2015

Johnnie Jackson trening nóg 3 tygodnie przed https://youtu.be/OauJB0zX78Y Brandon Curry 7 dni przed /SFD/Images/2015/6/4/0a00d7788d0b4f30847997fc8ebf4f8e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-04 20:49:46

Raczej nie wrzucałem, sesja fotograficzna dla Bodybuilding.com, na ostatniej fotce Ana Delia wraz Chady Dunmore /SFD/Images/2015/6/4/7e6470c1cbf9474f92c798bd62df3791.jpg /SFD/Images/2015/6/4/319ecf417dc849d387d4caf692efb648.jpg /SFD/Images/2015/6/4/a5ad7c70ac594f2aade39caa77f272d2.jpg /SFD/Images/2015/6/4/2528d766b6ab45929f7fe9b5bdd776ce.jpg [...]

7 dni przed Toronto Pro /SFD/Images/2015/6/4/11732b7e6ecd46ce8671ee6be2fbcca3.jpg /SFD/Images/2015/6/4/223b39ae646f40f9bf817cc8b8bb8ac9.jpg

[...] poniżej, prezentuje Larry Scott i Arnie) Jak myślicie, czy w tym wariancie brachialis/bracioradialis/coracobrachialis mocniej pracowały niż przy chwycie neutralnym? /SFD/Images/2015/6/4/27687200376b40c6a8a542c7d3e84e12.jpg /SFD/Images/2015/6/4/b5815b9187dc4989af6948653bd4ff6b.gif Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-04 20:53:04

SFD/Images/2015/7/30/bae23894fe6c4028ab1035637bd09fb3.jpg Piany oczywiście było więcej. Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-06-04 20:55:13

Sandra Santos /SFD/Images/2015/6/4/2e76f9858c12424eacf6bcbc0bc3e231.jpg /SFD/Images/2015/6/4/b6832cf0e3d64647ab155838dc4ceed4.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ca3643d60b6f44f1b48e8e1ffa154dcb.jpg /SFD/Images/2015/6/4/a23a91702fe5477f9701060523edda9d.jpg /SFD/Images/2015/6/4/4cd77dc2f2594a749cd6dfc76ae6e518.jpg

03.06.2015. 04.06.2015 Wczoraj poszły plecy i tric a dziś off.. totalny Plecy : Ściąganie linki wyciągu górnego za kark x12 x12 x8 x8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki z uchwytem (V) x8 x8 x6 x6 ściąganie linki wyciągu górnego wzdłuz tułowia x 12 x12 x12 x12 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x12 x12 x12 Triceps : Francuz sztangą [...]

/SFD/Images/2015/6/4/4b5303b6a7944fcab9916460718543ce.jpg /SFD/Images/2015/6/4/cc879f66461d469bbc7c65717ee3c5d8.jpg /SFD/Images/2015/6/4/45e5d3ed72b4483bb4683d140729848b.jpg /SFD/Images/2015/6/4/4aa9a6a97e8b4d8d98c17e9da4f8bf02.jpg /SFD/Images/2015/6/4/f9d5d9b423524a3f92284badebf3ca23.jpg

[...] w sumie nie mam za bardzo koncepcji... moze tez zamiast 3 serii dac 4? zaznacze jeszcze raz ze ze sprzetu mam tylko hantle i lawke i przez 6 miechow mniej wiecej bede na tym trening opieral ew. ekspander kupie czy cos ale nic poza tym gdyz nie bede mial takiej mozliwosci z pewnych przyczyn. Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2015-06-04 21:04:31

/SFD/Images/2015/6/4/3625ce9cd5ef4dd3bbe7ddaa19bb0431.jpg

[...] pod pięty do przysiadów. Czy te podkładki były stosowane przy przykurczach między innymi dwugłowych i problemem z zejściem głęboko bez odrywania pięt? Czy był mocniejszy angaż któryś mięśni? prezentują Arni i David Draper /SFD/Images/2015/6/4/060e5383b5fb450887135898248682c0.jpg /SFD/Images/2015/6/4/971d84f2e3d44bd3a2f20a072dc29ba0.jpg

Oto zdjęcia , proszę o rady . A co do opalenizny, tak opalam się na brąz, opalenizna podkreśla jakoś mięśnie czy coś? /SFD/Images/2015/6/4/3e76eca3c7fa487997818d9ca8dcdba7.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ea14ff00954946ce9b0546050144a8af.jpg /SFD/Images/2015/6/4/7003912f07de483ba1a35e45d72f008a.jpg

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg

4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4)

[...] malo sie widzi tak cwiczocych. Kiedys jedno z ulubionych cwiczen Arnolda . Trenujemy w nim klatke, ktora zankomicie rozciagamy ale rowniez tak samo najszerszy . Polecam- /SFD/Images/2015/6/4/a96c020989354e29ba4aa7aa0b67fdeb.jpg /SFD/Images/2015/6/4/97d517b9523745ee92791ce8433fd972.jpg /SFD/Images/2015/6/4/a00afa3be58f46b58d7156f551a3fd78.jpg

4.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. łosoś, ziemniaki, olej kokosowy 3. łosoś, udziec wołowy, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, kalafior, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1. Przysiad [...]

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]

Tutaj jeszcze jedno zdjecie Tima, z NPC Nationals 1982 roku /SFD/Images/2015/6/4/a0f87bbd958149668a37d4ce91f42fc0.jpg

z moich zbiorów, a właściwie mojego ojca dorzucam ćwiczenia na plecy (odciąganie) i nogi (pistolet) kliknij na zdjęcie, aby powiększyć /SFD/Images/2015/6/4/02690c0d9eae4f278910c82fabbf590c.jpg /SFD/Images/2015/6/4/2eab5d957f1e455fbc62b508d0e0bb67.jpg