2015

[...] będzie na mięsie (karkówka, żeberka, łopatka, szynka, schab) - w zależności co uda mi się w promocji kupić. Urozmaiceniem będzie drób (pierś, podroby, udka) oraz ryby. Suplementacja to witaminy Olimp, tran 2-4 tabsy oraz lecytyna. . /SFD/Images/2015/9/12/294567f86c9d44d6ba8ad42cb5d3c457.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-12 18:43:10

140 kg /SFD/Images/2015/9/13/9759506eba2340f1b385a30dfab577a3.jpg /SFD/Images/2015/9/13/51a42cfcb4dc427a9e6ee0f4f34926fe.jpg

/SFD/Images/2015/9/14/9d989784395d4107a600bcc8fc05c754.jpg /SFD/Images/2015/9/14/62ae79a69aa54ad69f58fa9d94d128cb.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/5f32842330e645e88126cc8ebfe30a6f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f54debe9a97e475aa70fb3dddb93c15e.jpg

[...] ok 200 kg. Dobrze rozwija mieśnie piersiowe i pozytywnie wpływa na wynik siłowy. Ale ten sposób ,jak zreszką każdy,wymaga treningu by go maksymalnie wykorzystać. /SFD/Images/2015/9/22/6dcbc9e672ee46659dcac2a5f3c0bf17.jpg [...]

Na koniec triceps na wyciągu z dużym ciężarem /SFD/Images/2015/9/22/dc0c01339b5c4a97bf3f305db5eb1bba.jpg [...]

[...] to chyba dobrze. Co do lodów to zauważyłem te węgle, ale B/T były podobne a one mnie bardziej interesowały niż WW dlatego wklepałem. Waga bardziej mnie interesuje jutro po całościowym ładowaniu, ale dziś było +0,4kg w porównaniu z czwartkiem. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:00 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:51

[...] obwód w pasie. edit. Kabo - akurat wiem jak działam na tłuszczach, bo już to robiłem. WW wtedy było więcej (nie liczyłem warzyw a jadłem ich bardzo dużo). Najważniejsze to to co pisałem powyżej o koncentracji - to jest istotne dla mnie. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 10:23:16 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 10:25:28

/SFD/Images/2015/9/26/4b6aa1b704df42968cf7afbdb1460d48.jpg /SFD/Images/2015/9/26/360c3744c20d4069a1669035137cfe44.jpg

29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47

/SFD/Images/2015/10/3/04b2ae974ec54d8ca640d1a5fcc403da.jpg /SFD/Images/2015/10/3/2643aff762c243fcba1e7c9031633665.jpg

[...] odżywiania jest błędny. To co ułożyłaś to jest dość niefortunne - szczególnie w zakresie kalorii. Najbliżej trafiłaś tylko z tłuszczami a i tak ich jest za mało http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 17:24:37 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 17:29:37

Puchary XXL dla najsilniejszych drużyn 7.11.2015 r. Złotoryja /SFD/Images/2015/10/29/d9ac23c2ea3c49b09d160b833bef2f0b.jpg

/SFD/Images/2015/10/30/4b823835905f47cea367e3e6f2d5d601.jpg /SFD/Images/2015/10/30/98c17cfd566c466ba9b32d4f4a9cd1e9.jpg

/SFD/Images/2015/11/6/ea2b846649304125a07132d5eaf9d79e.jpg /SFD/Images/2015/11/6/ecf4d4ff630a4e2782c0f78395eef262.jpg

Juz chyba wiem skad umnie pogorszenie nastroju i nerwowosc. /SFD/Images/2015/11/12/ed84bd0459fa4febbd94d5298c01615b.jpg /SFD/Images/2015/11/12/9e0ec7734dce4bc9a3006426f3201a41.jpg

/SFD/Images/2015/11/13/261b2f43d5774ddd9536a9d54e15a082.jpg /SFD/Images/2015/11/13/d5d1a0a465b748f6bdec11c258eb662d.jpg

/SFD/Images/2015/11/13/385fb214e7914e0ab490434240ae3da3.jpg /SFD/Images/2015/11/13/05b35d27ea3e478784ff2a8938582476.jpg

/SFD/Images/2015/11/16/849ba253085f44b4b9088a1af21f696f.jpg /SFD/Images/2015/11/16/0ade29af7554410aa23a6a9e0ee345f8.jpg

[...] na piłce 25/25 11.brzuszki na piłce 20/25 Dziś trochę zwiększyłam obciążenie, bo już się aż tak nie męczyłam , ale tego wyciskania siedząc nie jestem w stanie zrobić większym ciężarem. Będę sprawdzać się sukcesywnie i zwiększać:) /SFD/Images/2015/11/16/2ba316db9c324efc82b9290a3a7db9e2.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2015-11-16 22:33:40