2015

[...] 2. Chleb pszenny również zamienię na pełnoziarnisty. 3. Pierś oczywiście jadam bez panierki, nie mogłem po prostu znaleźć takiego wariantu w opcjach wpisywania diety. 4. Z mięsem może być problem, pierś to jedyne mięso które toleruje. 5. Mniej bananów? To jak mam załatać dziurę braku węgli? Zmieniony przez - asbiel94 w dniu 2015-11-11 13:37:55

po pol tabs leci pon i czwartek. mam etadron z apteki leci tez metka 30 mg ed Zmieniony przez - bigjoe w dniu 2015-11-11 14:33:27

[...] ogólnikowo, a Ty mi podajesz konkretne przykłady do tego planu. Tak więc teraz powiedz mi argumenty, dla których autor tematu powinien robić cardio? Zresztą zaznaczałem, że to dotyczy sytuacji kiedy cardio jest, że tak powiem katowane dzień w dzień, albo w olbrzymich jednostkach czasowych. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-11-11 15:02:26

[...] organizmu, pracy układu oddechowego i naczyniowego, serduszko tez mu na pewno za to podziękuje ale jak już pisałem Ale końcowa decyzja należy do autora tematu, niech sam spróbuje czy lepiej jest mu robić kardio czy nie, większość ludzi używa Masy jako wymówki do tego żeby nie robić kardio Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-11 15:21:12

[...] tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s983.html#post1 wolniej tłocz, albo zmień miejsce iniekcji i obserwuj a jak chcesz prowadzić głębszą konwersację to to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i rozpisz owy cykl na mg i tygodnie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-11 15:33:58

po pol tabs leci pon i czwartek. mam etadron z apteki leci tez metka 30 mg ed Zmieniony przez - bigjoe w dniu 2015-11-11 14:33:27 Podbij dawkę exe na czas brania metki i tydz po metce na 12,5eod , estrogen wyrażnie masz wywalony a dawka exe jak widać za mała.

[...] wreszcie jakieś rezultaty. Nadal mi brakuje węgli, nie wiem co to może być. Wszystko co jadam ma mało węgli, przyzwyczajenia żywieniowe z wiecznego odchudzania. Jedyne znane mi źródło w którym aż roi się od węgli to słodycze. Co ile należy aktualizować dietę? Co miesiąc wystarczy? /SFD/Images/2015/11/11/27a70a85f1ea48038d624d3a9919bba8.jpg

[...] posiłek z 11:30 i przekąskę z 14:15, dzięki czemu godzinę przed siłownią będę zjadał omlet a nie jedynie banana. Więc możliwości są takie, która lepsza? A) 6:00 ŚNIADANIE 11:30 BANAN 14:15 OMLET 15:20-16:30 TRENING B) 6:00 ŚNIADANIE 11:30 OMLET 14:15 BANAN 15:20-16:30 TRENING Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-11-11 17:41:12

[...] nie wymyślę, i tak to będzie szok dla mojego organizmu dostać nagle dwa razy więcej jedzenia niż zwykle. Jak długo będę mógł zdrowo ciągnąć tą dietę? Zmiana jadłospisu i elementów odżywczych po miesiącu będzie ok? Jestem totalnym laikiem w tym wszystkim więc proszę o wyrozumiałość :) /SFD/Images/2015/11/11/a57039984c0847eeace5fb23ad61703e.jpg

[...] że przez lata grania w piłkę rolki itp. mam nogi rozbudowane jak u dużo większych osób przynajmniej pod względem masy chociaż sprawdzałem wyniki siłowe i też są całkiem całkiem.. Po prostu od pasa w górę w porównaniu do moich nóg wyglądam jak chucherko :) Chciałbym troszkę zmniejszyć różnicę. Zmieniony przez - mdymka8 w dniu 2015-11-11 17:56:15

[...] ok. Brakuje tylko podciągania na drążku za jedno wioslowanie i wyciskanie na barki rób sprzed głowy stojąc a nie zza karku, podciąganie wzdluż tułowia rob sztangielkami., mc 5 serii. Ale nie licz na duże przyrosty masy i siły. I faktycznie wynik sprzed 4-5 lat jest straszne miarodajny... :-) Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 18:47:07

[...] rozwój to podstawa. To samo jest zresztą z śmiesznymi programami na brzuch typu A6W, ABS'y itp. Tego się nie da wyplenić, można powtarzać, sto, dwieście, milion razy a i tak przyjdzie następny, który i tak wie lepiej, wie swoje i jest ok. Taka mentalność naszego pięknego narodu niestety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 18:55:55

ankiete ma wrzucic chlopak ktory zalozyl ten temat, nie mozemy mu doradzac dopoki jej nie zamiesci. za to dostalismy nagany Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-11-11 19:05:28

[...] to tylko jakiś trening całościowy się sprawdzi, inaczej nie pobudzisz partii do wzrostu odpowiednio tylko przy dwóch dniach treningowych. Zaglądnij do postów podwieszonych i tematu "Pierwszy rok treningów", znajdź tam FBW jeden zestaw i ćwiczy, później dodaj drugi zestaw jak progres się skończy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:18:51

Zależy od diety, jednym posiłkiem nic nie zrobisz. Jak burger będzie z dobrej jakości pieczywa, mięsa i reszty składników to jak najbardziej może być elementem codziennego odżywiania Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-11 20:19:31

[...] i czy bedzie lepszy do potreningowego z płatkami owsianymi od mixu golda co do opłacalnosci to nie wierze że nie ma różnicy miedzy np Goldem a Ostrovitem mimo że aminogram niby taki sam A co do bialka to z wyboru gold ON,prostar Ultimate,hi tec c-6, Diamond FA czy najtanszy syf np ostrovit? Zmieniony przez - palosanto w dniu 2015-11-11 23:34:40

11.11 Treningu brak. Za to micha czysto. Muszę się trzymać planu i nie podjadać :D /SFD/Images/2015/11/12/5e34e950a20c429c896ea0c09116d66b.jpg

Tak jak viren mowi. Nie zmieniaj treningu ktory daje Ci efekty, zmien dopiero jak zmieni sie twoj cel lub przestanie dawac efekty Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-11-10 21:29:23 Idąc dalej tym tokiem rozumowania może zmieniać co tydzień plan treningowy bo każda zmiana w planie początkowo daje progres i tak samo ten trening da progres tylko [...]

od firmy SWANSON masz solo lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Coleus-opis32057.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-12 10:46:53

Tak oto przedstawia się mój dzisiejszy rozkład miski. Tłuszcze dorzucone i w dalszym ciągu jogurt 0%. Trzeba zjeść bo nikt prócz mnie nie je.. /SFD/Images/2015/11/12/599818cd892f410688e0403f8d0c6894.jpg