2015

delete Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-08-08 08:46:57

:) /SFD/Images/2015/8/8/65dcada0490340ef9391027cae777cfb.jpg /SFD/Images/2015/8/8/7a8d8ef83f4b43b9aa7c911f1f6d04ea.jpg /SFD/Images/2015/8/8/4272f16d9d3e4cd183a8fa5ff067642e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-08 08:41:04

[...] mnie stac, moge zapewnic, ze jutro kalkulacji nie bedzie ;) Serdecznie pozdrawiam, zycze udanego weekendu i powodzenia wszystkim startujacym w ten weekend ! /SFD/Images/2015/8/8/0b2ba83cec2d468bb237a75390b4f236.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f5b97f4c0954874a207ed771ac5c734.jpg /SFD/Images/2015/8/8/17d0ab7d4c9e4d5184184220f5019506.jpg [...]

[...] myślał o czitach heh. Darek, najlepszego młodej. Pilnu ;). Ja mam jeszcze czas no i moja mała ma dwóch braci do ochrony (kontroli %-) ) heheheh Widząc na Monciaku w clubie co sie dzieje (tak jakby 20 lat temu sie nie działo ;-) ) aż mnie dreszcze przeszły jak moja będzie w tym wieku %-) /SFD/Images/2015/8/8/89ee3bace57f429eb177395d75f5ebd1.jpg

Spotkaliście się z takim clomem? /SFD/Images/2015/8/8/3fbd1327e60f47beaddedd9e32c52b5f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1c43aa58b84e4e99859ef69126a73788.jpg

[...] fecie. Ostatnie 10 dni było czysciutko LC (~2300kcal, 50ww, 200b). Rano kawka, trening kole 10 i CN ok 10h. Dodam tylko, iż boli mnie dosłownie wszystko. Takie mam DOMSy na całym ciele jakbym w życiu nie trenował. Ewidentnie zmiana treningu + wskoczenie na większe ciężary niż na DTP, GVT. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-08 08:28:04

Podsumowanie wczorajszego dnia: /SFD/Images/2015/8/8/018350c314994d238276cf483d8387ad.jpg Miska na dziś: Dokładnie taka sama jak wczoraj. W lodówce mam zapasy,nie chce mi się wymyślać czegoś nowego:-D Pomiary: Waga : albo mój sprzęt szaleje,albo tyle wczoraj wysikałam. /SFD/Images/2015/8/8/f1b66949f7d44c57a74a6ed74ef7091c.jpg Trening wczorajszy: [...]

[...] już fizycznie przygotowany(patrz powyżej) to ogólnie metodyki są dwie. 1) Łapiesz uchwyt po czy starasz się podnieść nogi do poziomu (trudniejsza wersja) 2) Łapiesz uchwyt i wyskakujesz nogami do góry(taka jakby flaga złamana, ukośna), następnie powoli je opuszczasz aż do poziomu. Powodzenia Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 08:10:32

Praca na konkurs. Motyl nie jest tam dla jaj a jest on silnie związany z hasłem poniżej i jest on symbolem przemian. Mam go wytatuowanego na nadgarstku stąd proszę o nie kopiowanie go. ;) 24/7 bo taka będzie moja siłownia, zawsze czekająca na świeży pot i ludzi z zapałem. /SFD/Images/2015/8/8/9acb931a35344ff49619cf2484102cc1.jpg

[...] nieregularnie teraz natomiast zaparcie jem wyznaczone ilości o wyznaczonych porach, aktualnie ważę 69,5kg, 180cm wzrostu aktywności fizyczna 2h ciężkiej pracy pozostały czas za biurkiem i tak 8h, dieta natomiast wygląda tak Powiedzcie mi dodawać coś czy lecieć dalej na tym co mam? /SFD/Images/2015/8/8/bc105732d1b54143b91c99d1ecf1bb54.jpg

[...] przetrenuje mi zarowna dolna czesc plecow jak i dwuglowe?? 2. Jesli chodzi o łydki i przedramiona to w ktore dni byscie je wstawili?? Bo ustalilem sobie przedramiona do Push, a łydki do Pull, ale po pierwszym treningu wydaje mi się ze obie partie pasuja do Pull, wiec do PUSH dałbym brzuch. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-08 08:09:02

Dziękuję wszystkim za życzenia <3 ___________________________________________________________________________________________________________ Wczorajsza wypiska 7.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20/20/20/15/15p x 15/15/15/16/15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 8 / 8 / 8p x 10 / 9 / 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 15kg 4. Suwnica [...]

[...] Jeśli masz problemy z kolanem to bieganie będzie dobre na początek. Od tego Ci mięsni nie przybędzie ale dopóki nie masz w pełni zdrowego kolana to ja bym się za nic poważniejszego nie brał, a tak sobie rozruszasz troszke staw i za jakiś czas możesz przejść do czegoś bardziej siłowego. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 07:58:26

Tak jak wyżej Ci napisali: 1) spróbuj z rękami dalej od ściany 2) odpychaj sie delikatnie żeby nie odbić sie nogami od ściany 3) spróbuj sie nagrac, moze robisz jakis glupi blad o ktorym nie masz pojecia a ktory wyjdzie na filmie Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 07:51:33 Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-08 07:52:00

Jak juz mowa o magnezie to zamówiłem sobie 8 puszek %-) a witaminki juz mam w domu 4 puszki :-PP Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-08 08:08:59

[...] są przyznawane punkty: 2nd – 4 Points 3rd – 3 Points 4th – 2 Points 5th – 1 Point obecnie ma ich 7, do Mr. wchodzi 5 zawodników z największą ilość pkt, na razie najwięcej ma Victor Martinez (14 pkt) potem odpowiednio Branch Warren 13 oraz Justin Compton, Steve Kuclo, Cedric McMillan po 11 pkt Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 10:02:25

/SFD/Images/2015/8/8/5b0efdd5bea746478583c00bfc411ca7.jpg /SFD/Images/2015/8/8/a669fa97eba3450d9a61b06962e71bcb.jpg /SFD/Images/2015/8/8/984987aeb27a4204b1705ec89442e83c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/b46c71cfc61548a586a17e4dd9ecf1bd.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9307904cd82345d688fddce2b328be7b.jpg

12 miejsce na Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/8/32b5eb2fa8234820a07e50b2a92cb485.jpg /SFD/Images/2015/8/8/08235059329341c89c0adedc7dfb4085.jpg /SFD/Images/2015/8/8/27cb92fae48b4adb817fc5e68da0411c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2cae3b420243443e8eb01c3e9242e53c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/5c29268fc6e5408fb719ef449b4c1481.jpg

3 miejsce na Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/8/a8814c8717fb454d8d44280cce898ce7.jpg /SFD/Images/2015/8/8/5631310ad46d4414902991c7152f6b2c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/fda7c867cad743fbb2ec828c2fb99ed3.jpg /SFD/Images/2015/8/8/4cc09a9d7cba4a339d7469e3ab9cecb5.jpg /SFD/Images/2015/8/8/c75781f4376842628aad4ddd447a1de4.jpg

wyniki kulturystyki 212 5TH: Wendell Floyd 4TH: Alison Maria 3RD: John Meadows 2ND: Alejandro Cambronero 1ST: Al Auguste /SFD/Images/2015/8/8/b0d5311b98ef4827967600d54672a6f2.jpg /SFD/Images/2015/8/8/a8d1baa8a69c4422be526d3587ce92b5.jpg /SFD/Images/2015/8/8/7dfbaa09c58542e9a755171c20598b75.jpg [...]