2015

/SFD/Images/2015/9/5/ff5c9ecc6c1f4e4ba4b546e66b1a4f90.jpg

wypiska z wczoraj: 05.09.2015 DT TRENING Technika, technika i technika. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg Triceps: [...]

/SFD/Images/2015/9/6/d8934066d5a441f9ac46869cff50aad2.jpg

Będę!:) Waga 80kg :) Wzrost 180cm /SFD/Images/2015/9/7/d34dde691e3146279061b20c8ec54dda.jpg

[...] wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze u mnie czesto to posilek potreningowy. Zbyt niskie wegle wystrzelily mi tarczyce w kosmos wiec teraz grzeczna jestem. Karkowa jest git ! I zeberka tez....w kwasnicy omniom niom. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 15:06:47

Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: wino pociągnąłem 2 tyg. po enanie tak jak doradziliście, HCG zacząłem 15 dni po ostatnim strzale i wczoraj 06.09.2015 był ostatni strzał podskórny Pregnylu. Miałem straszne zamieszanie ostatnio i dopiero dziś dostałem tamoxifen 20mg, jutro rano jadę zbadać estradiol i o 15 podam wyniki. Teraz moje pytanie [...]

[...] :) Dzisiaj mi nie wyszło z rozplanowaniem posiłków. Wyszła z tego jedna wielka kupa bez ładu i składu. To mleko 3,5% to moja dzisiejsze duże cappuccino na pocieszenie. Taki substytut wielkiego tortu bezowego z bitą śmietaną, orzechami i nutellą, który chciałam sobie kupić po egzaminie :D /SFD/Images/2015/9/8/03fedf3a517546b994571fd4b7dd08f4.jpg

[...] wygodniejsze niż latanie do lodówki co 3 godziny :D) Po trzecie - za radą Garfieldki dzisiaj będzie karkówka :D PS. crewliq, to mleko to trochę wpadka :D To było najzwyczajniejsze cappuccino/latte w rozmiarze maxi, które sobie wczoraj zrobiłam. Stwierdziłam, że wliczę, bo mleko 3,5%. /SFD/Images/2015/9/9/ec112cb8cf9a4e828da8624916c4ba9e.jpg

Siemanko. No to ja też się zgłaszam a co tam 172cm 69KG nie sprawdzałem maksa wyciskania płasko ;) Jak coś zgłaszam się ale jutro dam jeszcze znać bo nie wiadomo jak z pracą!! Pozdrawiam Sportowe Świry! /SFD/Images/2015/9/9/f32b8c866ee5426fabe63a80e0527bc8.jpg

Witam serdecznie...chcialbym sie dowiedziec jak dobrze cwiczyc zeby fajnie wygladac. Cwicze od 4 maja tego roku caly czas...chodze na silke od poniedzialku do niedzieli na 10 do 11.30 i po jakim czasie bede widzial efekty...bo narazie nic nie widze... Moj kontakt e-mail : [email protected] /SFD/Images/2015/9/9/117be2689ae944789741e22122c34368.jpg

/SFD/Images/2015/9/9/59915ae94ebe4399a0530dd5865865e6.jpg

[...] aż przestanie mnie boleć. Jedną z opcji są wkładki ortopedyczne do butów i może to pomoże - na szczęście w sklepie ortopedycznym była osoba która była mi w stanie pomóc (wyszła pronacja). Wkładki kupiłem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeszcze zapis dzisiejszej porażki na trasie. /SFD/Images/2015/9/11/5d3ef33ac33b487a973ea3311ecdf016.jpg

Boli lewe kolano po zewnętrznej stronie. Wkładki kupiłem gotowe w sklepie ortopedycznym, co do skuteczności - nic nie powiem, bo mam je od wczoraj i na nogach przez chwilę raptem. czytałem, że ten rodzaj kontuzji jest określany kolanem biegacza Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-11 14:08:16

/SFD/Images/2015/9/12/5fc45c6a7bfe4b6a81d1332a8ad8fcdd.jpg

/SFD/Images/2015/9/12/4106ebd344eb4729884db8ed1e7b68f4.jpg

[...] nie będzie źle (oczywiście obcinam jak nie będzie leciało). Jeśli się mylę to chętnie usłyszę głos poprawy. Panie Janie - będzie i więcej ;-), ale na razie spróbuje z mniej - zobaczymy co wyjdzie, muszę zobaczyć co na mnie tak naprawdę działa, bo mam problemy z zrzucaniem fatu, leci ciężko. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-13 13:08:49

[...] basen 3, 4 razy w tygodniu. Możesz pływać na plecach, co przyda Ci się do kraula ( ponoć to odwrotność jego jest ), a nogi pracują z uda wtedy, więc kolano ma raczej spokój. Powodzenia! Ps. A, i jeszcze - fajna lektura: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-13 13:37:27

/SFD/Images/2015/9/14/edfa09774c8d4399868ee0c7ceb8eee7.jpg

[...] się dowiem i poradzę sobie z tym fatem w końcu ;-D, i w tym temacie na waszą pomoc szczególnie liczę };-) Co myślicie o takim planie na początek treningów ???? Coś dodać, poprawić ? Idea była prosta - jak najłatwiejsze ćwiczenia, ale ma pracować jak najwięcej grup w jednym ćwiczeniu. . /SFD/Images/2015/9/14/a453a6e4c016423284ad2fecd7532ab2.jpg

[...] zależy) Przysiad przód: 5 x 3p Dipsy Co tam chcesz :) Pt: Jak w pn, zamiast płaskiej możesz dać skos... Albo gotowiec w rodzaju Bill Starr 5 x 5 (patrz Orzegów), Starting Srenght. Uwierz mi, przysiad do podstawa. Potem ciągi, a wyciskanie to na koniec (a nie jak ja, od dupy strony :P :D ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-14 12:58:11