2015

niby dieta była ok, ale poprawie to i owo. Zmieniony przez - Sysuniu w dniu 2015-07-31 18:32:02

gdzie jest mięso ja się pytam ?? fit dziewczyny jedzą więcej :D Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-07-31 18:24:52

No, bareczki i łapki dzisiaj przećwiczone w domowej siłowni :-D Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-31 18:20:24

[...] wszelkich możliwych federacji, skoro jako jedyni robią mordobicie naprawdę dobrze, a reszta to afizyczne, antyanatomiczne i ogólnie anaukowe niewiadomoco. Nie powinni mieć problemów z pokonywaniem przeciwników jednego po drugim. Bo chyba nie dlatego, że im się nie chce, skoro startują w MMA. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-07-31 18:22:35

Dzisiejsze szaleństwo ;-] /SFD/Images/2015/7/31/143cb8d0cda64bef83dce180b831b9b8.jpg /SFD/Images/2015/7/31/b592785cd7ac49bd8c1f2eec094ac434.jpg

[...] 4x15 2 wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 3 rozpiętki hantlami 3x12 4 rozpiętki machina 2x25+1x15 wyciskanie złączonych hantli +brzuszki 2x15 Białko po treningu Posiłek 2 Indyk z makaronem Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-31 18:13:16

SFD/Images/2015/7/31/e2d8dba1ea804f63aa8b809648a413e0.jpg Prezentujemy wyniki walk gali FEN 8 Summer Edition, która odbędzie się w Kołobrzegu. W walce wieczoru w formule K-1 zobaczymy starcie między Andre Schmelingiem i Tomaszem Sararą. Transmisja: Polsat Sport (cała gala) od godziny 19:00, Polsat (główna karta) od godziny 21:50. K-1: Walka [...]

Bardzo Wam dziękuję. Nic więcej nie napiszę w tej chwili, "gdyż ponieważ" myślę i nie chcę chlapać ozorem przedwczesną myślą:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-31 18:09:10

No i sosik bbq. Cena odstrasza bo ok 20zł za butelkę, ale ja używam tylko na "specjalne" okazje :D SFD/Images/2015/7/22/da7d82f6093d4850993117f82d8a0b80.jpg W USA koszt w markecie typu woodmans, do wziecia za ok 2,5$ za sztuke. Czesto sa promo 2+1 free. Zdierstwo. Ogolnie w smaku to raczej sredniawka, nie bardzo sie przyjal w USA, sa o wiele [...]

próbował ktoś z was może tego popularnego w USA red hot sauce? w PL dostępny, ciekaw jak w smaku /SFD/Images/2015/7/6/ce32f8ebff344132af7b406f82b31ec4.jpg Ani sie nie zastanawiaj u mnie w stanach to czolowka. Jest tez BBQ czy hot wings. Jak znajde czas, wstawie Wam topowe sosy ze sytanow, tu to jest tanie jak barszcz, wiec mam ich z 30 [...]

[...] kilka sekund 6.ok Brzuch: ok. nie lubię robić to się tak dłuży /-) Rozgrzewka; him;ham; przysiady z piłką; rozciąganie 20min Suple: mg, omega3, wit c Miska czysta nieliczona. Od kilku dni chodzę głodna dobrze że sezon na swieże warzywa w pełni 8-) A dziś wędzona karkóweczka na kolację :-P Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-07-31 18:06:44

[...] : nie ma Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zapotrzebowanie 2200-2300 kcl trening ok godz.18 proszę o ocenę mojej diety: /SFD/Images/2015/7/31/192b381839b240c098ce78437834f8d3.jpg

Chyba każdy to otworzy ;) https://docs.google.com/presentation/d/1FsJQFl9Pf2IJrPOXmwqF17U_esvgQkWe8Qw87uI9_3U/edit?usp=sharing A jak są problemy to pisać. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-31 17:56:06

SFD/Images/2015/7/31/5e2e864421824e4d93d886f21612b1ae.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania hantlami stojąc 4s Uginania na wyciągu drążek [...]

Albo gdy trafisz na Puara to dochodzi jeszcze szabla/miecz i wtedy to i Jon Jones ma przej**ane Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-31 17:47:26

wklejam /SFD/Images/2015/7/31/d1beb0e5e3614fc98281e1572a46138e.jpg

Placek z jaj, płatków jaglanych, banana i oleju kokosowego Wierzch - truskawki, amarantus , wpc truskawka SFD/Images/2015/7/31/987e17d137ad4bcda3cccdab15540573.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-31 17:37:06

31.07.2015 Trening PULL Podciąganie: 11-zwykłe 7-wysokie 5-wysokie 4-wysokie 5-zwykłe Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx8 Uginanie leżąc: 32kgx11 32kgx10 32kgx9 32kgx9 Uginanie hantli modlitewnik: 8kgx12 10kgx12 8kgx15 10kgx12 Szrugsy sztangą: 40kgx12 40kgx12 40kgx12 40kgx12 Brzuch: Scyzoryki: 12 12 12 12 Plank: 1 minuta 30 sekund [...]

Używam patelni teflonowej i smażę na maśle klarowanym które doskonale się sprawdza do tego celu, nic się nie przypala, nie dymi itd Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-31 17:34:59

PLACEK Jaja, płatki jaglane, banan, olej koko DODATKI Truskawki, wpc truskawkowe, amarantus /SFD/Images/2015/7/31/45976f057de24c81892e98d4de07aa52.jpg /SFD/Images/2015/7/31/b3c9b6d1f2a944f9bb02ab88e20b9b60.jpg /SFD/Images/2015/7/31/5a2f33af50d847d49b1c2b45a1e8fcd9.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-31 17:34:07