2015

[...] wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. jaja, truskawki mrożone Apetytu nie brakuje %-) tylko węgle liczę, żeby były zgodnie z harmonogramem j/w. :-) /SFD/Images/2015/4/25/6d0a2dbd8bce494296a0c3b9f4d7c29f.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-25 21:51:44

Stres, niedobrze, na co komu to potrzebne :P Jak się organizm tyle snu domaga, to nie ma co z tym walczyć, trzeba spać. Do ryżu po mału, po malutku, krok po kroczku, ale do przodu. A orzechów się jeść nie boisz? Trzymam kciuki! Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 22:24:25 Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 22:24:41

Wynik po wbiciu 5 ui:Hormon wzrostu Hormon wzrostu 12,3 ng/ml 0,00 3,00 /SFD/Images/2015/8/18/dc428c8f8e344d4785eac96eb3c92b88.jpg /SFD/Images/2015/8/18/6d1cbea6bade4aa7bc3308dc7082113b.jpg Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2015-08-18 09:44:19 Zmieniony przez - tuxhorn w dniu 2015-08-18 09:56:54

12.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wiosłowanie pół sztangą 8T:50kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 ściąganie wyciągu górnego jednorącz 8T:45/45/47/47 40min [...]

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/90612affa02640c0b030272ce50486ac.jpg /SFD/Images/2015/12/10/2147cd95297148f09809d52197477851.jpg /SFD/Images/2015/12/10/f02cb945dc6848cdac147f5fbb6b267f.jpg

19.05.2015 Musiałem zmienić trochę rozkład makro w posiłkach. Jak jadłem dwa pierwsze posiłki tylko białko+tłuszcz, to w szkole czułem się jak zombie %-). Jest progres siłowy, martwy poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z [...]

phi. %-) /SFD/Images/2015/8/14/f273a0681d3e496ea975babe274136d5.jpg /SFD/Images/2015/8/14/525dc6adcd20482384b8c666c3aba43b.jpg /SFD/Images/2015/8/14/36995836782b4c82967a9132d9d654cb.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-14 16:28:33

[...] Ćwiczenia zamierzam wprowadzić w domu. Wprowadzone zmiany: ryż nie chce jeść co dzień, będe zmieniałą na pewno z makaronem pełnoziarnistym z warzywami + mięsko SFD/Images/2015/7/25/d389310f93b04230ac612610ba026d4c.jpg SFD/Images/2015/7/25/3e79e2fe37a342ed9bbac5122c4e3b3e.jpg Zmieniony przez - aniach33 w dniu 2015-06-13 12:10:55 Zmieniony [...]

[...] :) 5 masakra; powtórzenia, które udało mi się zrobić były niepełne. Muszę pracować nad jakością, a nie nad ilością. Wrzucam również michę. Posiłek numer 1 to tak naprawdę dwa posiłki. Trening zrobiłam między posiłkiem 2 i 3. /SFD/Images/2015/7/28/8455f76892a94035b63f8ce4551f03c4.jpg Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2015-07-28 17:26:24

[...] :) ) @ nadal jak nie było tak nie ma (przez ostatnie pół roku miałam miesiączkę jak w zegarku co 28 dni, a tu 35 dzień i nic). Kompletnie rozregulowało mi się po powrocie z podróży poślubnej. Strasznie chodziły za mną dziś kanapki :D /SFD/Images/2015/7/29/6ec60cf87efc423281905c5b2435a609.jpg Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2015-07-29 21:20:05

[...] 2b dopiero w ostatniej serii poszłam do stojaka. Następnym razem od razu tam zacznę. 4 trochę za bardzo poszalałam i musiałam robić przerwy :) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/7/30/b62ae51ae18a4292a91de635621c5cc5.jpg Ostatnio ciągnie mnie du kuchni, więc testuję jaglane muffiny w różnych wersjach :D Zmieniony przez - glodzilla w dniu [...]

[...] ... a w międzyczasie przyszły wyniki, pobranie robione rano a poprzedniego wieczora wbijany omnadren co pięć dni w piątym dniu, anastrozol codziennie pół tabsa . /SFD/Images/2015/8/15/d1072cedee734c0abe8d7080c84c8769.png /SFD/Images/2015/8/15/a3663d0082c04b6e87f2254ee951ada0.png powyższe pomimo różnych dat jest pobierane z jednego wkłucia Proszę [...]

By Brian Landis /SFD/Images/2015/6/17/b0545941f44a414f8574ba1cda01571e.jpg /SFD/Images/2015/6/17/fe3df84f149b46308d36bf09489b3eb3.jpg /SFD/Images/2015/6/17/663a553d54c84c77b551a0da81c887dd.jpg

[...] opuchnięcie w ostatnich dniach się rozwiązało...wyczekiwane @ przyszło :-) Niestety przez samopoczucie poranne na siłownię nie dotarłam, ale ruch zaliczony. %-) DZIEŃ 2 2.11.2015 DT Ś (8:00): kasza jaglana z bananem i wiórkami kokosowymi II (12:00): makaron kukurydziany z gulaszem cielęcym (dużo mięsa) O (15:00): kasza gryczana z gulaszem [...]

[...] ale sądzę, że w 2 tys. kalorii powinno się zamknąć. Do kolacji były pomidory, papryka, więc jakieś warzywka wpadły :) Co do ruchu to gimnastyka zaliczona. /SFD/Images/2015/11/3/7fe43cedfe764e4a99a298be7c768146.jpg Na siłkę pójdę jak się skończy @, bo niestety jestem ciut sponiewierana. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-03 [...]

/SFD/Images/2015/7/27/17dd4b7ff6e349f680538da53988bdc2.jpg /SFD/Images/2015/7/27/20c20798230748419ad6ebb42ee3b608.jpg /SFD/Images/2015/7/27/3e638190c55e4a01bf9619776fe91b4f.jpg

. /SFD/Images/2015/11/8/84226ccc07da4c6c9b2cf84557bd6cd8.jpg /SFD/Images/2015/11/8/3e216343dd8c4cffa7d22c5efcad06ed.jpg /SFD/Images/2015/11/8/144df0f6044f45a7af97738f18566718.jpg

zdjęcia się nie dodały, więc: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/444c3f3772ff4ab5aa6386f308d6c44a.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e59234039334160856a9ccc387bfd77.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:52 jakoś strasznie dużo mi tego jedzenia wychodzi, żeby mi wyszło tak jak [...]

/SFD/Images/2015/4/30/365a2390d9ea44d8a0fffc500d2b098d.jpg /SFD/Images/2015/4/30/ca75becb0992439284e4c08985ac2aa4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/952242000fa84feab8218c6f1ceed128.jpg