2015

[...] mozna tu gdzieś jeszcze metki wrzucić lub coś innego- mam niedosyt rozumiecie temat ;) a potem wskakujemy na wycinke juz z kopyta Poradzccie jak to rozegrać. Całościowo cykl chciałbym skończyć około początku sierpnia połowa sierpnia. Zmieniony przez - motomaster w dniu 2015-05-01 15:55:27 Zmieniony przez - motomaster w dniu 2015-05-01 15:57:13

[...] jak najwięcej sorry za nie zrozumiały tekst o jeśli będzie ale pisze podczas treningu czekam na odpowiedz i czas to syna jechać bawić się dodam jeszcze to co znalazłem było niby na białku soji a tego chce uniknac dzieki i pozdrawiam . Zmieniony przez - maniek86k w dniu 2015-05-01 17:00:36 Zmieniony przez - maniek86k w dniu 2015-05-01 19:19:37

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Sylwetka fitnes/88-90kg 83kg 2590 dziennie 166g białka 664 kcal 390g wegl 41,5 tłuszcz 370 kcal z tłuszczu /SFD/Images/2015/5/1/9de0ac360b724aaa8dd890a239772035.jpg /SFD/Images/2015/5/1/11bfab14d4484557b937784540ee7e9b.jpg

[...] moich nóg. Są za duże i chciał bym z nich schudnac. Moze poleciiibyście jakieś ćwiczenia i dietę. Ps. Codzienie biegam i jezdze rowerem( ok.3h dzienie) wzrost: 184 cm waga: 81 kg obwód uda: 59 cm obwód łudki: 39 cm biceps: 34 cm /SFD/Images/2015/5/1/73dcc6ee9b1b4163a6ebe82c65175521.jpg /SFD/Images/2015/5/1/e700e473f5c54f7e9f4ab20cadbd67f9.jpg

[...] preparaty : kreatyny, WPC, gainer. Aktualnie preparat multiwitaminowy, BCAA, beta-alanina, lecytyna, witamina C, Zmb6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta przedstawiona w poście + gainer /SFD/Images/2015/5/1/33b5dfdb75da4905876dd8a939d7408e.jpg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-05-01 18:23:41

[...] WORD http://sendfile.pl/pokaz/336089---8t6z.html WYCINEK http://static.pokazywarka.pl/i/5831908/953511/bez-tytulu.jpg?1430517750 Przykładowa dzienna dieta: http://static.pokazywarka.pl/bigImages/5831924/15094594.jpg?1430518806 Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-05-02 00:22:48 Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-05-02 00:38:07

[...] trening, mam przykładowe ćwiczenia zaczerpnięte z różnego rodzaju TABAT, CARDIO, HIIT) Bardzo dziękuję za przeczytanie i proszę o porady co zmienić? Czy może narazie zostawić tak jak jest? Dołączam, też moje zdjęcia:) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/2/1fdbccdb164349bb985db407076f66fb.jpg /SFD/Images/2015/5/2/6aa04ff6c77f44d18a1d3541ecd8352f.jpg

[...] na ramieniu, może być rashguard ale nie musi, ważne żeby był odpowiedni materiał. Coś w tym stylu: , wiadomo o co chodzi, na pewno spotkaliście się z tym w swoim klubie. Jest jakiś sklep internetowy który takie coś oferuje? Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2015-05-02 13:01:37 Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2015-05-02 13:03:09

[...] - 81,5 kg Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa i piątek) plus po każdym treningu siłowym robię 10 minut interwały plus 20 cardio (na rowerku stacjonarnym). Oprócz tego mam 2 razy w tygodniu treningi krav magi. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/5/2/064e75f6c01c4a299c065a2afc110d67.jpg /SFD/Images/2015/5/2/5cef3daf6e544a89b9fa7a9d8a3f43b6.jpg

SPLIT 3 DNIOWY PRZED KAZDYM TRENINGIEM AEROBY - TRUCHT W TEPIE 8KM/H - 10 MIN CZAS 04.05.2015 - 14.06.2015 SRODA PLECY + BICEPS , PIATEK KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS + BRZUCH , NIEDZIELA NOGI + BARKI PLECY Martwy ciag 15 rozgrzewka , 12 , 10 , 8 , 6 Pdciaganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12 rozgrzewka 12 , 10 , 10 Wioslowanie sztanga [...]

[...] 2800kcal Węglowodany 1520kcal- 380g Białko 640kcal- 160g Tłuszcze 648kcal - 72g Czy taka ilość kalorii powinna wystarczyć? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) /edit. W ankiecie załapał sie jakiś bug, nieźle się uśmiałem na wieczór :D Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-05-02 23:30:16 Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-05-02 23:37:02

[...] PZKFiTS 6-9 MAJ Mistrzostwa Europy IPF w Trójboju Siłowym - Chemnitz Niemcy http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Europy_w_Tr%C3%B3jboju_Si%C5%82owym_Chemnitz_Niemcy_06_09.05.2015r.-t1074166.html 30 MAJ Puchar Polski w wyciskaniu sztangi leżąc PZKFiTS - Nasielsk [...]

[...] Przy tym jaką dietę stosować. Obwód w pasie - 84 Obwód bioder - 94 Obwód klatki - 91 Wskaźnik BF: 15.65% Myślę nad redukcją i potem masowanie jednak Wy jesteście bardziej obeznani :D Mogę dodać zdjęcia mojego brzuchola. Pozdrawiam Hordej! Zmieniony przez - hordej12 w dniu 2015-05-03 15:36:13 Zmieniony przez - hordej12 w dniu 2015-05-03 15:36:48

[...] zaczynają tężeć, w formie układamy: biszkopt, masę, biszkopt, masę, biszkopt. polewamy czekoladową masą. Ciasto jest pyszne, słodkie, smakuje jak krówka.Polecam!! :) BTW calego ciasta: 77,9 g 15,6 g 24 g 6,6 g 543 kcal Na zdjęciu 1/4 /SFD/Images/2015/5/3/b5101833442640cca32d696359ed4601.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 03.05.2015 16:23:07

[...] 70kg - 75kg - 75kg I zakończyłem 15 potwórzeń na 75kg. Teraz kiedy biorę 80kg RM dla 10 powtórzeń, to przy pierwszym treningu dla 75% wychodzi mi 60kg. Tak ma być? Mam tak jakby wrócić z ciężarem w dół i w dodatku wykonywać mniej serii? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2015-05-03 18:56:33 Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2015-05-03 18:57:20

[...] wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią wniose bo to moja pierwsza dieta xD /SFD/Images/2015/5/3/123bf8cf615f492bb53c80124620b7a8.jpg Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-05-03 21:32:14

[...] w diecie redukcyjnej?Oczywiście nie będzie podstawą mojej diety, tylko najwyżej 140-180 gr takiego chleba jako węglowodany tylko w jednym posiłku. Link do owego chleba: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-slonecznikowy-Lidl.html Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-05-04 18:27:18 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-05-04 18:32:49

[...] ( kręgosłup układa sie w literę S). Ćwiczę od 1.5 r i lekarz mówił że wada prawie zanikła . Problem pojawił się po masie ( 12 kg +) Nie trenuje i nie trenowałem żadnych sportów do których mógłbym bardziej używać prawej ręki /SFD/Images/2015/5/4/540698f98f474e1088ce37650619cab3.jpg /SFD/Images/2015/5/4/1f0540f69e4e492db32f6cd6b5e215c0.jpg

[...] do argininy/cytruliny "wydłuża" pompę . Także mamy około 100 porcji przedtreningówki + Spalacz Hybrid Hyperlean cena 70 zł http://anabolicminds.com/forum/attachments/%2097023d1392816174-hybrid-meet-n-hybrid-hbrilean-03sm.png%20.att /SFD/Images/2015/5/4/51bb2aa90d3c4d63853c395d524bbd13.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-04 20:11:03

[...] 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu jestem za tłusty a może początek ginekomastii?? poniżej foty sylwetki: /SFD/Images/2015/5/5/42c72c5f6e0f46e0b5a4a6aaa3445488.jpg /SFD/Images/2015/5/5/5d8c93b6721c440bb7192b531aa6313b.jpg