2015

/SFD/Images/2015/7/5/cade21d784984b0e9929e3b5c8a3a92d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/c6a95db893474a4fa00fe21b7bd2c025.jpg /SFD/Images/2015/7/5/8c8e6c8edad24f09aae7bf5bc35d1e3a.jpg

/SFD/Images/2015/7/5/d9ed68b1ede045b38447110e424e4cb0.jpg /SFD/Images/2015/7/5/0ade7eef423b48f083018714aec0792d.jpg

ASNF przed chwilą cyknąłem; /SFD/Images/2015/7/5/fb5365c066b6415faf0166e9274afb39.jpg a po prawej mój chłodzący przyjaciel8-) /SFD/Images/2015/7/5/c7d6fe4a7a014f70836476ede84a4a74.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-05 11:58:36

Co do wejscia do oktagonu Conora to bedzie jak z Apollo Creedem %-) https://www.youtube.com/watch?v=QeoHcB9_wss#t=135 Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-05 11:52:59

:-) /SFD/Images/2015/7/5/a9d38070172f46b4a07484b049829c66.jpg /SFD/Images/2015/7/5/6209f5be82384e1989ed36c774870a98.jpg

Korniszony z biedry słodzone sacharyną bez cukru :P /SFD/Images/2015/7/5/54d9eac850ab4134933e32755fedfb6a.jpg Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-07-05 11:57:33

/SFD/Images/2015/7/5/518a2b24b7954f96b1ccf2c89214aeab.jpg

Mix z ostatnich dni /SFD/Images/2015/7/5/136a48587db644c1b1ad6af7b900d766.jpg /SFD/Images/2015/7/5/5aac704601a748e5a9de10fef838d917.jpg /SFD/Images/2015/7/5/eb1624ee9ef448cfa919b32bfea70c61.jpg /SFD/Images/2015/7/5/057672d955fb445aa8987e5ac0604344.jpg /SFD/Images/2015/7/5/353578ec990d49579623a6089abe5593.jpg [...]

pobiegane, upał mimo 7 rano oddychać nie mogłam musiałam wspomagać się ventolinem - daaawno tego nie było mega ciężko, ostatnie km to marszobieg :-O czas też jest z czapy bo gps zgubił mnie ponad 10 razy - też chyba przez upał |-) /SFD/Images/2015/7/5/8290413705ec4f0dbbefdb8e337ff264.jpg

. /SFD/Images/2015/7/5/4fa36a2dd3b5473580320a1c05b4ea54.jpg

Sergio Oliva Jr. /SFD/Images/2015/7/5/fed663ddcd724957a22c3469d7b64a68.jpg

co powiecie o tej diecie do oceny : Dieta redukcyjna ze 102 kg /SFD/Images/2015/7/5/ec13e6102e2a40eea6857474ad4f5886.jpg Zmieniony przez - przemo92_17 w dniu 2015-07-05 12:12:42

aktualizacja8-) /SFD/Images/2015/7/5/ab73ca42d6804777b59fae5bb356d4d4.jpg

Czyli godzinny trening z 1 ćw na partię, ok 5 serii będzie lepszym rozwiązaniem. Dobrze zrozumiałem ? /SFD/Images/2015/7/4/3e8f904607b74a528dd45b7a2ee130f4.jpg Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-07-04 12:33:13 Czy zrobisz jedno ćwiczenie czy dwa nie ma znaczenia 2 godzinny trening to zdecydowanie za dużo, optymalnie jest aby się [...]

Dziękuje panie Janie za uznanie, będę próbować rozbijać hehe ;)) Wiesiooo- w 2011 wazylem 111 kg, teraz zimą 92 marnej jakości, teraz 77-78 z hakiem ;) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-07-05 12:20:04

Plecy mogą mieć problem z regeneracją ale spróbuj i zobacz jak będziesz reagował, najwyżej zrezygnujesz z jednego treningu na drążku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 12:22:15

[...] tylko rodzjae ze względu na siłę :D DANE TECHNICZNE guma czarna: 22mm - opór 10-15kg guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: 83mm - opór 45-55kg Zastanawiam się nad zieloną albo niebieską. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-07-05 12:24:37

[...] I TRENINGU UTRZYMUJĘ WAGĘ I OBWODY- NIC SIĘ NIE ZMIENIA. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: 4 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/7/5/d0f66736867c4d9ab50421eb794971f2.jpg /SFD/Images/2015/7/5/916821f262d14386a8ccfda7392bf124.jpg /SFD/Images/2015/7/5/7919c0ea21d64db09bb895ee213a6bce.jpg [...]

[...] mi się wydaje. Ale czy to będzie miało aż takie znaczenie? Z tego względu że siady żurawie i wykroki robię w innej sali, a izolowane na maszynach w innym. Musiałbym się tam znowu wracać. Jeśli siady pójdą na pierwszy ogień i później kolejność zamienisz w 2 i 3 ćwiczeniu to nie ma problemu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-07-05 12:28:01

[...] guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: 83mm - opór 45-55kg Zastanawiam się nad zieloną albo niebieską. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-07-05 12:24:37 Trudno wybrać jedną konkretną najlepiej kupić ze 2, 3 różne sztuki żeby mieć komplet.