2015

I jeszcze takie jakies, jak zawsze lewa noga nie spieta %-) tylko brzuch i noga napiete %-) /SFD/Images/2015/8/27/117f8dedab3749868289300996b5dd9a.jpg waga 108.5kg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 14:43:24

[...] masy zbudowac i ile z tego zostanie... jak by tak do grudnia wazyc ze 115 to na zawodach ile ? 108.5 kg aktualnie jest Hekade - zalozylem, przejrzyj sobie od poczatku to masz duzo słit foci co kilka stron %-) dzieki kolego ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 23:07:01 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 23:07:33

[...] :D Jakbym go nie zjadł to bym w mc musiał 100 zł zostawić a tak tylko 50 :D nie ma jak to kupony :D sry chyba z 70 zapomniałem że dobrałem mcflurry jeszcze i shake duzy bounty a ich nie było na kuponach i cheasa jednego na wyjście :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-08-29 15:56:24 Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-08-29 15:57:02

Dieta 30.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 300g piersi z kurczaka + warzywa + olej [...]

[...] inne cuda %-) pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic ;-) dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych %-) Trening 02.09.2015 Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt) Przysiad na maszynie 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg Suwica wypychanie - 20x100kg, [...]

[...] inne cuda %-) pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic ;-) dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych %-) Trening 02.09.2015 Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5serii (16powt + 12powt) Przysiad na maszynie 12x120kg, 12x150kg, 8x180kg, 6x210kg Suwica wypychanie - 20x100kg, [...]

[...] byl trening plecow, wypiska, fotki i ogolnie relacja jutro ;-) dzis juz nie mam mocy na to %-) znow sie spaslem troche bo mija kolejny tydzien treningow %-) %-) Dieta 05.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + [...]

[...] bilety ! Wielkie podziekowania, nie moge sie doczekac az zobacze Heatha czy Wolfa na zywo :-D no i mam zamiar przywiezc stamtad duuuuza ilosc fotek i zdac Wam relacje - moze ktos bedzie mial ochote obczaic co i jak w Pradze ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-19 20:01:12 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-19 20:01:45

W pierwszy dzien %-) troche sie zrobilo kilometrow na nogach co nie %-) a to byl pierwszy dzien tylko %-) /SFD/Images/2015/10/4/db168d8597294d7d92ee0719bf34fc2a.jpg prawie 13kilometrow po takiej malej hali %-) ale szukalismy gwiazd... po to tam pojechalismy :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-04 19:36:12

[...] :-( Dzis jednak nie odpuscilem, chory nie chory nogi zrobione. Mialo byc lekko i bylo lekko ;-) Pierwszy trening od 3tygodni wiec nie ma co szarżować %-) Trening 07.10.2015 Nogi Wypychanie suwnica - 12x210kg, 12x280kg, 12x400kg, 6x490kg, 5x560kg, 3x560kg, 6x620kg, 3x680kg Przysiad na jednej nodze maszyna 30kg - 3serie po 12powt na kazda [...]

[...] dzikow, nie wiadomo kto tam wygra %-) wielu z nich raczej pod sto kilo chyba podchodzi niz pod 75 %-) Spotkalem tam gruba rybe :-D Silacza naszego Karpia ;-) /SFD/Images/2015/10/11/fb86147cc458416a83317494608fe176.jpg Ja ok 114kg vs Karp ok 118 kg ;-) PS. Karp - znamy sie juz troche %-) powiem Wam ze bardzo sympatyczny gosc ;-) Zmieniony [...]

[...] wszystkie %-) lepsze jak od Magdy Gesler %-) szefowa mi zrobila bo mowi ze bicki i cycki musza urosnac %-) 3 001,9 kcal b: 86,5 g w: 339,5 g t: 144,2 g /SFD/Images/2015/10/13/0efc5c791c7b482d9f271d558f370d61.jpg pierogi na sniadanie i masa idzie jak lawa w wulkanie %-) edit: w wulkanie ale ze podczas erupcji co nie %-) ze eksplozja masy [...]

Trening 16.10.2015 Plecy Sciaganie uchwytow A z gory lezac na lawce skosnej do klatki - 12x66kg, 12x84kg, 12x84kg, 10x84kg, 8x84kg Wioslowanie w opadzie maszyna jednoracz - 5serii po 16powt na reke 28kg Szrugsy maszyna 56kg + szrugsy hantlami 12.5kg - 5serii Wymachy w przod lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 12powt Bicepsy Uginanie [...]

nie wiem ile w tym prawdy ale tak wyczytalem ze Klancir ma 25 lat %-) 1990rocznik %-) ten typ: /SFD/Images/2015/10/19/a6deb32fa3ee40f991ab32289e705186.jpg o korwa to chore jest %-) ja pakuje 9lat i jak patrze na niego to stwierdzam ze baaaaaaardzo cienko mi to idzie %-) siet, trza dzis mega trening zrobic co by go dogonic kiedys %-) %-) %-) %-) [...]

[...] %-) zapinam pas treningowy na te same dziurki w ktore zapinalem jak bylem na redukcji w grudniu %-) ale wtedy wazylem ok 93kg, dzis 111kg i pas zapiety tak samo : /SFD/Images/2015/10/25/f4a7602cee30484797ed8ab369da7abe.jpg niestety udo mniejsze niz pas :-( jakies 4cm brakuje %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-25 21:23:36

Siemaaa dobra wracam do zywch %-) tak o, wczoraj trochu podjadlem %-) /SFD/Images/2015/10/29/88ef8d69fb7146e1a85c4a3c0e126d1b.jpg /SFD/Images/2015/10/29/6566f777507c4eb7bcc5b1889f6d0583.jpg

[...] vexoo0104 - kurde przepisu raczej Ci nie ogarne, ale zaden szal bo sam cukier, margaryny itd %-) jak to mamine wypieki %-) dmq92 - a tu? tez z fotoszopa ? /SFD/Images/2015/11/2/58fd25945e7f4ab396695c956e865b47.jpg dobra powiem szczerze, mam taki stary komputer ze nie dalo by sie nawet zainstalowac na nim fotoszopa %-) na tym kompie ledwo [...]

No i teraz cos nowego %-) ryzu nakupilem bo w promocji :-D /SFD/Images/2015/11/2/79cba946e2f54bef8196a5184cfff932.jpg no i przed chwila skonczylem gotowac zarcie na caly jutrzejszy dzien ! moze za apetycznie nie wyglada, ale to ma dzialac na muskuły a nie na oczy %-) /SFD/Images/2015/11/2/a880c4e35c03435bb852cb4790d01246.jpg jutro jak zeżre [...]

[...] i pakowac 6h bo nie czulem bolu miesni w trakcie a zawsze pieka.. czyt. slabe czucie miesniowe, ten PW mnie uposledzil %-) Takze trening na normalnym poziomie: 06.11.2015 Plecy: Podciaganie na drazku bardzo szeroki chwyt - 8x, 6x, 6x Wioslowanie w opadzie jednoracz z uchwytem wyciagu dolnego - 5serii po 12powt na kazda reke Sciaganie [...]

[...] %-) co zajadasz na poprawe humoru? %-) bo Ty jak zaladujesz jakis tekst to ubaw pare minut jest }:-( erwinoos - chcialbym zeby tak bylo %-) dzis mam wene zeby w nocy zniszczyc barki - musze sklecic jakis megahardkor trening %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 18:39:04 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 18:39:25