64c38.jpg

[...] 62 Łydka P 38 Łydka L 37 Suplementacja : Kreatyna Magna power ( 3tydzien ) Omega 3 Chela mag b6 olimpu animal flex Cynk , Ornithin'e sciteca Bcaa+eaa fitmaxa SFD/Images/2015/7/23/25f032d88fdd452e87db9786eaa0d46f.jpg Uploaded with ImageShack.us Zdjecia bedą na dniach jak bedzie mi mial kto je wykonac %-) + krewetki z wczoraj :D [...]

[...] w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/a7642fcfe5db4468838c26df6bd607b4.jpg wieczorem poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g [...]

SFD/Images/2015/7/25/44a457e94b714e21844b8c647b076786.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd599a7db652473488a8923b13e1a786.jpg

[...] Whey Delicious o smaku cappuccino + 10ml oliwy z oliwek i za jakieś 30 minut trzeba iść spać :-) tak wygląda proszek - te czarne to coś jakby ala kawałki kawy /SFD/Images/2015/12/31/ea5cca1e15194143a142bf5d9f94350c.jpg 50g + 250ml wody /SFD/Images/2015/12/31/c9bbdd932f9a459286516413f518c772.jpg Bardzo słodkie, jeśli ktoś łasuchem na słodkie to [...]

[...] min Czas: 27,55 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 13,0 km/h Maksymalna predkosc: 25,2 km/h Temperatura: 12* Interwaly mocne, wszystkie powyzej 22 km/h. /SFD/Images/2015/12/31/03ee7f5dd5524e58a14e18d3b615846c.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Posilek na noc: [...]

Obecny %-) SFD/Images/2015/7/25/19ffc043b50e42bca2611944b8464c8e.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/c95e5588b06048d09e68d77f3bd35f98.jpg

Po diecie niestety zostały rozstępy. Zdjęcia słabej jakości ale cóż... Wiem że trochę jest samej skóry, nie ukrywam że ze 115kg trochę zostało. Potrzeba czasu... /SFD/Images/2015/10/6/ca5962bb0a63494a9f3cbc0e35ce1bea.jpg /SFD/Images/2015/10/6/49f8c76336314b4fbfe53e9ccc9223f1.jpg Edit: Teraz dopiero zauważyłem jak edytować... Zmieniony przez - NTSC [...]

[...] rwania+ przysiadów(overhead squat) http://www.youtube.com/watch?v=NN0k5U_zs_0&feature=youtu.be DIETA 1. 4 cale jaja + 225 chleba zytniego razowego + majonez ;) /SFD/Images/2015/12/31/88b0f38cc93a4921a2c9fc2f5c20ad76.jpg 2. Owsianka: 40g whey C-6 + 100g platkow owsianych + orzechy 3. Omlet: 4 cale jaja+ 100g platkow owsianych + 15g Whey C-6 4. [...]

[...] cały czas jest widoczny, choć czuję że doszło sporo tłuszczyku na brzuchu dziś przetreningowo poszedł kebab wegetariański z mozarellą - super smakuje, polecam /SFD/Images/2015/12/31/e2e1a99e14a746889b5bce0bc373eb1d.jpg szamka poranna na 2 dni (placek z jajek + płatki owsiane + otręby żytnie + rodzynki + pomidory) [...]

[...] wieczornej (szczegóły w sekcji z dietą) http://imageshack.us/a/img833/9673/ev1z.jpg czit wieczorny (nie dałem rady wciągnąć całego więc został jeszcze na jutro) /SFD/Images/2015/12/31/d067308dabb740cfaa70f1829eb5f898.jpg taka fotka z naszym kocurem, jedna gdy byłem w "formie" z końcówki roku 2009 i druga z dziś (kocur cały czas w "formie") [...]

20.10.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0636b54d845240a6b7aae076f6c7878f.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 95%. Trochę przekroczone węgle , ale nie wiele. Bardziej pojechałem ze źródłami. Czit meal wszedł w Galerii Katowickiej, do której trafiłem 4,5h po śniadaniu. Wziąłem największego śmiecia jaki tam był, bo dzień tłusty w DNT u mnie w [...]