2015

[...] niech bedzie 35 stopni na swiezym powietrzu , temperetura 30 + i w cholere metanu + wilgotnosc powietrza ze hohoh. warunki w której n abudowie idziesz po prostym , a tu masz wszystko pod nogami na wszystko trzeba uwazać no i porównaj zagrozenia na budowie a zagrozenia na kopalni :) Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-11 11:34:09

Po treningu uzupełniam kreatyne tak :) /SFD/Images/2015/7/11/322be0fdb0d447cca0f9285090c0e80c.jpg

[...] z Aldo to pokonaj gate keepera. Cos jak w HW jakis czas temu. Chcesz walki z Cainem to pokonaj JDS'a. No ale po ch** to drazyc dalej. Niech Conor wygra z Mendesem bo chce zobaczyc walke z Aldo. Poza tym zawsze sie tutaj w kogos powatpiewa %-) DC tez byl ostro hejtowany ze nie sprawdzony. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-11 11:40:07

[...] dużo mniej jest to odczuwalne. Następne treningi zapewne będą z asekuracją, także podokładam co nieco. Fronty - na spróbowanie, z zapasem. Możliwe, że niedługo zarzucę to ćwiczonko na stałe zamiast tylnych. RDL - ok, też z zapasem Jak widać szybki i łatwy trening podyktowany brakiem czasu. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-11 15:48:36

[...] Czy cele reklamowo-promocyjne zostały osiągnięte? Jest cały temat no tych zawodach dla zainteresowanych : http://www.sfd.pl/Ferrigno_Legacy_2014-t1049234.html SFD/Images/2015/7/22/4c6fc91fadbc4ae2a6f65517d36b7d21.jpg Nieznany kulturysta z Europy nie ma tam teraz szans się przebić- chyba ,że jest Arnoldem :) W Pradze jest jednak zupełnie [...]

[...] gramów węgli.. Jak to nie będzie w stanie Ci uświadomić jak wygląda sensowna redukcja lub rekompozycja... Internety są fajne ale... Trzeba umieć sensownie cedzić informacje. http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_cel%3A_p%C5%82aski_brzuch%2C_og%C3%B3lnie_redukcja-t1080128.html Pierwsze lepsze z brzegu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 11:49:03

10:9 dla Fabera za kontrolę pod siatką/ścianą. Nie kseruj czyiś tekstów 8-) /SFD/Images/2015/7/11/0545da8f55b44b5d845d7d81389e5832.jpg

12 tygodni do debiutu jako IFBB PRO :) wczoraj te info wypatrzyłem na fb od jednego z moderatorów tego forum :) /SFD/Images/2015/7/11/7b89e52f266f430699b7e1b78e4ffe0c.jpg /SFD/Images/2015/7/11/71a096cb87f24ca2aa7435611025347e.jpg Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2015-07-11 12:19:07

[...] ze wpadasz i sie interesujesz moim treningiem ;-D ___________________________________________________________________________________________________________ 10.07.2015 Warzywa: pomidory, papryka, ogorek, salata Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem [...]

[...] że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( Z treningami lepiej nie będzie NA RAZIE Wiec zostało mi tylko przyłożyć się do jedzenia :-P /SFD/Images/2015/7/11/a2e6a55f300e4085b93d574cc0a19da3.jpg Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-11 11:57:38

W przypadku wygranej Mendesa to już każdy wie co się tu będzie działo. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/23/cd3cc5b2643b42429d6b9f9b57f580b0.jpg ;-D };-)

[...] zawodach. Liczy się bardzo zainteresowanie mediów,ilość fotoreporterów-bo to daje odpowiedni wydźwięk imprezie i startującym zawodnikom To wszystko jest w Pradze na maxa SFD/Images/2015/7/22/7dfa24d67ab242fbaf39deed0b2db639.jpg SFD/Images/2015/7/22/97b3e837ffa649189d76a913028695b1.jpg SFD/Images/2015/7/22/649260acc5204076be88b75c6dc83398.jpg

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy nie próbowałem wycisnąć raz na maxa, najwięcej ile brałem w serii 6powtórzeń to 70kg -martwy ciąg: j.w. najwięcej na serii to 100kg - 4 powtórzenia -przysiad: j.w. najwięcej w serii to 50kg 12 powtórzeń Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-11 12:43:38

brzydze sie pracom w sobote:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-11 12:08:18

do mnie sztygar rafał robisz w sobote ? chciał mnie zwerbowac %-) ja do niego ;;Ta robie ........ grilla xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-11 12:09:11

Pogoda na dzień zawodów zapowiada się dobra. Nie wygląda ,że będzie bardzo gorąco(szkoda bo to uwielbiam :) ) ale szanse na większe obady są niewielkie /SFD/Images/2015/7/11/cc58e15e147b45a7b9f905453f8ca1ab.jpg

U mnie finisz! Robota wykonana 8-) Waga rano na czczo 55,5 ;-) Na plażę można wyjść, teraz trzeba się coś opalić %-) /SFD/Images/2015/7/11/6b5a30cc9cdb4b1fbfac43b00df05a42.jpg

[...] każdy ślad cellulitu czy dodatkowy gram tłuszczu ale z tym się nie da walczyć, trzeba się uzbroić w cierpliwość i przetrwać ;) priorytetem dla Ciebie teraz niech będzie unormowanie metabolizmu i zaprzestanie głodzenia póki jeszcze nie jest za póżno :) a potem będziesz miała już z górki Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-07-11 12:21:04

Dzień 32 tydzień 5 DT 09.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g czerwonej papryki, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

[...] wie :-)) Na pewno do piatku 3 treningi zrobimy, a ostatni albo gdzieś nad morzem ,albo po powrocie w niedzielę w Łodzi :-) Takie śniadanie wleciało niedawno 8-O SFD/Images/2015/7/22/8b2a22788a944638801b281903615355.jpg + maliny i winogrona po ;) SFD/Images/2015/7/22/f39726dd33f749c3b57bec382c9d0dcf.jpg [...]