2015

2015-06-07 niedziela o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla gra w pełnym słońcu mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji.

odpowie ktoś obeznany Zmieniony przez - Adamo1991 w dniu 2015-06-07 23:40:44

Jajka wleciały, żarty się skończyły %-) Co do supli to sol bez połowy pewnie by się obszedł ale jak ma po taniości to nic tylko korzystać, jakiś tam plus do progresu i mega do psychy :) Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-07 23:44:55

Gratki za sieraków, miałem się wybrać rowerkiem popatrzeć bo mam blisko ale niestety zdrowie nie pozwoliło ; / Pozdro prosto z Poznania !! : ) /SFD/Images/2015/6/7/6d2f435ef2e34e2e9aeac103e376b177.jpg

[...] i biegam bez kompana więc do siebie gadał nie będę ale wydaje mi się, że takie krótsze ale intensywniejsze biegi, które jak Wojtek napisał potrafią człowieka "odciąć" są korzystniejsze niżeli podręcznikowe cardio o niskiej intensywności : ) widzę to np. podczas przyspieszania na boisku. Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-08 00:05:11

eh, enter przez przypadek wcisnąłem. 2km - 178, 3km - 181, 4km - 181 z tym, że do pełnych 4 nie dotrwałem i dałem spokój przy 3,3km. Mój max osiągniętego kiedyś tętna to końcówka biegu i przez pewien czas utrzymywane 195-196, dobrze, że jadłem trzy godziny przed biegiem :-D Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-08 00:09:56

[...] mln + bonusy.No zobaczymy co z tego transferu wyniknie(tym bardziej jezeli wyjdzie,ze gosc bedzie przez pol sezony tylko trenowal...). https://pbs.twimg.com/media/CG5pt5_UkAAauac.jpg No i Alba z Vidalem po 15 latach znowu beda razem pykac dla Barcy https://www.youtube.com/watch?v=oY9KNcsE4dg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-08 17:28:13

[...] B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę HIIT Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-08 00:45:11

[...] mi się, że Seba podchodzi do sprawy bardzo prosto :-)) jak jakiś trening w któryś dzień mu wypadł (bo siłka zamkniięta etc) to robi go następnego dnia i jedzie cały czas określonym planem wykroki z Madzią :)) dała Ci się wgl tak nosić ? :-> Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-05 21:28:13 Protestowała na początku, ale dała się urobić. %-)

[...] to przez to zgłupiałem bo niby niczym się za bardzo nie różnią ale jednak coś tam innego w każdym jest. Interesuje mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2015/6/8/317ef64b98d44893ac1e6fb39ca4ad25.jpg

[...] i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury Wielkie dzięki za pomoc :) file:///C:/Users/ja/Documents/Bluetooth%20Folder/DSC_0032.JPG Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 02:55:56 /SFD/Images/2015/6/8/9f6553a6a44d45dd9d32a9faa2555fd3.jpg Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 03:09:08

Koszulkę za weekend 6-7 czerwca otrzymuje cma04 poproszę na pw adres do wysyłki z nr telefonu i rozmiarem koszulki. Gratulacje Przypominam że koszulki za czerwiec będę rozsyłana na początku lipca

[...] decyzja w sprawie MOJEGO ciała, tylko i wyłącznie moja. Dziękuję, widać na tym forum pomoc jest tylko wtedy, kiedy forumowiczom pasuje. Zmieniony przez - meggann w dniu 2015-06-07 16:45:11 to jest FORUM SPORTOWE. Nikt tu nie propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz ;-] przy szczuplej sylwetce, taka napinka bicepsów wygląda [...]

Ok zostajemy przy tabeli 1/2 cc. Odnośnie kat.wag. to raczej 2 do 85 i powyżej 85 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-06-08 09:55:51

... /SFD/Images/2015/6/8/e7618013a5ec4b76ad2c0f6da03007fa.jpg /SFD/Images/2015/6/8/84331df44b444104ae5c8cce498575cf.jpg

... /SFD/Images/2015/6/8/566dc904965540cf9f52a4a64108fb50.jpg

tutaj w wieku 23 lat /SFD/Images/2015/6/8/53985c3810354f358120ef55dca1b19e.jpg

... /SFD/Images/2015/6/8/67f5a65a90d3462dbf5e6253c49caa83.jpg

7/6/2015 Warm up Technika do biegu Sled Sprints 5*50m*35kg+saneczki odpoczynek do 105-110 HR 800m lużnego biegu Komentarz: Wypoczynek już się wydłużał więc dałem sobie spokój. Poza tym lędźwi brak po martwych. Pozdro /SFD/Images/2015/6/8/0d894c34d482484b90eb552f54656aa2.jpg /SFD/Images/2015/6/8/966eed2dbcc743cbb193de2f52a40646.jpg

Dla przypomnienia wyniki z zeszłego roku z Trzebini. Czekamy na Was 20 czerwca tym razem w Myślachowicach. /SFD/Images/2015/6/8/c2fda786310f43d780291a6431c64099.jpg