2015

[...] przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , węglowodany i tłuszcze . Zmieniony przez - ic3grl w dniu 2015-07-27 04:57:20

[...] zdjęciach nie podoba mi się Twoja postawa, mam wrażenie, że w ogóle nie napinasz mięśni brzucha, co bardzo pogłębia lordozę. tak więc, jesteś szczupła, ułóż sobie dietę z bilansem dodatnim, dobierz do tego mądry trening (warto w nim uwzględnić ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha) i pakuj :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-27 09:17:24

[...] 2600, redu zakonczono na 1800... obwody w udzie, łydce, klatce i pasie poszły o 1,5cm góre? I było to w miare czyste? ps w bicepsie jesli cos poszlo to nieznacznie moze 3-4mm (wszystko na przestrzeni lipca) zapomniałem dodać ze waga koncowa 79,4, a aktualna 81kg (w lustrze nie widze rożnicy) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-07-27 09:53:25

[...] . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , węglowodany i tłuszcze . Zmieniony przez - ic3grl w dniu 2015-07-27 04:57:20 No wlasnie automaty sa najgorsze bo nie uwzgledniaja wielu czynnikow. Podobnie jak przesacowany wspolczynnik aktywnosci. Kiedys wzielam fitnesspala, [...]

[...] to z tych chudych ale tłuste są lepsze:makrela,łosoś a królem wogóle jest śledź. Jeżeli dobrze tolerujesz laktozę w ciągu dnia, nie zapycha Cię nie zamula i nie masz problemów z układem pokarmowym możesz w ciągu dnia jak najbardziej szamać twaróg, serki wiejskie itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-27 10:51:30

[...] początkujący. Więc bez obaw, ale też bez kosmicznych oczekiwań. Budowanie muskulatury to lata pracy :) Nie ma co się masowania bać. Popatrz na dzienniki dziewczyn które są/były na masie niedawno. Teraz masują np. Alhambra i kleine-hexe. Taką dłuuugą masę robiła delfinka do niedawna. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-27 11:50:47

Będzie to mój 1 i ostatni cykl\-) już to widzę:) jeżeli meta to badania alat aspat i ggtp Ale może byś się wstrzymał w tym wieku, jeszcze hormony się nie ustabilizowały a ty będziesz w nich mieszał, oczywiście nie chcę kierować Twoimi decyzjami, ale przemyśl to. i wpisz wiek w profilu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 12:07:35

[...] kupe lat żył, to masz czas na te środki, daj się hormonom ustabilizować, tak do 21'ego roku życia. Dużo osiągniesz w tym wieku bez wspomagania, uwierz, teraz twój naturalny testosteron jest w szczycie, to po co chcesz go blokować. Przemyśl to, nie prawię Ci morałów, chcę tylko pomóc/doradzić Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 12:26:22

chyba było /SFD/Images/2015/7/27/4b4518e0469a41ec9b7020e3b08c822c.jpg

I jeszcze jedno pytanie słyszał ktoś o czymś takim ?? Warte zakupu czy raczej lipa ?? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-27 16:28:59

[...] by weszło spokojnie; druga niestety już wyżyłowana Wznosy przednie - wolny ekscentryk, krótkie przerwy i 3 serie wystarczą, żeby rozwalić przednie aktony barków Czachołamacze - dobry mind muscle, mocno dostały tricki Prostowanie na sznurze - pompson Triset na brzuch - ok, bez uwag DIETA: /SFD/Images/2015/7/27/d554314ee4e547c8bf01b84ce3185e6b.jpg

No nie, miałem 8nmol jakoś taki, wiem że był ok ale do górnej granicy normy trocha braknie :P Więc jeśli są jakieś sprawdzone suple które chociaż trochę by podniosły proszę o info Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-07-27 18:28:16

SFD/Images/2015/7/27/d17e3e85e4e44c3498a65bf9f5a92ac6.jpg

A takie pyszne ciasto było na Ani imieniny /SFD/Images/2015/7/27/1f13247c7280403d99e4358715dbf5f7.jpg Ciasto z kaszy jaglanej

Zrobiłam Redowi lody.... }:-( z kalafiora, tym razem czekoladowe :-D /SFD/Images/2015/7/27/2aed4fc1bc314f8a86de904c6f804929.jpg

Progresji takiej znaczącej nie czuje ale jak porównać początki z teraz to różnica jest. Zmieniony przez - Argonon w dniu 2015-07-28 00:14:47

[...] pory pół puszki md2, zacząłem od 1 kapsa i zwiększałem wraz z tolerancją do 2 a potem do 3. 1 po przebudzeniu, 2 przed samym treningiem na czczo. Jestem zadowolony, pobudzenie dobre, potliwość straszna i do tego zimne poty, więc yoha raczej działa. Tłuszcz też spada, więc ogólnie spoko :) Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-07-28 01:34:59

czytałem :D http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html ale nie bardzo wiem co z tego dla mnie ;p coś w stylu np. Driven Sports - Activate Xtreme ?? Czy może było by coś podobnego nieco tylko tańszego ;p Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-07-28 06:54:35

pozdrowienia dla działu z porannych aerobów :) /SFD/Images/2015/7/28/d9697f7308cb4c7bb5f45e3b9e124398.jpg

[...] posiłek idealny na rano. Dobrze że jesz dużo warzyw są one bardzo potrzebne. Co do tłuszczy jak pisał kolega wyżej, nie jest ważne to żeby były w każdym posiłku... w kurczaku i tak jest jakaś ilość tłuszczu, ważne jest to że dodajesz ten tłuszcz przez cały dzień w innych posiłkach. Zmieniony przez - apollonet w dniu 2015-07-28 11:08:22