2015

Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]

Poświątecznie cięższy dzik?:-D Szczytowa waga 68,7kg Uzupełniam świąteczne treningi 22.12.2015 PS3 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/5 WW3 97,5kg/5 97,5kg/4 WT 105kg/9 24.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 145/5 145/3 WW3 50/4 70/3 100/6 100/5 WTM 107,5/7+1 26.12.2015 PS3 50/5 90/3 120/2 147,5/3 WW3 50/3 80/2 102,5/5 102,5/4 WT 6cm 107,5/12 MC ---6cm 50/5 [...]

1992 /SFD/Images/2015/6/11/c270265dbac04bc8bbae572fe289d365.jpg /SFD/Images/2015/6/11/e9c6635f01784bd492fb2b9cbda1768d.jpg /SFD/Images/2015/6/11/359d58f456d6445cad60fb25afce3a54.jpg

1996 /SFD/Images/2015/6/11/091f748ac69f4d55983a4cf95ab79832.jpg /SFD/Images/2015/6/11/e32af300891e4047b40f78708d90a20d.jpg /SFD/Images/2015/6/11/8303b6ce9775457c9f8d5a7e9cb30a8a.jpg

/SFD/Images/2015/7/5/fe8978e9d36d4a03b8394dc5242297f2.jpg /SFD/Images/2015/7/5/c992cd1903f34f67a7e1b23a165f54f9.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3558cfd771124e1fbd5e4f4cf04ac89c.jpg

Mr. Olympia 1992 /SFD/Images/2015/7/8/c7c90cf60b434749afa5656244987696.jpg /SFD/Images/2015/7/8/61079de81db141ab93b75c7f4e208f01.jpg /SFD/Images/2015/7/8/def0a2b8519845c2aad95d990328b679.jpg

[...] w piecu :-}: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png i niechcący wziąłem do ręki to: ../Content/img/noimage.png zaraz po tym jak drugą ręką za pomocą rękawicy wyciągnąłem to z pieca. Tak więc było jeszcze troszkę ciepłe }:-( Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:36:29 Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-02 20:37:43

[...] itd... szukałem w almie i pp ale nie ma. Pomóżcie bo mam smaka na nie{{:-( I jeszcze jedno pytanie. Orientuje się ktoś czy dostanę ten sos w jakieś sieciówce: SFD/Images/2015/7/23/5422724cb6f349bdbdffdd6e8de79fd1.jpg Nie chce mi się zamawiać przez internet a strasznie go lubię. Miłego wieczoru.Jeszcze jeden odcinek serialu i spać :-))|-O [...]

[...] imbirem i słodzikiem, a jedna z kefirem i odrobiną konfitury morelowej na wierzchu. Trochę "salatki" z serka wiejskiego i jajek, jakaś wędlina i warzywa: SFD/Images/2015/7/25/1cd31105254d44f3b02881ec8f7d660f.jpg Na treningu był mega power po tym śniadanku :-D Zaraz po treningu 2 miarki bcaa i miarka białeczka Po treningowy- 2x [...]

[...] trochę sera żółtego: http://i.imgur.com/3DMyWZQ.jpg Kolacja- twaróg 200g z cynamonem, kakao i słodzikiem+50g owsianych. Do tego sałata, seler naciowy i pomidor: /SFD/Images/2015/8/16/ed4beb8fca5f4c4587bc8fdc4cd74834.jpg Dzisiaj bez treningowy: Śniadanie- osiana 80g+banan 200g+kakao 2 łyżeczki+cynamon+przyprawa do piernika(domowa, coś mnie naszło [...]

SFD/Images/2015/7/31/2945e025de304742ab1933d99ab251ee.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-31 16:36:48 Jezu, x2 poproszę. %-)8-)8-)

[...] w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i przyprawa do piernika:http://i.imgur.com/AAtCY46.jpg Ryż z cynamonem i [...]

[...] wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem 4s -Francuz jednorącz siedząc 3s -Prostowanie ramion na maszynie 3s /SFD/Images/2015/4/22/ca56c26e4db0404d9a64a66723d746bc.jpg /SFD/Images/2015/4/22/31e77ad254ef4a6a85d24bd4d9c69cce.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-22 19:45:09

:-) /SFD/Images/2015/3/28/a427d4cb49e34dd7afed4854c5692d39.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-03-28 17:55:32 /SFD/Images/2015/3/28/da8599785ded45949c9b42f9ce8e7b83.jpg

/SFD/Images/2015/7/21/17d466961af64be6a3ada291202201cd.jpg /SFD/Images/2015/7/21/05a695c5a16742759850e360c55bde2f.jpg /SFD/Images/2015/7/21/786ed2f5ef794e0eab5fd25a823942f4.jpg

48g wymiesane z 400ml wody, jestem po treningu i rozpoczynam ladowanie weglami wiec zrobilem sobie porcje na cala noc:) /SFD/Images/2015/6/25/bbd1f90023cf4bb2ba772e509bef929f.jpg Zapach prochu-swoisty dla czekolady mlecznej, zdecydowanie przypomina ten sam zapach gdy otwieramy czekolade Rozpuszczalność- 10/10 nie ma do czego sie przyczepić, jutro [...]

22.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/29/be6b0be735d845708800f3960c7b7150.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/36b80b31106d462098d3f85ce955fa94.jpg Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę, [...]

26.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/c8583bd442774b69897e024bafdb1823.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/1f02e409e70f42ac87360b3413826b42.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z założeniami dietetyka SFD. Powoli dochodzi do normalności jedzenie o stałych posiłkach. Samo przygotowanie - hmmm - tu jeszcze się telepię. Dajmy na to, mam posiłek podany [...]

27.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/567555a8633243a58f11b28d6f581846.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/79cfd704b0e74923b0d67c6181e36a6a.jpg Opis: Menu: Miska trzymana w 100% Trening: Rozgrzewka - standardowo 10 min, tempo 11 km/h Martwy ciąg - Pierwsze dwie serie poszły na tych samych ciężarach, kolejne 3 - progres w ciężarach. Ostatnie dwie [...]

01.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/3ed5c67c12f942b88b8e3937ae98f7b7.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/4f6553f71fe34c08b4cb00c555c24748.jpg Opis: Menu: Szkoda gadać. Do popołudnia idealnie, po treningu odżywka i na szoping do marketu... Posypało się potem wszystko do wieczora. Trening: Rozgrzewka - 10 min w tempie 9,36 Przysiady ze sztangą z [...]