2015

SFD/Images/2015/7/23/4bcbad2a09f741438e32024dd1464468.jpg

SFD/Images/2015/7/27/334cb4bf0bad4d4bbf8b325ef5838372.jpg

SFD/Images/2015/7/28/4452e66c29ce48d2b9b1c3bcf3a136c1.jpg

SFD/Images/2015/7/27/455bb134805a4efbb9b4cbd563c5dd55.jpg

SFD/Images/2015/7/28/2645e6262b7a4891ad48288a5d9ccdac.jpg

Mób chłopak musi być na pierwsze stroni!\-):)) SFD/Images/2015/7/29/c629d23af6a94a29912d11aff7c76155.gif

na te wakacje za późno już pewnie, pomyśl o fajnej sylwetce na lato 2015 lub 2016. 15 lat daruj sobie z suplami, jedynie j/w odpowiednie odżywianie i tzreningi

[...] (zapomniałem włączyć pulso na starcie i włączyłem go dopiero po 3 serii wiosła) widać jak mocno wypruły mnie wykroki (ostatnie 3 piki to 3 serie wykroków) /SFD/Images/2015/12/31/16b69ae0772d456692594c7b784a5b9e.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...] minut czytania odpowiednich działow + ogarniecie tabeli i gotowe) pamietaj ze jest to tylko przykład. (Te produkty rozdzielasz na np. 5 posiłków w ciagu dnia) /SFD/Images/2015/10/6/cdc82ec8e6244b799717c60eb7ad164f.jpg Poza tym, jak na chłopa co wazy 102kg, jest w miare aktywny bo biegasz cos tam 3x w tygodniu, pewnie pracujesz, nie siedzisz [...]

Delikatne zmiany w kolorach - op+amp: Delikatna zmiana kolorów w labie, wszystkie środki inj i tbl: Oxa po prawej lepsza głębia: SFD/Images/2015/7/21/78f4ca965ed3469189f0d23679c3c877.jpg 2 po prawej nowe: SFD/Images/2015/7/21/86821338cd2d4885bcba04ab39fb7158.jpg

Moje halo - wrzucam pod koniec TP + Tren A + Oxymeth: SFD/Images/2015/7/21/5f31f844c0b7472e80869b8b2d7211a6.jpg SFD/Images/2015/7/21/c21dca6b53194843a6b6f2c83a6b9489.jpg Kolega dorzuca do cyklu 3-4tbl ed. Za jakiś czas skrobnę jak działa.

1. Białko Hi Tec Protein - 1533g -smak czekoladowy -termin ważności luty 2015 http://images64.fotosik.pl/977/8f90093857ab15e7med.jpg Cena - 85 zł ( z wliczoną wysyłką) 2. Koszulka Rise Against XL - nie używana http://images61.fotosik.pl/975/a82e43c27296af9amed.jpg http://images61.fotosik.pl/975/85df9ff9d96a2837med.jpg Cena - 58 zł ( z wliczoną [...]

Sorry za jakosc, najwazniejsza rzecz czyli hologram, rozni sie od innych tej firmy, fake czy dobry? SFD/Images/2015/7/21/e0fd7d9337a142aa89cdb2a530de23cb.jpg SFD/Images/2015/7/21/e003fa8883ce43b2816fcefeed84049e.jpg SFD/Images/2015/7/21/6d9c93601b094c788e9d3e445c454b1b.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/46e6b012e3c24a09a58af1f8974c8624.jpg Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]

[...] gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak gotowany w wodzie, dodatkowo można dorzucić warzywa) przed ugotowaniem /SFD/Images/2015/12/31/d4b608fffa254d3588a9a40c0197893c.jpg po ugotowaniu /SFD/Images/2015/12/31/07ba29cd507148709d16efc7d25175c7.jpg mięcho + rybka + warzywa gotowane na parze w trakcie [...]

Ja potrzebuję czuć bata na dupie. Jak Manieczki mi pomagał to świetnie mi to grało. Ale Mario ma swoje przygotowania a ja dopiero na 2016 chcę się pokazać. Coś tam wrzucę w między czasie ale 2015 to będzie masa, masa i masa i oczekiwanie na narodziny potomka :D

[...] we Wrocławiu, a zagrają w nim oprócz naszej drużyny, Słoweńcy, Łotysze i Macedończycy. Skład reprezentacji Polski na Turnieje Kwalifikacyjne do Mistrzostw Europy 2015: Rozgrywający: Fabian Drzyzga, Paweł Zagumny Atakujący: Grzegorz Bociek, Mariusz Wlazły Przyjmujący: Michał Kubiak, Bartosz Kurek, Michał Ruciak, Michał Winiarski [...]

Pomiary z dzis prezentuja sie nastepujaco: 12 tydzień redukcij /SFD/Images/2015/10/6/345530b0e1e0429e8f60a9bd037f69f6.jpg Dziś w planach biceps + triceps. :-)

[...] w żadnej federacji-oczywiście start w konkursie internetowym Mr SFD nie jest przeszkodą. Zwyciezcy otrzymaja tytuły Mr SFD... Zapraszamy do tematu-jest tam regulamin i inne nieodzowne informacje. PZKFiTS sędziuje także ta kategorię-traktujac ja jako pradebiuty na 2015 rok... http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Challenge__Opole_2014-t1018309.html

/SFD/Images/2015/12/31/0dfceb2aea0d43069a8a517a59df6a02.jpg Dzień 5, Tydzień 1, 16.05.2014 DNT cardio: 60 min Dzisiaj wszystko mnie boli %-) Ale dzięki aerobom trochę się rozruszałam i czuję się lepiej :-) Odpoczynek dobrze mi zrobi przed jutrzejszym dniem :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed cardio Carnitin 1000 2 kapsułki przed [...]