2015

[...] skosie dodatnim lub wyciskanie na Hammerze 3x20 4. Wyciskanie na barki na Hummerze 3x20 5. Wyciskanie francuskie hantlami młotkowo 2x20 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym lub na modlitewniku 2x20 7. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 2x20 co sądzicie o takim treningu ? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-27 20:37:26

Waga ze 130 na 107 nie jest to niewiadomo co zdaje sobie sprawe ale to juz cos :-) nowy rok nowe wyzwania /SFD/Images/2015/12/27/425619561c3a489490212677af26f2e0.jpg Zmieniony przez - Radzio111 w dniu 2015-12-27 20:44:03

/SFD/Images/2015/12/27/30dfa4c8793644658e3778f2fca7b036.jpg

[...] basen, rower, ćwiczenia na maszynach? co w moim przypadku byłoby najodpowiedniejsze i przyniosłoby efekty? Przyjmę każdą poradę i sugestie. Z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/12/27/5d5e995d628845ab9bc8aaf97ca4ac9f.jpg /SFD/Images/2015/12/27/e91547ece93d47deaa6cdb5880daf730.jpg /SFD/Images/2015/12/27/6621e9c3bcdd40248bd7e28f79f4fcd4.jpg [...]

Czyli Ty też brałeś w tym udział? To dochodzi wam Art. 258 par. 1 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 20:27:01

[...] raczej wymaga korekty o co bardzo was proszę, ponieważ nie mam pojęcia w jaki sposób ją zmodyfikować. Dieta nie może być za droga i wymyślna, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców. :-D Proszę też o tłumaczenie co i dlaczego musi być zmienione, bo chcę to sam rozumieć. Pozdrawiam. %-) /SFD/Images/2015/12/27/411cfd7b41704370a37f20ff7768c652.jpg

wołowinka wołowinka śledzie. mandarynki /SFD/Images/2015/12/27/f3b386a306654cd68d421d36f78c586e.jpg /SFD/Images/2015/12/27/4404389faf2b4f0e8ec64d2772d980a8.jpg /SFD/Images/2015/12/27/ab8abd6a3fd34a8985059416d007ee9d.jpg /SFD/Images/2015/12/27/b36fe847569c49ebaacbde843d3bffd2.jpg

[...] coś innego. A oprócz tych rzeczy jest wszystko "w miare" ok? I czy dorzucić na noc kazeine? Dieta jest na mase, nadwyżka kaloryczna około 600+ ( jestem ekto ) /SFD/Images/2015/12/27/f83d6f980ab0462a9265e4d1ba701250.jpg Tabelka coś się zepsuła i dane powinny być o 1 pole do góry :D Dodatkowo : staż : pół roku Zmieniony przez - matio992 w dniu [...]

wołowinka wołowinka śledzie mandarynki /SFD/Images/2015/12/27/b39c2887b88541a3bc51379b07af8f98.jpg /SFD/Images/2015/12/27/5be2d819db9e452c831fc069bb9c283d.jpg /SFD/Images/2015/12/27/e2ad3a67329e4209861539610f51a044.jpg /SFD/Images/2015/12/27/1a1c422b49a144a4be58570cffe782b0.jpg

[...] rower,spacer i kumple. Cały dzień prawie poza domem. Jeszcze standardowo markety. W Tesco wychaczyłem cycepo 8 za kg. Szkoda, że dla innych nie zostawiłem %-) /SFD/Images/2015/12/27/00367f41bd834158befb930fe9d85d4d.png Rano owsianka czekoladowo-waniliowa, masło orzechowe i pomarańcza. Potem jęczmienna, serduszka i orzechy włoskie.  Obiad to [...]

wołowinka wołowinka śledzie mandarynki /SFD/Images/2015/12/27/0397004b669c4624854cce293504f000.jpg /SFD/Images/2015/12/27/92de2f9eceab479b984fa4af31f4ff0d.jpg /SFD/Images/2015/12/27/0c453eddab364f739895c30deeb19271.jpg /SFD/Images/2015/12/27/42c4b1f32e984e3cbe62d44065f64673.jpg

[...] z utrzymaniem sztangi.. unoszenie maszyny do wyprostów jednonóż w górę 12x10/10x12,5/8x15/8x20 unoszenie bioder z ketlem w oparciu o ławkę 10x10/11x10/11x10/12x10 spięcia łydek jednonoz z talerzem zapomniałam dziś o tym ćw.. /SFD/Images/2015/12/27/eb097b645f40493ebe70c1ab71d1b5f8.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2015-12-27 20:19:06

[...] osób. To samo mam na cyberze i nie uważam, że towar jest do dupy. Bo jeśli sam sobie nawet zmixuje z enanem/cypionatem które mnie nie bolą to inj wchodzi bezboleśnie. To samo miałem na balkanie. Genamed, alpha natomiast bezbolesne zupełnie ale one są chyba na innym oleju bo są dużo gęstrze. Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2015-12-27 20:17:36

27/12/2015 DT Święta, święta i Po :-) Pojadłam w miarę rozsądnie i co najważniejsze odpoczęłam i się wyspałam :-D Jutro trzeba wracać do codzienności czyli do pracy, ale cieszę się, że tylko dwa dni i znowu kilka dni odpoczynku ;-) Na dzisiejszym treningu była moc, tradycyjnie wiosłowanie poszło elegancko, w wyciskaniu na skosie byłam dobrej [...]

u mnie znowu świeża dostawa a to tylko część - :-D bo reszta już schowana trzy szuflady pełne dobrego miecha ! starczy na jakiś czas kto by jadł kurczaka jak się ma łososia czy woła w tej cenie .. /SFD/Images/2015/12/27/a129efb88dce4cfb90a066570f62bf3a.jpg Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-12-27 20:11:33

To jednak Niedźwiedź trafił na sztuczny miód;-)%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-27 20:07:39

[...] np T3 bo z tym też różnie bywa,treningu, wiedzy. Priorytetem będzie miska. Bez propa nakpierw poleciały by w pierwszej kolejności mięśnie, mięśnie potem tkanka tłuszczowa, estrem , nie musi prop może być np cypionat czy enan 250mg week, jak częste iniekcje , utrudniają tobie życie.@@-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-27 20:05:51

glukozamina to placebo jest na to masa badań MSM dawaj 4-5gr dziennie i nie kupuj gotowców podbij na pw dam ci namiary kupisz za 1/3 ceny Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-24 15:48:01 dziwne bo sam stosowałem glukozaminę i działała ważne że tak myślisz i jest dobrze zamiast kierować się badaniami to lepiej chyba wypróbować coś na [...]

s Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-12-28 09:56:42

/SFD/Images/2015/12/27/ec519fc4ae1146959c99552ad5418eda.png Kupiony dziś pakiet studniówkowy - gajer, koszula i kwarat. Jeszcze tylko buty :-) Jak każdy napiszę - dziś w końcu trening. Mimo tego, że przez dietę trenować się nie chce, to świadomość wpływu na sylwetkę wygrywa %-) /SFD/Images/2015/12/27/cc856bd0306642858b4bc582cee316de.png Barki, [...]