2015

28.05. 2015 barki+tric+brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy 4x20 2. unoszenie hantli bokiem 5x20-15 3.unoszenia w bramie (nie wiem ile tego dokłądnie było) plus dropy 4. jeszcze jakies cwiczenie na barki było ale za cholere niemoge sobie przypomniec%-) tric: 1. francuz hantlami 4x15 2.kick back 3x15 3. sciaganie drązka 3x10 +dropy +brzuch aero 30min na [...]

Macie jakieś przepisy na dobre śniadanie?? Jem obecnie gofry z owsianych ale strasznie suche są i muszę się męczyć z każdym kolejnym kęsem. Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2015-05-29 14:18:23

Może cos takiego by było dobre: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html ?? Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2015-05-29 14:19:06

[...] Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs 28.04.2015 vs 28.05.2015 WZROST: 173 WAGA CIAŁA: 60 / 58 / 57.7 OBWÓD RAMIENIA: 25 / 25 / 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 / 30 / 30 OBWÓD UDA: 50 / 49 / 49 OBWÓD BIODER: 94,5 / [...]

[...] narkotyki, alkohol, szkodliwe są konserwanty dodawane do jedzenia, szkodliwe jest oglądanie twarzy donalda tuska %-) ale ja tych rzeczy nie robię, więc jak raz do roku stuknę sobie 150 tabletek efedryny to sobie nie zaszkodze a na żadne zawody nie jadę więc o fair play nie muszę się martwić. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-29 14:40:41

takie ooo, po treningu /SFD/Images/2015/5/29/a067b407f3e0442a80c5f367aaaa7f61.jpg

[...] xbag, sandbag i ławeczka skośna ew. hantle do 40 kg. Niestety z uwagi na przeprowadzkę do obcego kraju i ograniczoną przestrzeń próbuję zredukować wyposażenie do minimum. Czy gdzieś na forum są jakieś linki do FBW z sandbagiem? Troszkę mnie nie było i widzę, że dział się przeorganizował.. Zmieniony przez - huda w dniu 2015-05-29 14:45:19

[...] OD RAZU SPARING PARTER 5 MIN 2 MIN ODPOCZYNKU ZNOW OBWOD 5 MIN ZAPASOW - TU ZA KAZDYM OBALENIEM WSTAWALEM Z MATY PODPIERAJAC SIE O WORKI ALE NAWET SUPPLES UDAL MI SIE :D ZGON,POZAMIATANE :D DZIS LECE ROBIC NOGI,ALE CZUJE PROSTOWNIKI I DWOJKI WIEC NIE ZA MOCNO. WSTAWIE POTEM WPIS YOO :) Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-05-29 14:44:02

Jakieś półtora roku temu, miałem podobną sytuacje. Wtedy ktoś tu na forum polecił mi ALC + jakiś zestaw witamin i minerałów :) Pomogło nawet bym powiedział, że bardzo. Lepszy humor i generalnie lepsza znośność dnia codziennego :) Co myślisz o takim połączeniu? Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2015-05-29 14:49:14

[...] ogólnie nie za dużo serii? Bo tak na pierwszy rzut oka wydaje się sporo, ale w każdym treningu 2 ćwiczenia są w rampie wiec tak jakby ostatnia seria tylko jest ciężka. Proszę o porady Pozdrawiam Edit: zapomniałbym - A piątek poniedziałek B sobota i wtorek Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2015-05-29 14:58:16

[...] zwątpienie, i magiczne " no ja też zacznę od jutra" ja zacząłem od "wczoraj". Mą motywacją było pragnienie udowodnienia wszystkim że się da że się uda i można inaczej wykorzystać upływający czas. Pozdrawiam i mam nadzieje że czytając mą motywację sami zostaliście zmotywowani ;) /SFD/Images/2015/5/29/1e094e11eb6c490c996b01fe496ddc54.jpg

Akurat dziś na pocieszenie przyszła paczka od ActivLab :-D Dziękuję ;-) teraz tylko oby wrócić do zdrowia.. /SFD/Images/2015/5/29/a861904766a242ba9e27fd8ba1fbbde9.jpg

to co jesc przed snem? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-29 15:00:27

Dzień #32-33 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 5 27.05.2015-28.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Moje osłabienie daje się we znaki, zimno mi strasznie, nie mam energii. Jeszcze doszła @- wszystko boli. Dzień #34 PIĄTEK TYDZ 5 29.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Dzisiaj jestem chodzącym lodem. Dopiero po treningu zrobiło mi się [...]

75 /SFD/Images/2015/5/29/ed6f74b9859f471e82747220eeae0c49.jpg

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/28/f0ece2c126954a6ab485bec5b670a987.jpg Jest to fragment z filmu Pumping Iron https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NXi5x-jvtNw Film obowiązkowy w latach 80 tych młodych miłośników kulturystyki. Nie bedę pisał co się działo na treningach po obejrzeniu tego filmu.;-)

[...] jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka :) /SFD/Images/2015/5/29/4f1750a38b614fc09684b17552347629.jpg Dobra, poczytałem trochę i dodałem na podbitkę słonecznika i oliwy. Kcal poszły w górę i chyba proporcje też nie są złe. Na [...]

[...] więc chciał nie chciał na próby zostały tylko dwa dni i tyle samo podejść. Jestem taki że jak coś deklaruję znaczy się udział w konkursie to dotrzymuję słowa bo to jest najważniejsze nie będę robił "dupy z gęby" Moja druga próba konkursowa https://www.youtube.com/watch?v=yTpqr_IIEvc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-29 16:25:06

[...] a od miesiąca złapał bakcyla:) Pytanie, po co biegać jeśli się tego nie lubi? Kuba chyba robi to z przyjemnością, więc nie ma tematu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-29 12:27:53 Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem. Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem. Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w [...]

MMAteusz lubi podważać oczywistości żeby rozpętać dyskusje Ja też mam różne obsesje no ale bez przesady, umiejętności można ocenić obiektywnie bez względu na wszystko :-) Przypominam że Cormier jest jedną z nielicznych osób których Jones nie rozpizgał i nie ośmieszył w czasie walki Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-05-29 15:21:34