2015

s Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-07-06 19:55:53

[...] jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się 'pochwalić' - jedynie ich nigdy dość %-) SFD/Images/2015/7/22/406bbb892262464c89f972ca8acda0e1.jpg PIĄTEK - dzień treningowy TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 5x12 (+ 5x6-10 powtórzeń mniejszym ciężarem) [...]

[...] że to konkurs na dwie oddzielne kategorie bo jaki jest sens łączyć facetów z kobietami w takim konkursie? Która kobieta bedzie miała lepsze przedramie od faceta?" Zmieniony przez - VascoLorde w dniu 2015-07-06 17:47:28 ja usunąłem bo było wyraźnie napisane że temat nie służy do zadawania pytań w konkursie była przewidziana jedna nagroda.

. /SFD/Images/2015/7/6/ef2f231180a043d790c40e6631e7bce4.jpg

[...] i jesc te 2000kcal dziennie? nie gloduje na tych 2300kcal... wrecz przeciwnie nawet... czy to zle? na redukcji powinno sie glodowac? jem co 3-5h Zapotrzebowanie mi wychodzi 2800kcal jakos Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:00:50 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:01:26 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:02:28

Poniedziałek:06.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 22 x 10,10,10,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola [...]

[...] forum, żeby ktoś tak robił? Nie jedzenie po 20 - nastepny syf i mit, odpuść sobie, bo na dłuższa metę zaczniesz się zastanawiać, czemu Ci brzuch rośnie. Zapotrzebowanie wyliczone? Dieta rozpisana? Wstaw jakies foto sylwetki, bo nie wiadomo jaki masz bf. Owoców nie za dużo, bo to cukry proste. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-06 20:08:05

Wahania nastroju to raczej wynik przyjmowania leków hormonalnych. Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-06 20:10:23

[...] tego w jakieś ramy jakoś nie zależy mi zbyt mocno na super mocnej dokładności w mierzeniu przebytych km w trakcie gry, a w te 7km to jakoś tak średnio chce mi się wierzyć 2015-07-06 poniedziałek rano bez biegania wieczorem siłka barki wyciskanie żołnierskie - 4 serie unoszenie bokiem z drop setem - 12kg / 8kg / 5kg x 3 serie odwodzenie linki [...]

13,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/7/6/9e134d3ab5a54590bf2bec93f5759422.jpg /SFD/Images/2015/7/6/d78657811bb3498a8b674a053a031cc5.jpg /SFD/Images/2015/7/6/3e09416f75604ff0a75fbfb9068dd9ea.jpg

[...] sile,kondycje,wytrzymalosc a przede wszystkim samopoczucie Dlatego uwazam, ze jest to bardzo dobry trening sprawdzajacy sie u osob zaczynajac swoja przygode ze sportowym trybem zycia, ale rowniez u osob bardziej zaawansowanych. Jest to tylko jedna z wielu roznych opinii w tym temacie ~moja :). Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-06 20:28:32

[...] przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi do konca tyghodnia 79kg, jesli nie to zrobie tego reverse do 2600kcal~ Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:23:51

06.07.2015 Poziom II Obwód 1 +10kg B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) No i pierwszy trening z obciążeniem zakończony. Ćwiczyło się fajnie, miejscami ciężkawo ale przede wszystkim ciekawie. Miałem [...]

06/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 1 Dziękuję Ci Rion za życzenia (jak zwykle jesteś nieoceniony :-)) };-) ) Jedynie obawiam się tej formy jak "kosa" - bo patrząc na moje ostatnie wypiski można się załamać, a jak mi właśnie powiedział mąż patrząc na dzisiejszy trening - siedzi to w mojej w głowie :-( I raczej teraz nie będzie sylwetki "kosy" czy [...]

Jaka szkoda, takie niskie wartości byłyby miłe ;-) Dzięki serdeczne za odpowiedź! edit: Właśnie doczytałam na ilewazy, że tam podali surowy - taki, jak Twoje wartości ugotowanego :-? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-07-06 20:31:05

[...] Jest upał leżę i nic nie robię. Przy każdym ruchu leje się ze mnie jak z Chlebowskiego na konferencji he. Całkowity brak apetytu, ale ale ale Nie miałem ochoty na nic ciepłego, więc zrobiłem sobie galaretki z dużą ilością kurczaka i tak je jem :) SFD/Images/2015/7/23/f4793bd14d864b1ca16af65d6ee98f99.jpg

[...] włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: sałata, pomidory, kiszonki: kalafior, cukinia, brokuł, mrożonka warzywna, szpinak Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/6/11b31fc6e4494f328a4db632492c8dd0.jpg /SFD/Images/2015/7/6/1bcf60186f4d4f2bb1a28cf0a66704c3.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-06 20:38:31 Zmieniony [...]

6.07.2015 Dzień 43 DT 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 4 2x12 A. Martwy ciąg 12x40kg, 12x40kg inna siłownia 10x40kg, 12x40kg, 9x40kg 10x40kg, 10x40kg 15x35kg, 15x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg, 12x14kg - ciężko inna siłownia 12x13kg, 10x13kg 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] czasami jak komuś za małe literki to można zapisać na dysk albo kliknąć na fotce prawym i wybrać pokaż obrazek część 1: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png część 2: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 20:44:32

Tu Ci nikt za free diety nie ułoży. Najlepsze na masę to ogarnięta dieta z zapotrzebowaniem kalorycznym na plusie. Wtedy układasz sobie jadłospis a my go sprawdzamy. Najlepsza jest dieta pudełkowa:) poczytaj układaj i do oceny Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-06 20:37:04