2015

to zdjecie co wrzuciles wyzej już starsze trochę , już je wrzucałem wcześniej w tym temacie ;-) cala seria była :-)) /SFD/Images/2015/6/13/4725d459d81c4eed86e68f90602fd7aa.jpg /SFD/Images/2015/6/13/daeb1f37411b49bab2611aefcd1c8c37.jpg /SFD/Images/2015/6/13/635a9e04057f4565a618d920bd20200e.jpg [...]

Zmiana diety na kolejny tydzień. Mniej kalorii, węgli. Białko ciężko obciąć, ilość nie jest za duża?? Ostatni posiłek wychodzi ok 2,5h przed snem, czy to nie za wcześnie ?? /SFD/Images/2015/6/13/12576e2eb79f4cefb8926523da5d5a40.jpg

[...] Dziwnie,bo mnie dzisiaj kompletnie do jedzenia nie ciągnie xD Ciekawe jak jutro wyjdą pomiary,już się nie mogę doczekać by sprawdzić czy waga leci w dół,obym się miło zaskoczył :D Dieta 330 WW 210 B 58 T Teraz trzeba będzie jakąś stronkę z kaloriami ogarnąć,bo już myfitnesspala nie mam :-( Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-13 19:06:06

... /SFD/Images/2015/6/13/14339ce29500409f91ff734a77649a9c.jpg

[...] wchodzić przez około 2 mcy na plus kaloryczny i węgle. Będzie obserwacja ciała, to moja pierwsza taka redukcja wagi i nie chce się zalać na nowo :-) dziś z pomiarówki tylko waga i pas - 72,5kg i 80cm, od stycznia pękło 20cm 8-) misa: /SFD/Images/2015/6/13/d56d5e3e9d3d487e8c04e04ff7977e6f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-13 19:12:24

Sory ale zdjecia sie nie dodaly :) /SFD/Images/2015/6/13/64c33d0a425a41d5abeb488f6cc2b3d6.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c62ef968086a4a7a9424b8711630862c.jpg /SFD/Images/2015/6/13/35bee05c1c824d1f9fc0d6f557c32599.jpg

Kolejne cztery posiłki to: 200 g smażonych piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa /SFD/Images/2015/6/13/61b8bebcedcc411bb88f3c49dfcdb236.jpg /SFD/Images/2015/6/13/77b0a9dafae4409e9ef76f8ec10a15ba.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 19:26:51

zamiana ról z Rambodem ;-) /SFD/Images/2015/6/13/45d1014923314b089fb01d95067d5706.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-13 19:29:18

idziemy razem ? %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-13 19:31:32

kilka okładek czasopism /SFD/Images/2015/6/13/50d0179e577b4796bbb256d877e2e703.jpg /SFD/Images/2015/6/13/cf21638db44f4033a58c9a72f639d19c.jpg /SFD/Images/2015/6/13/11d6b3d5dca649b7a7c0b11fe357e889.jpg /SFD/Images/2015/6/13/61d14241aa644d78a2e87c666882d802.jpg

[...] powtórzeń. Wydaje mi się, że naprawdę staram się dać z siebie wszystko. Nie fiksuję się na zwiększaniu obciążenia co trening, na pewno nie kosztem poprawnego wykonania ćwiczenia. Pochwalę się tylko, że udało mi się zrobić wiosło hantelką 20 kg :) Po weekendzie wrzucę rozpiskę z treningu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-13 19:36:51

[...] Pod koniec już zacząłem kombinować (weszły np drabiny i podział na dzień lekki, średni i ciężki), jednak w ostatecznym rozliczeniu cele udało się zrealizować. Teraz mogę z czystym sumieniem przejść na kolejny program zawarty w Taming The Bent Press Iron Tamera, bo okazuje się, że działają :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-13 19:41:37

/SFD/Images/2015/6/13/bf1269e711454e818300469e8f1b8ca4.jpg /SFD/Images/2015/6/13/de0dcb471b3f40bc9fb0e225b8cc7d91.jpg /SFD/Images/2015/6/13/d924401041b14e40a11a163cb630a6fd.jpg

/SFD/Images/2015/6/13/ac4bbc3723564c59b23816df1310d2b1.jpg /SFD/Images/2015/6/13/7a331554f26844fea5870bcaa45288d3.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3d2b745d6bf440dd9a015ff977c590ae.jpg

/SFD/Images/2015/6/13/b577ff1525a1472bafe0aebb5a3a77b6.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2ebe7ed5e6e14bad90cd0bb552656415.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2ec71b5048c74d8cadf606f1d6380135.jpg /SFD/Images/2015/6/13/374261bdd24a46a6be9ebc6f384a50e8.jpg /SFD/Images/2015/6/13/82b79c4d12f64c44837fc43b2a19c53b.jpg [...]

Brazylijka Amanda Finnie. Przesliczna dziewczyna. Nie wiem czy wrzucales maiche jej zdjecia, jak nie to masz minus ;-) Jak tak, to i tak warto powtorzyc :-) /SFD/Images/2015/6/13/6f742426878a438fbea77e31f042dbaa.jpg /SFD/Images/2015/6/13/10249595661d4c8e91edc8da0d0b2498.jpg /SFD/Images/2015/6/13/9ac00d90134943da8548c153531409f3.jpg [...]

kolejne fotki Amandy /SFD/Images/2015/6/13/7ca2c9c8223a4c8c8f126103ffff4b75.jpg /SFD/Images/2015/6/13/8a48b0edb0174a80b0b0d378c08d4606.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2255ed248e144cba8ab137fa76f1d35d.jpg /SFD/Images/2015/6/13/6d914f460b3b4152baa7e6723114b2a8.jpg /SFD/Images/2015/6/13/752470fe276f4a30b1cd9a6b1f6ea5de.jpg

c.d /SFD/Images/2015/6/13/90ec19b4dbe14f728e119c8b479510cc.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3b64081c746e4e4f94a9da0708bc61c6.jpg /SFD/Images/2015/6/13/6f613ccdcab74bd6ad8bf32e38c6896a.jpg /SFD/Images/2015/6/13/ec09f8040522406b8ca6cf914d339dc2.jpg /SFD/Images/2015/6/13/013278327f5f48919e2e986045c9fef5.jpg

I dalej Amanda /SFD/Images/2015/6/13/f7e0c8512bf54c44b59f50c2fbb1b286.jpg /SFD/Images/2015/6/13/845bca20e19e4ad789588ac3ea2e8842.jpg /SFD/Images/2015/6/13/3f002590d7004fbf88eb879ad66460da.jpg /SFD/Images/2015/6/13/1d8b54f8b4cf4684be93d96b4d0552c7.jpg /SFD/Images/2015/6/13/d0bdebced25645a6bf1fb90ac9dcd739.jpg

grill Polska 4:0 /SFD/Images/2015/6/13/13fea79d517f4dfdae2f53215c239570.jpg