2015

[...] też jak inni mówią Decydującego Starcia. Notowania na dzień dzisiejszy: Axel wyciśnie 150 kg 38 osób tak głosowało Axel wyciśnie najwyżej 140 kg -tak obstawia 20 osób A co zrobi Axel? Wszystko rostrzygnie sie 29 kwietnia o godzinie 11:00-otrzywiście foty będa online a film wieczorem /SFD/Images/2015/4/7/a08e79a15f064736b9da00d65b9f8e7a.jpg

[...] mi tricepsy ... Skończyłem ćwiczyć jakieś 6h temu a nadal mam problem z podnoszeniem rąk i odczuwam zmęczenie triców . Szkoda że tylko trice i nogi mam tak zmasakrowane tymi treningami. Natomiast klata i bice praktycznie nie czuje po treningu zebym je jakoś mocniej zmęczył, niestety ... Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-04-07 21:34:45

[...] kiedy to zacząłem budowę masy mięśniowej przy wadze 92kg dawałem z siebie 100% i zrobiłem ekstremalną metamorfoze- tak jak obiecywałem wyjeżdzając do Poznania. Jestem teraz w pełni gotowy na wycinke za kilka miesięcy okaże się ile tak na prawdę ze mnie zostanie i jaki poczyniłem progres /SFD/Images/2015/4/8/41a6616ee47144be94be97ec0cb50689.jpg

No i co dalej? Aksel będzie robił siłę na redukcji? Mam nadzieję, że nie rezygnuje z podejścia pod 150kg bo to byłaby wielka klapa dla tego programu :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-08 11:05:30

Mam pytanie odnośnie fazy nasycenia. Rozpisane jest dawkowanie na 5dni i z każdym dniem dawka się zwiększa - jak trenuję x3 razy w tygodniu to też tak tą dawkę zwiększyć czy trzeba w tym okresie 5 dni codziennie pakować? Pytam na przyszłość bo na razie nie potrzebuje jeszcze ;) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-08 12:26:49

Pewnie ! Uścisk ręki Axela i zdjęcie z nim ,jak ktoś przyjedzie na finał :) Karpik-przyjeżdżaj ! /SFD/Images/2015/4/8/ef27a951a5d2470599a61864d0444c85.jpg

Ja też wziąłem kilka rad kondzia do siebie :) i kilka ćwiczeń podłapałem i z maxa 120 dzisiaj poszlo 145kg w ostatniej serii a 120 poszłoi to ciężko na początku programu tego :) więc też może spróbuje 150 kg na koniec kwietnia i wstawie filmik :) pozdro Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-04-08 23:14:04

,,, /SFD/Images/2015/4/9/30b5664a6bd845be88e4afc29ec9aa31.jpg

[...] i naśladowce-trenuje z kolega w piwnicy-najpierw muszą wegiel i ziemniaki odgarnać i rozłożyć sprzęt -,wyciskał przed programem ok 90 kg max-trening po 4 serie wyciskania. Rozpoczął z kolegą trening wl wg rad Kondzia-teraz wyciska 120 kg-waga 80 kg . Postep w niecałe 3 miesiące o 30 kg. /SFD/Images/2015/4/9/6c2d36e6f51649f7aa4ac4f195a02dcb.jpg

[...] byli w dobrej formie psycho-fizycznej co dzis jest bardzo trudne do osiągnięcia dla startujących kulturystów. Choć są wyjątki-choćby ojan z naszego działu, SFD/Images/2015/7/25/d14e7901c2434137adad829af85a13c1.jpg Seba Szmyt-kulturysta z którym nasi forumowicze trenowali nogi, ../Content/img/noimage.png Piotrek Klojzy : [...]

[...] chodzil z laptopem po miescie zeby napisac relacje z treningu. Bo zwyczajnie nie mam na to czasu, na caly dzien na 6 posilkow, tylko dwa jem "w domu" czyli w akademiku. Czyli posilek pierwszy i ostatni, do konca programu bede pisal z tel bo teraz mam taka mozliwosc, poki nie zainwestuje w modem. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-09 10:52:29

[...] userów jak Parker, FairDo na przykład. Kopalnia wiedzy. Dziś jest Wzorek, Kondzio i masa innych zawodników z kosmicznymi wynikami i nie piszą tylko w tym jednym temacie przecież. Także może nie trzeba kopać Aksela tylko po prostu kibicować - lub nie, ale bez niepotrzebnych złośliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-09 13:33:56

Warto zwrócić uwage na jeden fakt: Głównie chodzi o ludzi,którzy na siłownię przychodza pobiegać a za klamoty sie nie łapia. Lekkoatleci też dużo biegala podczas treningu,ćwiczą siłowo 2 x w tygodniu i posiadaja i budowe,rzeźbe siłę moc i wytrzymałość. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-11 14:11:54

[...] to praca. Ja szykując się do debiutów jezdzilem w delegacje na 3-4 dni, trzymałem miskę i trenowalem. Wiec nie ma wymowek. Do tego dodam ze pracuje jako informatyk i szkole ludzi. Zawałem rade w ketozie bez węgli. A znam takich co po dwóch dniach ketozy nie umieją zdania poprawnie złożyć :) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-09 19:05:38

Pokażesz nam jakąś fotkę z czasów kiedy nie trenowałeś?:) Podkaszanie? Trzy razy musiałam przeczytać, żeby sobie uświadomić co mogłeś mieć na myśli :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-09 19:06:49

[...] Nie wiem jaka badań to rzetelność Lecz to godzi w mą przyjemność Ja nie twierdze, że to bzdury Ja chcę bliżej być natury Ja tu mówię o sukcesie Bo przyjemnie biegać w lesie Nie ma tutaj mojej winy Że chcę poczuć endorfiny Niech więc piszą i badają Ludzie jak biegali tak biegają. /SFD/Images/2015/4/9/c904a0f61c8f489e934eab2eb9d36ade.jpg

[...] zgłaszać swojej kandydatury do programu. Ja też dużo pracuję, ale wiedziałem, że dam radę pogodzić jedno z drugim. Inaczej bym temat tylko obserwował, a nie aktywnie się udzielał... CO nie zmienia faktu, że jest jeszcze kilka tygodni na poprawienie rekordu i raczej powinno to pyknąć :-) Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-09 20:31:00

[...] trening nastawiony na max siłę nie jest wcale taki prostu a kładac się pod sztange,gdzie jest cięzar wiekszy od naszego rekordu,każdy odczuwa niepokój obawe,ktę dekoncentrują-trzeba to przezwyciężyć i czasem się udaje-jak drugie podejście Axela do 130 kg w pierwszym miesiacu programu. /SFD/Images/2015/4/9/6318d434ef9e4b9490a2bd2931658949.jpg

[...] lubimy trenować,więc szkoda dyskusji o pobocznych sprawach. Złe emocje wyzwalają kortyzol a wtedy siła oraz masa mięśni idzie w siną dal. Psychika też musi być nastawiona na cele a nie na dyskusje-inaczej motywacja i detminacja spadają,co mocno nas ogranicza w treningu i efektywności /SFD/Images/2015/4/10/2693f94af6f04b7f912011374181ff13.jpg

[...] -Skos w dół 61x12 101x8 111x6 121x4 131kgx4 136kgx3 141kgx x3 https://www.youtube.com/watch?v=HCIav2L6A34&feature=youtu.be później: -rozpiętki skos górny 4x12 -wąskie wyciskanie 5s 60kg x10 90kg x8 100kg x8 110kg x6 120kg x6 -lina 4x10 z progresją -wyprosty ramion podchwytem 4s x10 Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-10 23:57:22