2015

w dzien treningowy jesz o godzinie 17 a w nietreningowy tak samo? hiit robisz w dni nietreningowe? Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-05-17 14:57:57

[...] trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis na jutro do oceny. Jutro DT i trening B. /SFD/Images/2015/5/17/02f715dc3e8643ad81b9ee2042d6de4e.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-17 15:15:00 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-17 15:16:01

Witam. Co sądzicie o tych tabsach? Jest to orginał? /SFD/Images/2015/5/17/259adaed566b4caf9f5eae3d356ee86b.jpg /SFD/Images/2015/5/17/ad1a4bebd86c451da57da77e1fa9753a.jpg

Ben troszkę zmęczony i widać nie sprawiało mu radości spotkanie z setkami fanów :-) SFD/Images/2015/7/23/cf4a5e9823f04f968398e23e3c7d9a9c.jpg Ale zdarzało mu się uśmiechnąć. Potężny facet, patrzcie na łydkę: SFD/Images/2015/7/23/c64685ae0b29404191be0346ced1fa71.jpg SFD/Images/2015/7/23/cf704105699b4f4ba86bf52e1e1f611b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wieczorem B+W, przed snem same W. Tłuszcze roślinne ogranicz. Najlepiej w ogóle wywal rzepakowy bo jest mało wartym źródłem w zasadzie niczego(a głównie nadmiaru o6). Oliwe jak musisz to zostaw, ale stawiaj na tłuszcze zwierzęce - schab, boczek, smalec, jajka, śmietany +30%, podroby itp. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-17 15:17:49

Z tym, że tylko pomiar wagi po CN zmieniłeś? bo pasek pewnie też się zmienił :-D i fałdy pewnie coś też? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-17 15:17:46

[...] mówi Ty szczuplutka jesteś, wiec nie będzie spadków ogromnych, bo nie ma z czego. Ciało sprawia wraznenie jędrniejszego :-) I mimo tego, ze niby z pomiarów wynika ze masz wiecej cm np. w brzuchu to tego wcale nie widac, wiec albo bład pomiaru, alebo ole sprawę. Keep going! jest dobrze :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-05-17 15:21:03

Fałdy nic Ba Nawet mniejsze bok i środek bebzona. Pas delikatnie UP z racji zawartości jelit .........jakby nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-17 15:43:37

Aktualizacja :-D SFD - Przemek, Marian, Karpiu, Shitman- każdy ma w tym jakąś cegiełkę- dzięki chłopaki i Ci o których zapomniałem. Listopad 2011- 111kg, maj 2015- 80 kg z hakiem. /SFD/Images/2016/5/1/4867a3eb772c4f41adadb2e2142d536c.jpg

Wpadam. Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27

17.05.2015 Witam trening zrobiony :) dziś atakowałem nogi i brzucho. Nogi : Przysiady : 60kg x 10 100kg x 10 120 x 3 120x3 120x3 dropset 100 x3 60 x max wypychanie nóg na suwnicy 250kg x 10 290kg x 6(talerze mi spadły.. choojowa suwnica) 290kg x7 320kg x7 Przysiady na hack maszynie 30kg na strone x 5 jw 45 kg na stronie x5 55kg x3 wyprosty nóg [...]

Tak moze zostac jak teraz czy posilek ostatni to koniecznie musza byc same wegle bo tak jak teraz byloby mi najwygodniej? /SFD/Images/2015/5/17/74913a6d312c4361b1c236db476a22b5.jpg Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-17 15:41:16

Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/17/5f1fb00bb9bd4b4f9e81cceaac8fec89.jpg /SFD/Images/2015/5/17/56eff54445034bbd90cd29c108e980c9.jpg

Body Power Expo 2015 /SFD/Images/2015/5/17/69239cdb151c441daa04ff870fb56062.jpg

/SFD/Images/2015/5/17/08f776a728ad4fc3bf2164a697104845.jpg /SFD/Images/2015/5/17/0127ca92a6114bd691015bd791a1f3fd.jpg /SFD/Images/2015/5/17/03204da31eb8413db704323502c3dfb0.jpg /SFD/Images/2015/5/17/84fba6e805554f11af738fa3cc11355c.jpg /SFD/Images/2015/5/17/a700a710c3d2483d9165b5086d9ba1db.jpg

[...] sie na rowerku. Planuje po powrocie z Sierakowa wyjazd szlakiem zamkow NRW - wyjdzie okolo 300 km rowerem w jeden dzien.. Juz sie nie moge doczekac ;) /SFD/Images/2015/5/17/bccb8dc516ab49e28229848673229b29.jpg /SFD/Images/2015/5/17/012a75454e7f4350974065dc7cde74cc.jpg /SFD/Images/2015/5/17/7698b132bc0e4fa48da2cc27141300e0.jpg [...]

[...] 5: jajecznica + kozi ser WARZYWA: papryka, pomidory, sałata, rzodkiewka, burak SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/17/23dd35be33de4eb6a10df5a680ddf6e3.jpg 17.05 DT Psychicznie trochę lepiej. Pierwszy raz od kilku lat obudziłam się o… 10:00. Cały dzień boli głowa, ale trening [...]

Ja bym na twoim miejscu zaintersował się podziałami typu push/pull lub góra/dół albo planami całościowymi FBW. Raz na dwa tygodnie to możesz klate trenować, nie nogi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-17 16:05:25

Witam mam ćwiczę od 2 miesięcy bez konkretnego celu i chciał bym podejść poważniej do tematu.Pytanie czy warto zaczynać agresywną masę czy może lepiej zacząć redukcje?Wzrost 173cm waga ok.75kg /SFD/Images/2015/5/17/aecc1b11b73c40848c417bd079612dad.jpg /SFD/Images/2015/5/17/97e5570ae3c8464a97334302000e9d12.jpg

Regulamin zawodów, regulamin ogólny zaliczania podejść oraz tabela obciążeń. /SFD/Images/2015/5/17/d32ff1ce87f3418c942b2ac48f0ab4ec.jpg /SFD/Images/2015/5/17/1c0e971f8249476b99f3b55fe1792f8f.jpg /SFD/Images/2015/5/17/895a9094abc847a98b9e9251f19a31bf.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4f2658217bb8492299bcf58a7d009e21.jpg [...]