2015

[...] 1 posiłek Sernik bananowy 2 posiłek Jajka, kiełbasa, mozzarella, pieczarki 3 posiłek Zupa ogórkowa, schab 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup /SFD/Images/2015/4/9/b2c29ae49cde46b09090c233dd639315.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3c3c7224d52d422f92ecd788073026dd.jpg /SFD/Images/2015/4/9/d11b04449c6b4d32966128b28abf5a8e.jpg [...]

... /SFD/Images/2015/4/12/403152f09b68444ca633bd7d841b8c47.jpg /SFD/Images/2015/4/12/5735451ffe7c4cd9af626914245db20d.jpg /SFD/Images/2015/4/12/644e8df5d35045cdb20c89ad7ea6c78c.jpg /SFD/Images/2015/4/12/5244f2b440864100becbd38bfcc69bd1.jpg

12/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, szparagi, czosnek Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; godzina rozciagania Dzis sie pomierzylam, jakies minimalne roznice sa, (opuchlizna po urlopie w domu [...]

FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/13/96624228b4f6419da98c316b0967a308.jpg /SFD/Images/2015/4/13/7345cbed1fe8415195be23b6934deea2.jpg /SFD/Images/2015/4/13/aa82d90dd0444a7c81c45a5767a5212a.jpg

[...] Style angażuje całe ciało i sporo umysłu. Jak zwykle tętno spore, pomimo niewielkiego odważnika. Skóra na łapach też lekko oberwała. Taki los. Będę powtarzał. /SFD/Images/2015/4/19/94ad7875d48e4b01b3bd5c43ace93881.jpg Od dzisiaj zaczynam suplementację do maratonu. Amfetamina, efedryna, codeina :-D Żartuję. Takie preparaty na dzień startu ;-) [...]

25/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, papryka, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - callanetics Pobodka o 5tej #-P i wypad do miasta, sprawily, ze miska mi sie troszke rozjechala w czasie i w ww. Po raz pierwszy w zyciu [...]

niedziela i poniedzialus blad w tabelce,oczywiscie trenio dzis byc:D /SFD/Images/2015/4/27/c5e77860eea840a48c946c823f51721c.jpg /SFD/Images/2015/4/27/3e9c66b009a5468791028ebaa9f0224e.jpg /SFD/Images/2015/4/27/7f422a077a1840e1a18d8a8b6697852d.jpg /SFD/Images/2015/4/27/f9e21afc5a95403d90b2a12147fc05c5.jpg

02/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor, koncentrat pomidorowy, ogórek kiszony Plyny: woda, woda z cytryna, herbata czarna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3, mniszek lekarski, magnez+wapn+D3 Trening; - Tenis stolowy okolo 1,5 godziny [...]

09-10/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze [...]

/SFD/Images/2015/5/12/358a6b1e1f3d4d3fa70f978674409c3b.jpg /SFD/Images/2015/5/12/99d4e7bca82e499b9f57a1cc55e61626.jpg /SFD/Images/2015/5/12/b659bfdf66c641f388f46e5c1f2770e5.jpg /SFD/Images/2015/5/12/61a4c38a617a425384caa45b6a80950b.jpg

Ben troszkę zmęczony i widać nie sprawiało mu radości spotkanie z setkami fanów :-) SFD/Images/2015/7/23/cf4a5e9823f04f968398e23e3c7d9a9c.jpg Ale zdarzało mu się uśmiechnąć. Potężny facet, patrzcie na łydkę: SFD/Images/2015/7/23/c64685ae0b29404191be0346ced1fa71.jpg SFD/Images/2015/7/23/cf704105699b4f4ba86bf52e1e1f611b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek Chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/5/18/b2e31378334c4abda4ef018462f6763d.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7d201664510349129ff3c470f44a47c7.jpg /SFD/Images/2015/5/18/791a6521be1f4ff7b107e48331442ff3.jpg [...]

[...] szynką z kuraka i warzywami 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda 4 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, warzywa, ketchup + 2 ciastka kruche /SFD/Images/2015/5/21/50ff7f40c4b342e8939b47ea712cc1f8.jpg /SFD/Images/2015/5/21/dc1bb8b1238a4475a83ab055ad0eecfb.jpg /SFD/Images/2015/5/21/a69f6200d82249f091cd527c2e00240e.jpg [...]

23/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, czosnek, oliwki czarne, papryka, pieczarka, jalapinos, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), ziola1 x2, Trening; Trening A z nowego planu W zeszlym tyg skonczylam plan trenigowy nr 1 by Obli. Trenerkaz silowni napisala mi nowy [...]

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

[...] masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup, ziemniaki 4 posiłek Ser twarogowy, kakao, mleko /SFD/Images/2015/6/9/d4ecef98be8448c6b6379ab952213bb4.jpg /SFD/Images/2015/6/9/5eddb686b78c4271bf42078b15834f94.jpg /SFD/Images/2015/6/9/651a5757d01d4283af72dd39ce1eb7b1.jpg [...]

[...] posiłek Czekolada gorzka, jaja kurze, mozzarella, warzywa 2 posiłek Łosoś, warzywa 3 posiłek Omlwt, jogobella 0%, truskawki 4 posiłek Budyń, wpc /SFD/Images/2015/6/10/11ebc30b1a3949fa99c743bc3898dfc4.jpg /SFD/Images/2015/6/10/2d0aa0664af648e8916ad8c0bb83def0.jpg /SFD/Images/2015/6/10/52bf35ed480d4863b079794870ff4d52.jpg [...]

[...] to wstawię i ja, żeby nie było, że kurczaka suchym ryżem zagryzam cały czas :D. Śniadanie, schab na 4 kolejne posiłki, po aerobach ryż + banan + kurczak /SFD/Images/2015/6/11/236f53fcd5a946df8698f9bdbc8cf590.jpg /SFD/Images/2015/6/11/264e676863a8474b95bde55231443bcc.jpg /SFD/Images/2015/6/11/69f889fe69ca478690cd1d87edd71198.jpg [...]

[...] z chili, warzywa, ketchup 3 posiłek Budyń, wafle ryżowe x3, jogobella 0%, truskawki 4 posiłek Łosoś i kurczak w sosie musztardowym z chili, warzywa /SFD/Images/2015/6/12/3a79f8a7720545e28d8deb9f08e47eeb.jpg /SFD/Images/2015/6/12/76d58cb035564a19a4e6c7892e8ecf3e.jpg /SFD/Images/2015/6/12/9f91c8e9a3994a3ba197564e32939235.jpg [...]

[...] kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda /SFD/Images/2015/6/22/9e15a0d132da4ea5bc497c29111c77bf.jpg /SFD/Images/2015/6/22/a47bdc74c12b4513a2615b1966201d4d.jpg /SFD/Images/2015/6/22/d5812aa0a3ff4e81a9ef0e80bf6b4ceb.jpg Zmieniony [...]