2015

Szerokie biodra to wynik zbyt dużego poziomu tkanki tłuszczowej . Aeroby są dobrym rozwiązaniem . Jeśli chcesz być szerszy w górnych partiach to musisz popracować nad najszerszymi pleców , klatką i bocznymi aktonami barków. Ale staraj się ćwiczyć całe ciało jak napisał Motherf***er Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-08-26 18:37:05

Owoce mogę zamienić do innych posiłków. Jak z zapotrzebowaniem ? /SFD/Images/2015/8/26/8ca224a0bea94f9fababb9d4b8eb67fd.jpg

Dzisiejsze posiłki. Jeszcze jestem trochę głodny, i myślę, że może coś jeszcze wpadnie, ale jak na razie to tutaj proszę gotowy zrzut. Proszę o wasze opinie i sugestie na temat tych posiłków :) /SFD/Images/2015/8/26/ae7f3cdd103643ca982a2ae246bbec3b.jpg

Okej, skoryguję dzięki! Wiecie... Zanim tu przyszłam, wszędzie słuchałam- chude mięso, łopatka fuj, karkówka fuj... Głowa 10x10 :-) Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-27 11:09:24

Staż to 10 lat grania w basket 5-11 treningów w tygodniu. A 10 treniingow to na crossie , w ciągu ostatnich około 35 dni . Wróciłem do wysiłku po prawie 2 rocznej przerwie. pzdr Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 11:29:00

[...] ew za inne produkty ? Nawet z tym ciężko znależć produkt mający sporo kcal zawierający dużo węglowodanów. Chyba, że dołożyć produkty ze sporą zawartością tłuszczu co pozwoli dobić kcal. PS. Zapotrzebowanie wyszło mi 3200 ale czy robiąc mase nie powinienem do tego dodać 400-500kcal ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-27 19:37:17

, Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 20:23:00

Dzisiejszy zrzut dzisiejszego dnia. Coś do poprawy Panowie? :) Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/27/1962b3d1b4284658b3b60f4cfa9f69ad.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/27/07596d749d444583b2b48bd09018a5e4.jpg

A więc tak by wyglądała wersja końcowa ? Produktów owszem duzo, jednak postaram sie zjeść to wszystko :) Czy białko nie przesadzony zbyt bardzo ? /SFD/Images/2015/8/27/ebd86f4f8d9241ed8d43d9d80549d450.jpg

[...] mniej więcej tyle jadam dziennie, zdarza się i więcej i potem leże bo ruszyć się nie mogę hehe jestem taka ociężała :) Doradźcie mi profesjonaliści - co zmienić, co jeść, a czego nie. Cały czas chodzi mi po głowie jakaś odżywka, bo chyba już wszystko przerobiłam żeby przytyć. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/27/a6d05abcab3e44348c60fcaa27b7d21e.jpg

Nie ma konieczności jeść 5-6 posiłków dziennie także spoko, ważna będzie ogólna podaż kcal oraz poszczególnych makroskladnikow :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-28 10:04:31

rozpisz ile tyg był cykl czy podwałeś hcg w trakcie masz jakieś wyniki badań ? wrzuć ankiete z tego działu 90 gram białka ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-28 18:21:01

W tej kwestii pelna zgoda. A tam kto ile i jak szybko biega, nie ma znaczenia, nie konkurujemy tutaj miedzy soba i nie prowadzimy licytacji ;) Wazne, by to co robimy sluzylo i sprawialo radosc nam samym. Pozdrawiam, i milego, sportowego weekendu ;) ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-28 18:55:08

[...] od nowa Wymaga koordynacji i podobnego wzrostu 25.08.15 WOD1: 10x1min (EMOM): 5xpull ups/10xpush ups/15xsquat WOD2: 1000m wioślarz 50xthrusters 20kg 30xpull ups WOD3: 3 rundy: 400m bieg/21xKB swing 20kg/12xpull ups A na koniec 5x1 min: 5xclean&press z opona ( pary)/5xburpees ZGON Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-08-28 20:46:59

[...] Marta - oszalałam ale zgłosiłam sie do Reborn In Hell w Horsens 25 października :)) Na razie jest nas 6 sztuk, moze jakoś to przeżyjemy W związku z tym musze nieco wiecej treningów biegowych wprowadzić - dzis było 6 km ( nie powiem- po wczorajszym treningu to było wyzwanie}:-( ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-08-28 20:59:10

[...] z PL "Tabletki oryginalne są twarde i powoli rozpuszczają się w ustach tworząc w pierwszej fazie słodkawy smak co przechodzi po chwili w cierpką gorycz, bardzo nieprzyjemną. Radzę więc szybko łykać tabletki i dobrze popić najlepiej wodą." 4 dropsy sse i efekt jak wyzej czyli chyba orginalne Zmieniony przez - PONTJAC w dniu 2015-08-29 00:33:06

smakosz%-) skopiuj i uzupełnij, Bo znowu temat poleci m.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html enter wyszła odp enter z shiftem przenosi do następnej linijki jak byś pisał szybką odp,to na marginesie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-29 00:39:30

[...] ROK TEMU 2 CYKL WYZEJ 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 80 Zmieniony przez - PONTJAC w dniu 2015-08-29 00:44:32

wczoraj DNT abs2, rozciąganie, podciąganie, 3/4/2/2/6 /SFD/Images/2015/8/29/d4b5c08afafa4588bad90a001d1d39f4.jpg