2015

Właśnie zaczęłam rozglądać się za sztangą taką na zaciski, w sumie znalazłam jedną w miarę sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie: Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać? Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23

[...] a nie chwila), więc pooglądałam dokładnie ćwiczenia, a przy treningu się przyłożyłam technicznie i pierwszy raz w tym treningu poczułam nogi 8-O ale ja się oszukiwałam z treningiem :-( Hehe ciekawe jak jutro pojadę do Krakowa jak będę mieć zakwasy... ba ciekawe jak wstanę o 4:30 ... Dobranoc :-) Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 21:46:11

[...] sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie: Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać? Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23 Raczej nie będzie, miałam ten sam dylemat i jest w porządku jak się mocno zakręci (a u Ciebie pewnie trzeba będzie porządnie zacisnąć) :-)

dawaj duzo imbiru, czosnku, papryki czerwonej (wiecej wit C niz w cyrtuskach) i nie rozkladaj sie! :-) };-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-17 15:06:29

[...] Jak się nauczy ćwiczyć i zyska świadomość tego co z czym się je i dlaczego nie cardio i brzuszki non stop - wtedy można myśleć dalej. Ale rzadko kto patrzy na ten problem w ten sposób I do tego - babki są w tym niestety bardziej upierdliwe od mężczyzn - z reguły ma być już, teraz i natychmiast. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-01 12:36:56

Słuchaj - trening na maszynach nie poruszy Ci układu nerwowego. A bez tego nie będzie postępu. Dopytaj się jej czy taki trening to na start - jako świeżynka dostałaś i czy później wprowadzi Ci ćwiczenia wielostawowe, solidny trening oporowy. Potem napisz co Ci odpowiedziała Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-01 17:26:30

[...] się po 1,5/2h ze strasznym uczuciem głodu - zjadłam kromkę chleba z masłem i solą. Nie powinno się jeść w nocy, ale ja czułam taki straszny głód że nie mogłam zasnąć ponownie :-( Wstawiam menu na jutro, w weekend wyjeżdżam, raczej nie będę w stanie zaplanować dokładnych posiłków. /SFD/Images/2015/11/5/5c6228b7a10342f3a4ef077cab0e0b86.jpg

[...] tył 20x25kg/20x25kg/20x30kg/20x30kg 20x25kg/20x25kg/20x30kg/20x30kg* 5.Wypychanie bioder leżąc 20x8kg/20x8kg/20x8kg 6.Brzuszki 20/20/20/20 7.Deska 3xMax 8.Deska bokiem na każdą stronę 3xMax 9.Wznosy bioder 15/15/15/15 10.Brzuszki skośne 20/20/20/20 Cardio: Marszobieg 20min /SFD/Images/2015/11/13/8155e310d3b64692a864560d2816d5f0.jpg

[...] na piłce: 4x20 8.Brzuszki skośne: 4x15 na każdą stronę Cardio: - Orbiterek 20min (próba interwałów, ale nie wyszło, następnym razem się uda) - Ergowiosło 5min Ostatnio mam problemy ze wzdęciami i gazami, macie na to jakieś "magiczne" sposoby? ;-) Wstawiam od razu miskę na jutro. /SFD/Images/2015/11/16/a5f030d816fb488393c413f2577f5eab.jpg

[...] 5.Wypychanie bioder leżąc 20x10kg/20x10kg/20x10kg 20x8kg/20x8kg/20x8kg 6.Brzuszki 20/20/20/20 7.Deska 3xMax 8.Deska bokiem na każdą stronę 3xMax 9.Wznosy bioder 15/15/15/15 10.Brzuszki skośne 20/20/20/20 Cardio: Orbiterek 20min Ergowiosło 5min Micha jutrzejsza /SFD/Images/2015/11/18/a931ef3a86e74a67a9b0933a9d8415a1.jpg

[...] mi się na wysokość do paszczy nie zmieści) %-) ponoć miał być tak duży że go nie zjem, ale ja czułam niedosyt {:-( Buła nie była sklepowa, napapowana czy też typowa "hamburgerowa" - nie wiem skąd, ale albo sami wypiekają, albo mają jakąś dobrą piekarnię, a mięsko było czuć że świerze. /SFD/Images/2015/11/23/304a20093c364e4181a433d08d66119b.jpg

[...] 5.Wypychanie bioder leżąc 20x10kg/20x10kg/20x10kg 20x8kg/20x8kg/20x8kg 6.Brzuszki 20/20/20/20 7.Deska 3xMax 8.Deska bokiem na każdą stronę 3xMax 9.Wznosy bioder 15/15/15/15 10.Brzuszki skośne 20/20/20/20 Cardio: Ergowiosło 5min Standardowo miska na jutro. /SFD/Images/2015/11/23/784eaf89330b47cd9995c7b2e5dfaf06.jpg

[...] na jutro strikte jak wyżej, ale zamiast szynki będzie kurczak - w weekend miałam wenę twórczą i zrobiłam 1kg kurczaka i prawie 2kg pasztetu z mintaja }:-( Ps.2. Pomiar poniżej, jak widać tygodniowe obiboctwo widać w brzuchu :-( jadłam tak samo jak zawsze, choć nie liczyłam co do grama. /SFD/Images/2015/12/7/216b8e0688a143a298397ec8c6e9a5ad.jpg

A spróbuję póki forma jeszcze jako taka %-) /SFD/Images/2015/5/8/d830b4419c2e49abad22c3761ff917a9.jpg

Trochę kiepski telefon i ręka za krótka: /SFD/Images/2015/5/19/95815eaadf0545d2a79375db4fb7c162.jpg

Poltorson - brak kartki i to ma być fotka selfie, więc usuwam - masz jeszcze 1,5 tygodnia na poprawkę ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-22 17:30:20

[...] konkursu (60 dni na forum i 100 napisanych postów) - szkoda, bo byłabyś (jak na razie) jedyną kobietą biorącą udział - wbiłem SOGa na pocieszenie ;-) gdyby ktoś miał jakieś pytania, proszę pisać w temacie: http://www.sfd.pl/PYTANIA%2C_SUGESTIE_DO_KONKURS%C3%93W_W_DZIALE-t1022620-s8.html#post2 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-22 17:32:54

Wstawiam ponownie bo hosting wygasł /SFD/Images/2015/5/25/e73c9bcc4ea3497087895e91dd1d750e.jpg

Hej:-D A co mi tam;-D Przepraszam za odbicie lustrzane na kartce z nickiem:) /SFD/Images/2015/5/25/620bc8a563a74cb685d09f4a5df2c160.jpg

;) /SFD/Images/2015/5/26/a2359159484048a18b4b75264530bcb9.jpg