2015

, /SFD/Images/2015/7/17/b496336f7f2941928412009bb0c3547a.jpg

[...] najważniejszymi tematami, wypełnij ankietę działu, pokaż co dzisiaj zjadłeś czy wczoraj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nawet i jak się odchudzi to moze się okazać że kaloryfera nie będzie mięśnie trzeba najpierw zbudować, szybko nic nie ma Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 22:03:09

1.Słusznie. 2.Kawa jest tu ulubionym napojem wielu dziewczyn. :-) /SFD/Images/2015/7/17/b8c4b24cc75a44e7a1b14d63a7e859bb.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-17 21:53:47 :-)

http://www.iaafbeijing2015.com/en/ /SFD/Images/2015/7/17/0c6f97cdf44c4567963d378dda47e12c.jpg

[...] w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne... Za tydzień w piątek wybywam na tydzień lub 10 dni i ładuje baterie. Mam nadzieję wrócić z nową energią i zapałem (chociaż tego mi nie brakuje). Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-17 21:57:11

1.Słusznie. 2.Kawa jest tu ulubionym napojem wielu dziewczyn. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-17 21:53:47

[...] szyderczo usmiechnal na zasadzie "bitch, please,jakiej kontuzji...". http://www.youtube.com/watch?v=KeJgKTY7mfQ od 23:00. jeszcze wczesniej (nie na tej konferencji) powiedzial,ze Aldo nie mial zadnej kontuzji tylko problemy ze zbijaniem wagi i stad to cale - w jego ocenie - przedstawienie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-07-17 21:55:13

[...] nie wliczyłam 2 ogórków małosolnych, kawałka cukinii i kilku plastrów pomidora. Mam nadzieję że słusznie. Wody piję dużo. Jak zapatrujemy się na kawę? Bo 2 kawy dziennie to wypijam i nie mogłabym z tego zrezygnować ;) (oczywiście czarne bo mleka i cukru nie używam już od dawna ;) /SFD/Images/2015/7/17/108ec9d8db4f4e02843f4abbeb1daed5.jpg

[...] Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy tym troszkę schudnąć jeśli będzie potrzeba. Mógłby ktoś doradzić coś? Tu lub nwm.. gg/fb Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 21:59:58

[...] jednorącz jakieś takie cienkie są - oburącz wchodzą dużo lepiej. Może będę dodawał TGU, a swingi będę robił oburącz - będzie bardziej eksplozywnie i szybciej. Mam wrażenie że moje swingi jednorącz są bezwartościowe, za to jak się zepnę (dosłownie!) to oburącz idzie jak należy. Takie odczucia.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-17 21:50:40

[...] przyjąć ile kcal zjadłam. Dziś chyba lepiej . Warzywa do obiadu policzyłam bo była to mieszanka z kukurydzą, marchwią więc wolałam wliczyć. Poza tym obowiązkowy pomidor, cukinia i kap pekińska. Baty za chudy twaróg /SFD/Images/2015/7/17/d7821f8ac14949999b9a7735b2534bc3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/667a50b761e5419f9ff89bc1852f6fbd.jpg

rozwiń te 2 rzeczy proszę : + 5kg do 5, drop sety edyta - nie działa ten link do kalkulatora. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2015-07-17 21:46:19

Piątek:17.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 57kg x 10,10,10,9,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna z zatrzymaniem 47kg x 10,9,9,8,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka [...]

Piątek:17.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi płaska 57kg x 10,10,10,9,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna z zatrzymaniem 47kg x 10,9,9,8,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 [...]

[...] 60g płatki owsiane, 15g siemię lniane, 10g kazeina, 5g miód, 10g czarna porzeczka, 80g kefir, kakao 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/647254c346d0429a9aa456705cbb7d84.jpg 4. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/84c92a87844a427988d2e5befd73e9f2.jpg 5. [...]

Wszystko :D , ile w bicku ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-07-17 21:34:14

[...] malo a to blad przy moich problemach z wyproznianiem.Musze nad tym popracowac.Oh.....moze kiedys wszystko z gram do kupy i bedzie jak byc powinno. Grzeszki : brak Woda:1.5 litra,trzy kawy z mlekiem kokosowym,dwie kawy zbozowe z mlekiem kokosowym Warzywa:salata,czerwona papryka,pomidory /SFD/Images/2015/7/17/c3a9bfc27a7642e68d1c1ccbb15b0253.jpg

jajecznica, szpinak świeży duszony (to czarne na zdjęciu) papryki i świeżo wyciśnięty sok z grejfruta (nie ma na zdjęciu) /SFD/Images/2015/7/17/5a013c3c069f4616a57a78f2d2a489a2.jpg

Przykładowa kontra Aldo: /SFD/Images/2015/7/17/6c03f0c1dd194093badb2472ff744957.gif

Obniżam cene hi anabol gain do 120zł. ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Soba20 w dniu 2015-07-17 21:02:47