2015

Dzień dwudziesty piąty. 24.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/f4f25f5dea5d47359462656af4f6c3ce.jpg Płyny: 2 kawy, 3l wody. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:46:54

Dzień dwudziesty szósty. 25.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/ff0bfdb32bb5428d87ad4099cb3a3ce5.jpg Płyny: 2kawy, 2lwody, 1 herbata. Trening: interwały. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:49:48

przyszły i do mnie w czwartek /SFD/Images/2015/6/28/62ac694726a140ed93a6e59fbc830144.jpg /SFD/Images/2015/6/28/f9dbeb473dbb46229cd24cccdef32c49.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-06-28 21:12:35

[...] :) Jem, 400 gramów białek jaj, oraz 20 gramów masła orzechowego. Black-Wolf... daj znać jak trening :) A tak prezentuje się forma na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2015/6/30/8d8af70830044eaa8d47834ea38a54e5.jpg 30 czerwca 2015 Trening Klata-Bic-Tric-Brzuch Aeroby na czczo 30 minut oraz 30 minut po treningu. Teraz tak, jutro robie nogi, [...]

[...] 100g owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25 WHEY UNS + banan + truskawki 2,3,4,5 80g ryżu + 200 kury 6. 125g chudego twarogu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały /SFD/Images/2015/7/1/153df3188e9b4d9e9c7ba0a07d9ddb88.jpg /SFD/Images/2015/7/1/c5894991e5b64886b3f886e9e7876097.jpg /SFD/Images/2015/7/1/2f34ffc9974a47eeae080acc6dac8308.jpg

Dzień trzydziesty pierwszy. 30.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/407c0727542d416b956320b85dcf0236.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:24:18

Dzień trzydziesty drugi. 01.07.2015 /SFD/Images/2015/7/2/47811f76a9d946aa80d6e903a61f4caa.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:39:21

13 LIPCA 2015 BRAK TRENINGU SIŁOWEGO AEROBY : 20 MINUT NA CZCZO ROWEREK Cały dzień w domu z dziewczyną, jedzenie, spanie, oglądanie Tv. Totalna zamułka, cały dzień wtulony w cyce spałem i przekręcałem się z boku na bok. Polecam z całego serca, fajnie tak %-) 14 LIPCA 2015 TRENING : BICEPS-TRICEPS-DWUGŁOWE-ŁYDKI AEROBY : 20 MINUT PO TRENINGU [...]

27.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/27/f0c5bc7cc95a408383ec83eabff0055f.jpg Płyny: 2 kawy, 3 herbaty, 1,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - hantle. - w przyszłości będzie wykonywany ze sztangą, a na razie z braku laku... 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie [...]

29.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/29/a554d6a902de4c59acbf179a87d87ee5.jpg Płyny: 2 kawy, 3 herbaty, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Planowałam siłowy, ale nie czułam się na siłach. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-29 22:07:20

03.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/3/de41e178a0fa4f40b48eaf8ef3adaae9.jpg Nie miałam czym uzupełnić białka, więc pykłam odżywkę. Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa, 3l wody Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z [...]

Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]

13.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/60a171ae99454254b45fc51408e4231b.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Poćwiczyłam sobie siłę uścisku zwisając z drążka. 3 serie, czas sobie zapisalam na kartce, którą wyrzuciłam, więc ni ma. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 22:01:04

28 sierpnia 2015 trening nóg Udało sie przebic 170x8 na 170x15 ;-) Pełne siady to nie są, ale z takim cieżarem jeszcze troche minie aż zrobie ATG. kolejno było 110-140-170 i trzy regresy na 60kg atg na maksa. Dzisiaj ostatni wyjazd do Krakowa. 20:33 ruszam, bede rano około 8 na miejscu. Nogi mam zdewastowane po dzisiaj. ___________________ Siady [...]

28.08.2015 Poziom 4 Obwód 1 +10 kg B =15/15/15/15/15/15( 90) +6 +10kg A6 = 15/15/15/15/15/15( 90) +6 +10kg A2 = 15/15/15/15/15/15( 90) +6 +10kg C3 =10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 +10kg E2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 +10kg F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 13kg G =31/31/31/31/31/31( 186 ) +6 13kg H = 12/12/12/12/12/12( 72) unoszenie prostych nóg [...]

26.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/29/c8163585f0d7468489b4f46d112e3b40.jpg Niedojedzone białko, w sumie nie wiem jak to się stało, że się nie ogarnęłam. Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Brak. Pomimo tego, bardzo mi się nie chciało, jednak zaczęłam robić trening, ale po 1 serii [...]

02.09.2015 Poziom 4 Obwód 1 +10 kg B =17/17/17/17/17/17( 102) +6 +10kg A6 = 17/17/17/17/17/17( 102) +6 +10kg A2 = 17/17/17/17/17/17( 102) +6 +10kg C3 =12/12/12/12/12/12( 72 ) +6 +10kg E2 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +6 +10kg F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 13kg G =33/33/33/33/33/33( 198 ) +6 13kg H = 14/14/14/14/14/14( 84) unoszenie prostych nóg [...]

6 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/13/b428c63377ff42ceb234d8eea77cc5f6.jpg /SFD/Images/2015/9/13/23d08f456e1f46efa7db52e60b4a1379.jpg

[...] - podobnie jak ten. Dzisiaj po ostatniej serii na klatkę, tak spięło mi piersiowy, ze dopiero po kilku minutach dałem radę ruszyć ręką. Na szczęście się nie porwałem :P /SFD/Images/2015/9/21/e926f018bd3f43e48d7734d9025b91c8.jpg /SFD/Images/2015/9/21/634c539e93e24c6b88a9703da4a28d33.jpg /SFD/Images/2015/9/21/dd6d1b65d48e47639816302b9203dd03.jpg

Ojan -coraz lepiej to wychodzi - trening czyni mistrza. A ja w poszukiwaniu Czarnych Koni......:) Tylko ziemia zryta...... /SFD/Images/2015/10/27/292c96af401047659a85779e1b717296.jpg /SFD/Images/2015/10/27/d8bc1c586357497fa0a8bd26da1359db.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-27 17:43:04