2015

Uprzejmie proszę o ocenę techniki ćwiczeń https://youtu.be/dFib3UbX82c https://www.youtube.com/watch?v=88xY1mLWWNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:27:11 Ciąg jest jak najbardziej ok. To "mijanie kolan" jest ok. Ja się nie mam czego doczepić. W ściąganiu drążka złap troszkę węziej ten drążek. Będzie ci wygodniej [...]

21.05.2015 Aktywność: Cardio ; bear complex 15min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) płatki ryżowe 100g+jaja x2 4) spaghetii (100g makaronu +mielone z szynki 100g+sos) 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus [...]

[...] robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 12:03:24 Może to wynikać ze słabości mięśni piszczelowych. Ćwiczy się je stojąc na piętach i pracując palcami. Jest sporo ćwiczeń - ale trzeba troszkę [...]

[...] się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53 Przysiad całkiem ok. Nie widzę tu jakichś błędów drastycznych. Można by głębiej próbować - ale to już inna kwestia..

planowałem robić redukcje max do konca czerwca ale 11-18 lipca bede na rejsie gdzie nie bede w stanie trzymac diety na reverse/mase bo dziennie wpadnie ~1500kcal i to glownie jakiegos smieciowego zarcia wiec chyba nie ma sensu wychodzic z redukcji szybciej niz po powrocie? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-21 20:26:52

[...] czy brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=rPxCEOb6q_4&feature=youtu.be i jeszcze wyciskanie skos góra- nie za wiele z tego ujęcia widać ale może zobaczycie co chcecie :) https://youtu.be/IFA-eWOnpMo Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 19:34:08 W wiośle filmik niedostępny. A w wyciskaniu mało widać. Ale to co widać jest poprawne.

MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Kat. M.Body I 1. Mieczysław Fijał (77) 2. Bartosz Sokołowski (65) 3. Adam Suker (33) 4. Paweł Smolik (25) 5. Piotr Wierzchanowski (39) GRATULUJEMY https://www.youtube.com/watch?v=2BwQkobQ40g

[...] poprawił- poglądowo - na nogi rozpisze Ci to mniej więcej; -przysiad, np. 5*8 -wykroki, 3*10 - w, -prostowanie plus uginanie albo żuraw, 3*10 mcnpn 2*15 [tutaj wyjątkowo samodzielnie na końcu a to dlatego, aby było jakby połączenie "płynny przeskok" z czworogłowych na dwugłowe ud... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-21 20:28:32

bo bendzie głosno na internetach%-) kategoria do 75 kg 8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-21 20:28:03

cierpliwosc jest cnotom Tanq xD jak co bendom pytac muwcie ze ten skurfiel jest ze Slaska !! z Górnego Slaska%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-21 20:30:49

Mirosław Łabunowicz - zwycięzca Masters - Mistrzostwa Polski NAC - Kalisz 2015 https://www.youtube.com/watch?v=7DjecLjFmgE

wrzuć tutaj, to ocenimy :-) Tu nie mogę,bo to zdjęcie ma być dopiero pokazane 31 maja po godz.20.00,muszę sam jakoś zdecydować. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-21 20:34:20

Ale szalejecie 8-) To lecimy dalej /SFD/Images/2015/5/21/813d049328544165a533180ae314cfc7.jpg

[...] czosnek i po chwili pokrojone pomidory. Wlewamy wywar, ocet balsamiczny i doprawiamy. Dusmy na malym ogniu ok. 30min. Podawanie: Laczymy makaron z sosem i pulpecikami, lub nakladamy na talerz osobno. Smacznego!!:-D Calosc zawiera wg. moich obliczen 722 kcal b: 39 g ww: 70 g tł: 32 g /SFD/Images/2015/5/21/a3d09cb71382432280054d42da535345.jpg

[...] płatków owsianych + 50whey UNS + 40g masło orzechowe 2. 100g płatków owsianych + 8jajek(4żółtka) + banan 3. 100g makaronu + 200g piersi kurczaka + 10olej lniany 4. 2 bułki fitness + 200g wołowiny 5. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + 10 olej lniany 6. 250g twarogu półtłustego + 40g migdałów Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-21 20:42:25

Takie proste już chyba z mody wychodzą w sumie z jabłkami też są niezłe. Żurawina chyba gorzka jest w smaku co nie ? Zmieniony przez - tomeh w dniu 2015-05-21 20:41:05

To zależy:http://www.crazynauka.pl/jaki-rodzaj-kawy-daje-najwiecej-energii/ Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-05-21 20:40:22

OPEN - Mistrzostwa Mistrzostwa Polski Federacji NAC Polska w Kulturystyce i fitness - Kalisz 2015 !!!! OPEN !!!! Artur Stańczyk (69) !!!! GRATULUJEMY !!!! OPEN Wojciech Maziarz (93) Mirosław Łabunowicz (92) Artur Stańczyk (69) Grzegorz Wierzbicki (101) Mieczysław Fijał (77) https://www.youtube.com/watch?v=RQTFMGwOfMg

mi nie wyswietla linku wyzej, fajny ostatnio trik pokazywal frank z zyla na przedramieniu, niestety video na facebooku, a ich nie da sie linkowac na forum :-( update. teraz sie wyswietlil %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-05-21 20:41:55

Dzisiaj miałem trening z trenerem personalnym ogólnie technika spoko ale ten trening w ogóle mnie nie zmęczył szkoda bo węgle dałem juz wysoko przez cały dzień a tak to bryndza z tego wyszła. Nawet mi się nie chce wstawiac rozpiski. Totalnie zmarnowany dzień. Micha: /SFD/Images/2015/5/21/084d2b1a179a47df9d9ec45b6bc92f35.jpg