2015

Stek wołowy, grillowana papryka, smażone beztłuszczowo pieczarki i frytki z piekarnika, a bonusowo mix wheya truskawka+banan z kefirem i arbuzem. Polecam. :) /SFD/Images/2015/9/5/3c1ad5752b2c40088dd663890f9a49e3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/9151b86d18a64e6ba10b87d6507a950d.jpg

1 schab, kopytka, jajecznica, Pomidor, papryka 2 schab, sadzone, kopytka, pomidor (dla mnie) /SFD/Images/2015/9/6/c9001dec79684783b5d35e1d9c9f7bb3.jpg /SFD/Images/2015/9/6/5d18da07cd124bafb91caa331ae0b585.jpg .

Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg

nalesniki z twarogiem placek zbója /SFD/Images/2015/9/20/90b046932eff4a7cb1ad78f79627661d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/ecd841d2a6da443db8bb964b5e9ea209.jpg

[...] nie bedzie mialo żadnego znaczenia. Kazdy skutek uboczny jest zalezny od osobistych uwarunkowan. Ja stosuję czesto stertydy mocno aromatyzujace bez korygowania estrogenu wiekszosc mialaby ginekomastie ja wiem że nigdy mnie to nie spotka Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-05 18:09:46 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-05 18:10:39

wyniki /SFD/Images/2015/10/14/13e4fd3e450f4954af0917a898eba9f4.png Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2015-10-14 17:04:40

[...] 40 minut np starczy? I Na brzuch zamiast tych spięć jakieś ćwiczenia, załóżmy ok. 12 serii po 10-15 powtórzeń starczy? Chodzi mi oczywiście o wzmocnienie mięśni brzucha, spalać brzuch chcę aerobami ;) Dietę wrzucę jak będę w domu ;) Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 09:30:21 Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 09:32:25

[...] kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani w szkole. nic, a przy diecie trzeba 5 posiłków dziennie co jest strasznie kłopotliwe. wole zjeść 2 razy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:13:18 Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 00:14:46

[...] nie wiecie jak się cieszę, że nie tylko ja widzę i doceniam swoją robotę. :-) Haha, obiecuję, że izolat na pierwszym miejscu zamówienia postawie :-D. Wrócę ze szkoły to postaram się ogarnąć. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-04 10:57:21 no oby wreszcie mnie oczy nie będą szczypać %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-04 12:38:33

[...] odwagi (jak znana z ludowych opowieści postać Hua Mulan, która w męskim stroju została żołnierzem, by ochronić przed wcieleniem do armii swojego ojca. Ćwiczą głównie panie w wieku średnim plus, ale też zdarzają się panowie. /SFD/Images/2015/9/12/635fd57776aa4a7b8c926c676e3c259b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/8d628c5ca75d41839e100654ec3242e3.jpg

[...] 20 minut, czyli jak na tutejsze warunki poszło bardzo szybko. Potem poszliśmy zjeść w knajpce ujgurskiej. Taras (pochodzi z Ukrainy, stąd takie imię) skupił się na szaszłykach jagnięcych, a ja na bakłażanach z zieloną fasolką. /SFD/Images/2015/9/18/665ba2be5e4a4e7992065171b5c3e5d4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/3f8d849d7ed745518f16c2f2dbe96b9a.jpg

[...] jajecznica z jiucai'em, chlebek nang, grzyby mu'er z porem, ryba smażona na czerwono z grzybami xianggu i bambusem oraz szaszłyki baranie. Taras zjadł szaszłyki, a prawie cała reszta została dla mnie. Kolacji dzisiaj nie jem. /SFD/Images/2015/9/20/c0fe2d6eb89c4b818c18672101ddba71.jpg /SFD/Images/2015/9/20/49608fa8ac534d53a9e09bb958bcc735.jpg

Dawno mnie tu nie było... ostatnie 3 no 2,5 roku wyjęte z życiorysu, znowu kilka prób powrotu do formy... i nic :-( aż tu nagle rok 2015... stabilizacja - w końcu praca, która umożliwia mi prawdziwy trening :-) czuję, że przeżywam drugą młodość... :-D a oto dowód... /SFD/Images/2015/6/25/5f72ce9eee9e46fba1de10eda67dc9a6.jpg

:) /SFD/Images/2015/5/5/9aa9b714e1784709b2d65faa1a41ad7c.jpg /SFD/Images/2015/5/5/9f4b4646b87c4644a26d23c99063df50.jpg

Mintaj pieczony na kołderce z warzyw z obstawą pani młodej kapusty i armią pieczonych młodych pieczonych ziemniaczków w mundurkachSFD/Images/2015/7/24/3c0fdbc702034253bee0cc2b3a0aee45.gif /SFD/Images/2015/6/6/2b8c722d7f794bbd94ffcaed7d92c653.jpg

Sobotnie śniadanko. Omlet : cukinia+2 jajka+kasza jaglana+15 g Wheya+ starrte rozsmarowane jabłko+cynamon i płatki migdałowe dla wyrzeżbienia datySFD/Images/2015/7/24/9fcbee733e9a4112ac4fe2c0298ec971.gif /SFD/Images/2015/6/20/ae5b98c15e904349a2cc854ed8fb2bc2.jpg

Kasza jaglana ze świeża natką pietruszki i papryka, a na deserek porzeczki /SFD/Images/2015/6/28/7099e84790e94e3bbdc0ef44e17e800a.jpg Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-06-28 19:55:28

Trenuje 3 razy w tygodniu pon-Klatka triceps, środa- grzbiet, biceps Piątek- nogi, barki, brzuch /SFD/Images/2015/6/6/b63c85ddbdcd4a01a04c0e232d8c209c.jpg /SFD/Images/2015/6/6/d87862fae7e34b0ebca42457a64a9c7d.jpg

SFD/Images/2015/7/25/08859f05679d4ce6ab62a5e17ec587ca.jpg TYDZIEŃ 1 Podsumowanie w sumie 5 pierwszych dni redukcji: - redukcje tak naprawde zacząłem w środe, 2 dni po nowym roku - przez 4 dni pod rząd jeździłem 30 minut aerobów na rowerku po wstaniu i wypiciu 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy normalnie 5 x - dieta jak w rozpisce, suplementacja [...]

SFD/Images/2015/7/26/63c8ebcc021141088eeaed61bf7fdab4.jpg TYDZIEŃ 2 - aeroby podkrecone już do 6 razy w tygodniu po 35 minut na czczo z rana, wcześniej wypijane oczywiście 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, [...]