2015

MAX: /SFD/Images/2015/8/8/9ccafc3d2fa249e6ae915cb0060f7173.jpg

JOJ: /SFD/Images/2015/8/8/01f2cdf926fa447787942a9371c66f6f.jpg

Okejka za Minionkowy tort ! 8-) te Sun Rice są tez w Selgrossie u mnie smakowity dzień :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-08 21:38:16

FOUAD: /SFD/Images/2015/8/8/c150f47ba52d49af9ccf5c35ecadfc39.jpg

: /SFD/Images/2015/8/8/48f13bfda2254d96b999aaea106524c9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/db7d3d3f97e44187ba9892049f069855.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8b06fc2b19c1468db053c02604ee7752.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8726a8b7c4484b058bda610648e04404.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2835e631986a445b836447f2bf309478.jpg

[...] rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-08 21:35:02

next: /SFD/Images/2015/8/8/a09542f6af4e45279258fd286b69c2de.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d2920489e7f0486d8228b79f313a5b8e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/ce45f4ef014049019ede39b64906dc0f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6144d5817e7b4edead25256a06fb6c11.jpg /SFD/Images/2015/8/8/c1985c4afd2b4afd866456c77d0a60a3.jpg

TOP 3: /SFD/Images/2015/8/8/43816948f31546ccbf5b4cd384c32999.jpg /SFD/Images/2015/8/8/348b359850f44426acc145d7bfa47c78.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f40008d94a564565b3431a99794f1acb.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f063f4b55bc04e2b9a0b9c5c0ad61c83.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f15247fc4e74167bf79c3c129406aab.jpg

Third CallOut: /SFD/Images/2015/8/8/a9f7a3ee37e145e898f6c1673f71e0af.jpg /SFD/Images/2015/8/8/b0fe629830234f96bcdc88e5d7ac21c9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/16636d67f4224911bccf015801ceb976.jpg /SFD/Images/2015/8/8/0c4d02d55a8c48b39bd1fcbbd9fb446e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8d05e4e67d8146ceb0e93a4b637f3036.jpg

Siłownia FENIKS :D /SFD/Images/2015/8/8/7ec4073ebea24989ad27c59b15a8f097.png

Second CallOut: /SFD/Images/2015/8/8/466338fec74647ffb421db5107350983.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f66a630caf744a4a3693def263702b9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/56c24de3758548af9c6ea46df93a0ff7.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9519accc44484a16a2478132883b50dd.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9ad6441f0aa44e0f9c7f22d7bcc86ecb.jpg

[...] nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść te hopki. Na kolacje zjedz twaróg z warzywami jakie lubisz. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-08-08 21:29:29

DZIEŃ 29 - 08.08.2015 Dzisiaj długo wyczekiwany dzień. Raz, że cheat meal %-). A dwa, że rodzinna bibka urodzinowa. Moje wypadają co prawda dopiero w przyszłym tygodniu, ale połączyliśmy je razem z moją siostrą i Jej 6 letnim synem, co będzie widać ewidentnie po torcie %-) DIETA 1. omlet z płatków owsianych/jaglanych z polewą z wheya smażony na [...]

dalej: /SFD/Images/2015/8/8/de7038a1bac344b68023aeca4877ca29.jpg /SFD/Images/2015/8/8/83a65f19f3dd48fca893602fba3befc3.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2a90b30d684c48bb86860bb2549586b1.jpg /SFD/Images/2015/8/8/81d010876e484413b844b6ed089b0234.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1a7979999e2d444a8b80d87d22988488.jpg

Pierwsze porównanie w open: /SFD/Images/2015/8/8/5b0d4f3e37224802a3a28aaa4cc18018.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f7e0c67c86a74696b6e79ea1f8c88fed.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f11c027a21244b0a8643fc50736022f9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/9a0ba913d1464937801ada5a303d8d38.jpg

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj i wczoraj robiłem wraz z kolegą trening na siłowni ,,Spartakus" w Opolu. Właścicielem siłowni jest Pan Andrzej Ziółkowski,znany weteran na Polskiej scenie. Siłownia do nowych nie należy ale mega klimat,dużo maszyn i tak naprawdę niczego nie brakuje. [...]

Pat79 Nogi mega 88-O Tutaj moje: /SFD/Images/2015/8/8/3cf357e3404c4692a38220a2ef698067.jpg

Upały? Jakie upały?! Czerpanie witaminy D w ruchu!:-) /SFD/Images/2015/8/8/12f7e033351a49e5850f0047f54e611e.jpg

Sobota:08.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : tabata 8min brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+whey dna 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) jaja x2+whey dna [...]

[...] kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg Waciki do dezynfekcji miejsca inj... co to kooorwa ma być za amatorka %-) Bij przez dres albo jeansy i hooj %-)