Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie mam w granicach 10/30/60. Białka ponad 2,5g na kg masy ciała. Może będe podbijał kalorie zjadając w ciągu dnia jedna tabliczkę czekolady ? Fote lepiej otworzyć w nowym oknie bo tutaj widać jakieś takie kiepskie rozciągnięcie :) /SFD/Images/2015/11/26/05b2f83607d244ec8a50444f68ffe237.jpg Zmieniony przez - Wioras w dniu 2015-11-26 15:42:40
[...] ale całość sylwetki w negliżu dostaniecie, jak uznam, że Wam oczu nie wypali }:-( To zdjęcie porównawcze pleców, od lewej- rok 2013, niećwicząca i wpiehdalayąca, listopad 2015- krosfitująca, aktualne- krosfitująca i wpiehdalayąca niezmiennie :D Idzie powoli recomp, nie narzekam. /SFD/Images/2016/2/1/046eacf0322748f6b33d38a535b815b2.jpg
A ma być wiśniowe BCAA :D Jeśli tak to bomba :D Jeszcze taki mega strong by się przydał :) Choć nie ukrywam, że inne nowe smaki też były by mile widziane :) A może Glutamine Xplode da się wprowadzić w tym smaku :D Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-12-21 15:50:01 Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-12-21 15:56:19
A jak mi polecacie brać Beta Bolic? Ja myślę, że 5g przed i po treningu. Biorąc pod uwagę ilość kreatyny i tauryny alaniny powinno być około 14g/100g. Chyba, że jest ona wliczona do mieszanki kreatynowej. Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:43:34 Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:46:49
[...] we 16-32 250 mg enan e3d 16-32 300 mg bolda e3d 22-32 winstrol 100 mg eod Do tego hcg zaczynam w weekend i będę walił co 6 tyg. Wszystko ok? Będę dodawał delikatnie kalorie i cardio praktycznie codziennie zeby złapać jak najsuchszy mase Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:52:11 Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:53:04
Ciekawe jaka będzie frekwencja wśród studentów, do wczoraj były zapisy. /SFD/Images/2015/12/1/7eded4de9a8147c483c45fa6b93f8e35.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-01 11:48:05
[...] 4: j.w Posiłek 5: twaróg 200g z pomidorem 100g Posiłek 6: tylko wtedy gdy jestem w pracy na noc i bardzo jestc mi sie chce; odżywka białkowa wpc 80, 30g Czasem dla zabicia głodu zjem jakiś serek wiejski To by było jeśli chodzi o dietę Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 06:52:03 Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 06:54:59
[...] Dietę poprawioną wrzucę pod wieczór bo teraz nie mam za bardzo czasu jej poprawić. Aktualnie wyglądam tak, chciałbym zgubić około 10 kg i się trochę wyrzeźbić. /SFD/Images/2015/9/29/a2e6701064b7445ab4b0e74479622f02.jpg A i moje wymiary to Waga : ok 101 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód talii : 106 Obwód uda :64 Obwód łydki : 41 [...]
[...] raczej spoko, ważne żeby efekty były ;) Po siłce robie tylko brzuch. Aha i to pytanie, ile czasu przed treningiem brać bcaa? Czyli jeśli dziś np. mam o 18:15 trening sztuk walki i jadę tam rowerem to kiedy mam wziac bcaa? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:44:17 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:50:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pierwszym poście, nie wiem czy jest sens redukować czy masować dalej Ciężko było mi pozować i równocześnie zrobić dobre zdjęcie, więc wyglądam jak ultra patyk, jednakże czuję, że mam trochę fatu i w realu inaczej by to wyglądało. /SFD/Images/2015/7/3/3598caa3765d432ab27e1c544146a4b0.jpg /SFD/Images/2015/7/3/86a8f702e16e4eadb17a1a0a8b1edf69.jpg
[...] że spadlem z 92 kg na 76,5 i nie żałuję może jesdtem ciut bardziej suchy ale sylwetka wygląda 100 razy lepiej. Pamiętaj nie waga powinna być wyznacznikiem a zarys sylwetki :) Ja uzywałem spalacza i mięśnie zachowałem także spokojnie. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-17 09:39:52 Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-17 09:40:16
Epi (Apex) późno się rozkręca myślałem o 6-7 tyg dawki 1-3 - 30ed 3-6(7) - 40ed Propa chciałem wrzucić jak będę na masie ponieważ to byłby mój 1 cykl na SAA Zmieniony przez - Kubinho7 w dniu 2015-04-29 19:43:48 Zmieniony przez - Kubinho7 w dniu 2015-04-29 19:44:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widać a jakie ćwiczenia polecacie na ogólne poprawienie siły (gra bark w bark) bo mam z tym duży problem ponieważ jest to takie U-16 i taki 16latek może mnie "deptać" ;).Przytyć próbowałem nie da rady pale więcej niż moje Kawasaki xd. Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-09-12 14:56:27 Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-09-12 15:19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem co się stało, ale to nie mój post. Jakieś błędy forum chyba. Zresztą widać rozbieżności w ankiecie i poście. Dzięki za odpowiedź mimo wszystko, zaraz wstawię moją dietę. Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: /SFD/Images/2015/12/28/a99928c134f44de095f61230d434f436.jpg Zmieniony przez - Nejled w dniu 2015-12-28 09:26:17
[...] co najmniej 500g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fc6f4f44891439e92089f5670ad9961.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0355f2110f0d4021906862ba6d505427.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47601b3c0f114c65b79d242f68d9a472.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea54e4f162bd48b9bc44e79ea6900718.png Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-03-06 23:21:24
[...] na górę i dół. Jednak w obawie o przeciążenie (ze względu an 4 treningi tyg.)sama zdecydowałam o podzieleniu treningu na split. Proszę, byś napisała dlaczego uważasz - jak domniemam - że trening jest niezbyt. Zmienić całkowicie rodzaj treningu ? :) martucca - dziękuję :) zajrzę :) Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-03-07 15:06:57
[...] niwy temat czy zostać tutaj. Jeśli zostać to dziś pojawi się pierwszy wpis z treningiem, miska i grzechem w wymiarze 2 nieplanowanych jabłek ;)) Proszę o odpowiedz bym mogła szybciutko zacząć, bo z Wami będzie lżej i łatwiej : ) oczywiście zdjęcia sa, wszystko przygotowane i czeka:) Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-03-17 17:27:00
Poczytaj sobie podwieszone tematy o odżywianiu kilka razy, bo nawet ktoś nie mający pojęcia o tym na oko by stwierdził, że to dno i z tych 35 posiłków może 3 są w miarę poprawne, a reszta to śmieci. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:06:45 Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:08:09
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
