2015

A nie sądzisz, że lepiej z tego zrobić obwodówkę? Efekty byłyby lepsze. Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-23 09:41:51

[...] toes 2 bar 3 min rest 3 rundy : - 20 pistols - 20 jumping lunges - 60 double unders 5 min rest 100 kb swing na czas i gwiazda wieczoru czyli ''KALSU'' hero wod z piekła rodem : 100 thrusterów 61kg na czas co 1 minute 5 burpee piękna sprawa wchodziło we wszystko co możliwe :) Pzdr !!! /SFD/Images/2015/6/23/3c3f9a4bf7d34ffc8c4be69c798caf6f.jpg

wczorjaszy trening : na tapete podszedł benchamark crosffitowy '' SEVEN '' 7 RUND PO 7 POWTÓRZEŃ - HSPU - THRUSTER 61KG - KTE - DL 110 KG - BURPEES - SWING 32 KG - PULLUPS KILLER DOSŁWONIE ;) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/24/429e3beb7d8d4c3280de477ac08b56a9.jpg

[...] tej redukcji ladowanie ( 3800+). Forma na pewno lepsza niz na ostatnich fotach ale nie wiem jak z waga. Caly tydzien beda w sumie 3 lekkie treningi i leniuchowanie co na pewno dobrze mi zrobi przed koncowka redukcji :-) /Musze te foty porobic aby sprawdzic czy rzeczywiscie jest poprawa. Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-24 12:40:34

[...] kilka dni pod rząd bez przerw czy czegoś innego- jest najlepszym wyjściem; aeroby po treningu możesz dawać; właściwie i interwały też, po tych lżejszych grupach... tak nie za bardzo podoba mi się w tym Twoim treningu wielość wiosłowań- chyba nawet aż tak się od siebie nie różniących... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-24 20:14:34

[...] jeszcze może coś zamienię bo przydałoby się coś takiego jak ściąganie drążka do brzucha, uginanie leżąc itp ale tego niestety nie mogę robić ;] Na dobrą sprawę to i brzucha prawie nie robię tyle co raz góra 2x w tyg unoszenie nóg na drążku ale z bardzo ograniczonym zakresem ruchu i planki ;/ Zmieniony przez - kosno w dniu 2015-06-24 20:33:49

Witam środa wypadła jak rest day , zero mocy na cokolwiek więc z czystym sumieniem odpuściłem sobie wieczorny trening , naładowałem sie porządnie dobrym jedzeniem , kazeiną i dorzuciłem kwas aminomasłowy , dziś już jak młody bóg i czwartek będzie na tzw. zero !! :) Pzdr /SFD/Images/2015/6/25/9556bbb3214d454f896becbff609686c.jpg

[...] na trene , mecie teście i potem winku. Jak np ma iść boldenon dosć długo, to obowiązkowa jest profilaktyka acardem. Mam pytanie z innej beczki jak już o tym napisałeś zapalenie prostaty czym wyleczyłeś , alfa blokera z trimetopimem, lub kotrimoksazolem czy jakieś inne leczenie przeszedłeś? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-25 12:10:53

[...] z hi tec nutrition pokazała rano że regeneracja przebiega dobrze nawet po takim bardzo mocnym treningu . dziś z racji natłoku zdarzeń delikatny rozruch lub trochę techniki i ładowanie baterii na jutrzejszy poranny trening z moim mentorem i zawodnikami z one world gizycko . Pzdr /SFD/Images/2015/6/26/8c74dde28e474f70afa975f0d7228651.jpg

[...] 13/13/13 Hindu pushups 8/8/6 Diamond pushups 13/13/13 Pushups Outer 13/13/13 Dips 16/16/14 Full body dips 10/10/8 Explosive clap pushups 12/12/10 Backward dips on ledge 16/16/16 Max Pushups 25/21/20 Jako że to juz 2 trening klaty i trica w tym tygodniu więc troche go zmodyfikowałem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-06-26 18:10:31

[...] nog w lezeniu do gory 50, 40, 35 1b.Brzuszki 50,45,40 Miska planowana 120B/210W/70T , ale znowu niedojedzona,. Ostatnio nie daję rady tyle zjeśc. Nigdy nie myślałam,że to napiszę, ale czuję się tak, jakby mi ktoś nagle żołądek zmniejszył. Mam nadzieję,że to przejściowe ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-26 21:43:06

Oświetlenie jest normalne. Myślę, że przez dłuższy czas będę dodawał zdjęcia właśnie z tego miejsca, bo nie muszę nikogo prosić aby mi zrobił zdjęcie. Mam właśnie tam takie jedno miejsce do położenia telefonu i ustawienia go na samowyzwalaczu. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-27 10:05:35

To nie jest temat do spamowania,jak chcesz pomóc to to uczyń,a jak nie to nie syf tak na szybko bo jestem padniety,to za okolo 150 zl powinieneś wyrwac adidas 11Nova /nike tiempo natural iv Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-27 21:58:59

[...] ;-).No chyba ze nazywasz sie Leo Messi czy inny Gareth Bale.. Zreszta i wtedy to nie jest "mus",przyklad pierwszy lepszy"Szczesny bramkarz a pyka w Phantom'ach ktore sa dedykowane niby dla zawodnikow z formacji stricte ofensywnych http://www.footballbootsdb.com/player/Wojciech-Szczesny/40937 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-27 23:17:06

całą czapkę żeś się napisal,czuje jak bym cie znał od zawsze,ale ankiety nie dałeś.:) Powiedz temu znajomemu co ci radził nandro na pierwszy raz,żeby się konkretnie rozpędził i głową uderzył wprost w ścianę. Wina nie dostaniesz legalnie w polsce,nawet u weterynarza. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-28 00:15:27

/SFD/Images/2015/6/28/7f1123ff640844818aa4629aa24d8088.jpg

Cześć jestem nowy mam pytanie do autora i co dalej z tym guzikiem okazlo sie cos ? dzis rano mi pojawilo sie to samo nie wiem co to jest troche sie boje ktos moze cos powiedziec czy to samo zejdzie ^^ ? Zmieniony przez - protein1010 w dniu 2015-06-28 15:32:31

Treningi robię zawsze wieczorem. Tak samo jest ze zdjęciami, zdjęcia albo przed, albo po treningu. Poza tym tylko zdjęcie 1 i 3 jest ciemne. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-28 16:11:53

[...] na pewno spożywałem więcej soli co też miało wpływ na wagę. wiarygodny pomiar zrobię za tydzień akurat będzie 20 tydzień redukcji z tego co zerknąłem w kalendarzu. Teraz czekam jeszcze na zamówioną pizze i od jutra normalne trzymanie makrosów i ostatnie 3 tygodnie(około) redukcji. /SFD/Images/2015/6/28/69e699be1905460bbe02c620ff0d666f.jpg

O k***a hahaha jak komuś się śpieszy, to i takie rzeczy się zdarzają :v /SFD/Images/2015/6/28/c1807e560f7d4b0698b554744bafe457.jpg