2015

29/05/2015 Dzień 31 DNT BTW 130/30/150 OFF Miska: Suple: tran, multi, zma Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata zielona x1 , owocowa x1, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, marchew, brokuły /SFD/Images/2015/5/30/c5c8dc2cece94f75bd9bc904182df0a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-30 13:06:30

Około 2 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, 3 razy w tygodniu, brzuszki + coś takiego http://i.iplsc.com/rowerek-zdecydowanie-najlepsze-cwiczenie-na-brzuch/0002P72PJK9LAJX4-C116-F4.jpg . I praktycznie efektów nie widać, nie wiem czy to za wcześnie, czy coś źle robię ? /SFD/Images/2015/5/30/4520dcf110b745d9aca5679b228f9b64.jpg

ja przez pół roku to bym mogła cheatować, ale ponoć od tego nie ma absów ;((( szyneczka piękna :-)) Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-30 13:15:27

[...] pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze lekko ja zwiekszylem, ale cwicze ciezej ale jak pogubie jeszcze kg to myslisz ze dalej jestem w stanie tak pociagnac? i biore kreatyne, ktora jeszcze troche i sie skonczy.. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 13:23:23

z Lee Haneyem i Adelą Garcią /SFD/Images/2015/5/30/578eb9eabb1344d786107fbc82337a06.jpg

2015-05-29 piątek rano bez biegania o 10 z groszami polazłem na siłkę zrobić zaległy trening, dalej 5x5 w jednej sesji przysiad 110kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) mc 130kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 85kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (5kg od ciężaru startowego) wyciskanie stojąc 50kg x 5 / 5 / 5 [...]

No i jest mój ulubiony dzień /SFD/Images/2015/5/30/f24df379811b4891a628845b84a9f60c.jpg 3rolady wołowe z udzca no i camembert z piekarnika a reszta wiadomo ;D Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-05-30 13:26:22

/SFD/Images/2015/5/30/2f95cfaddb9a44f3a24b6d3812e273b8.jpg /SFD/Images/2015/5/30/8339b0c0b0304432bca67eb792eed7d9.jpg /SFD/Images/2015/5/30/9215c245b19f40c0b98a19adfe02cb19.jpg /SFD/Images/2015/5/30/13bfc5d8da354cec8d4728b745bea769.jpg /SFD/Images/2015/5/30/c3918d46a7944ce4b3e6126ad7b30e8a.jpg [...]

/SFD/Images/2015/5/30/ad630673f2e04d4cbd889bcb93b50a85.jpg

/SFD/Images/2015/5/30/040f4d75179c4371ba6af4c4e0c55b23.jpg

/SFD/Images/2015/5/30/a8d9a0300b7a46d39dd5b22413c2272a.jpg

}:-(:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-30 13:30:06

Om 8-) /SFD/Images/2015/5/30/99f623c2e06046bda721764176e4646f.jpg

https://youtu.be/nHaJyAS4O4M /SFD/Images/2015/5/30/d7388f5a32604e94b42d957d91d39a40.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-30 19:22:10

Co mi szkodzi - selfie to selfie, więc nie będzie odbicia w lustrze :) powodzenia Wszystkim! /SFD/Images/2015/5/30/079f8e06c917452187f3185726856c54.jpg

pjerdol to Tanqu dzis sobota jest cos słodkiego se zjedz i odpoczywaj:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-30 13:42:14

rozumiem ze diete masz? tada zapodaj Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2015-05-30 14:59:50

Wszędzie omlety 8-) /SFD/Images/2015/5/30/70929577be2048b38fb92835111dcba4.jpg

[...] robiąc interwały,fajne uczucie :-) Po wejściu do szatni dreszcze mnie złapały,obawiałem się,że będzie zjazd po treningu,a tu miłe zaskoczenie,brak zjazdu :D Dieta 354 WW 226 B 57 T Ostatnio brak weny do gotowania,więc idę na łatwiznę ryż+kurczak 4x dziennie xD I trochę masła orzechowego %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-30 14:05:28

To i ja próbuję: http://i59.tinypic.com/4so0ar.jpg Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-05-30 14:05:20