2015

... /SFD/Images/2015/4/5/d68390218a5b48db9553cf04f4f6df60.jpg

[...] 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/7x7,5 5/5/8x7,5 MISKA weekendowa nieliczona,czysta warzywa-szpinak,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/6/fd968f99186a4b788fd15be49d1664b0.jpg

[...] 2x44kg/8 i 7 (40kg/9, 2x 44kg/8 i 6) - nie lubię.... ciężko!! 3. Bułgarski 2 x 6: 2x8 - ok, pokręciła mi się ilość powt , robiłam do 8 4. Brzuch piłka obwód x 3 : ok Dobry trening, na lekkim wqrwie... grr Tydzień 5 , dzień 29 DNT Miska jak wczoraj.... zrzuci się :-P Dostałam @. /SFD/Images/2015/4/6/2483b9aa946c454d8d1e7e422d8f8bd5.jpg

. Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-09 09:38:14

Miska czysta, nieliczona. Dorzucam dzisiejsze pomiary. W sumie tylko dla zasady, bo bez zmian od poprzedniego razu :( /SFD/Images/2015/4/6/54542024e18b42cdad622c9f28d6edab.jpg

[...] (3 x 10, stojąc) 3x10 -5,8kg Strasznie ciężko idzie mi wyciskanie leżąc ostatnio. Dziś musiałam robić przerwy pare razy, odłożyć sztange. A i tak zdarzyło się, że nie mogłam jej dociś, spadła mi na brzuch i musiałam się wyturlywać spod niej:P I jakoś szybko zgłodniałam :)) Pozdrowienia:) /SFD/Images/2015/4/7/79582b66aded49d995255716d2cd0f94.jpg

[...] Fajna dziarka na przedramieniu, co to za napis? chyba,że to jakaś tajemnica. Jutro premiera mixtapu,własnie do mnie paczuszka idzie jutro powinna być ,przyjamniej tak Stopro zapewnia %-) Ostatnio odkryłem ten track, i powiem Ci, że robi dobrą robote. https://www.youtube.com/watch?v=yecdSqpwvG4 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-07 12:22:48

... /SFD/Images/2015/4/7/507ab2976ca1457481169805552bd257.jpg

Dzień Dobry :) Wrzucam miche na dziś. Mięsny wczoraj zamknięty, więc zostałam zmuszona do rybki:P A galaretka dorszowa to taka zwykła domowa galaretka z warzywami i kurczakiem:) Robie codziennie ćwiczenia na mobilność bioder, mam nadzieje, że będzie z czasem lepiej /SFD/Images/2015/4/8/31feb05b121f4e5b9f4fbc97f2ac7715.jpg

[...] 12-10-8 • Dipsy x21/x15/x10 + utrzymanie na kółkach 20 sec nad ziemia szeroko • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15/12/10 + wyciskanie na płaskiej x15/x12/x10 20kg/30kg/40kg - jakoś mnie naszło :D Stęsknilam sie za wyciskiem :D TABATA 20sec/10sec Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-08 10:31:51

[...] przy wypychaniu nog na suwnicy ,kazal jej przyciagac nogi bardziej do siebie a ja robilam do kata prostego i teraz nie jestem pewna jak jest prawidlowo.Jak to cwiczenie masakruje tylek :)) MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/8/11bd95179e184b57a0764edcd7c3c20d.jpg

[...] błąd? Farsz był gotowy więc szybko zrobiłem wersje B tego placka, szybko 100g mąki + proszek do pieczenia + woda + zioła , zblendowana masa na patelnie i cos tam wyszlo. Tyle ze po nalozeniu na tego placka farszu nie wytrzymal i jadlem to nozem i widelcem :D To jak z tym plackiem robic ? /SFD/Images/2015/4/8/8dd954b8dcec4bafb1aa14522ac18cc2.jpg

[...] Chciałam pomarudzić dziś (jak zwykle) ale w sumie bez sensu :) Słonko świeci, trza sie wyluzować :) Zostało mi 16 tabsów Euthyroxu i nie wiem co dalej. Czy ma sens branie ich? Nie wiem czy one coś daja, skoro z łóżka i tak ciężko wstać ;) Zobaczymy.. Micha i miłego, słonecznego dnia :) /SFD/Images/2015/4/9/71a4d2683bcf43d99a67114e41e5037f.jpg

No cóż... taki life... na Twoją korzyść działa fakt, że jesteś młoda i ogarniasz temat z głową. Nie ma co się zżymać i smutać - na to ewidentnie szkoda i sił i czasu tylko robic swoje. No i ten... słuchawki z ulubioną muzyką na uszy i na spacer;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-09 11:53:16

[...] odprężąjąca. Jest ok, na razie się nie wkurzam :) Zobaczymy po 10, w pracy :P Wczoraj wpadł nawet krótki spacer, dziś również będzie wieczorkiem :) Strasznie zasmakowały mi sandwicze z ciecierzycy, mam faze na nie :D Przepis znalazłam w naszym temacie kuchennym. Świetne są. Pozdro :) /SFD/Images/2015/4/10/c5885fa3514a43c990f8fb418729c407.jpg

Siemano! Potrzebuje ochraniaczy do KB w formule k1, piszczel - stopa, nie wiem gdzie szukac :/ Cena max 100zl Mam 180-181/2 wzrostu Z groy dzieki za pomoc !!!! Zmieniony przez - LeoTar w dniu 2015-04-10 18:54:25

Powrót po przerwie świątecznej i % :D Dzisiaj zrobiłem trening rozgrzewkowy, wszsytko 3x10 Przysiady MC Wysikanie na skosie Wiosłowanie Wyciskanie Żołnierskie Nie zapisywałem ciężarów bo nie było po co. Przez weekend ogarnę i rozpiszę moje najbliższe tygodnie pracy. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-10 19:18:52

Oj śmieję się };-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-11 00:10:50

[...] 45 sec + Moja ukochana tabata po której leże jak pies;D + Brzuch na rollerze pomiedzy seriami wykroków + Spacer po treningu do domu tzw cardio 10 minut :D TakMajin Buu CARDIO :D hehe, mozna pożartować };-) Za 45 minut otwieram okno :D Wciągne omleta i sie ciesze na wieczór :D Papa!:D8-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-11 15:16:03

jedzonko :) /SFD/Images/2015/4/11/b452f91905ad4b3099f0da8f8e5e1529.jpg