2015

[...] Nie ukrywam , że wolę ćwiczyć na pełnym osprzęcie na siłowni . Czy ta opcja również byłaby dla mnie ? Po jakim czasie ewentualnie dodać do tego jakieś odzywki/spalacze ? Zmieniony przez - WhiteRose1912 w dniu 2015-05-14 19:38:42 Zmieniony przez - WhiteRose1912 w dniu 2015-05-14 19:39:28

No to oby tak dalej. My sie inspirujemy tu a nie motywujemy jak u Ewy. Mnie inspiruje fakt, ze moge dziwignac wiecej niz kiedys i kiedy patrze na wyniki silowe innych kobitek. Baba silna jest i basta.I tyle slowem motywacji :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/05/2015 19:39:01

Co do steków - na coś takiego wpadłem dziś na necie, może akurat sie komuś przyda :-) SFD/Images/2015/7/27/fb53c02cdfa947ffa40f5bc256adb204.jpg SFD/Images/2015/7/27/83b3efd5a5694d099024841e247b631b.jpg SFD/Images/2015/7/27/1b1e9b734ad2412eb05e7bcc2f0738df.jpg

[...] są jakieś ćwiczenia aby ją bardziej poszerzyć? Brzucha nie ćwiczę bo nie wiem czy przy takiej wadze jest sens, czy nie lepiej nabić trochę kilogramów i dopiero potem zabrać się za brzuch. Jakieś mądre propozycje ? :) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/14/efecfb24aab3425f812bc70d37c5836c.jpg /SFD/Images/2015/5/14/03a1498b48e442bcb61f6ca8b3aa1a1c.jpg

[...] 30 min przed silowym Odczucia: Fajna pompa, kable powylazily co widac na zdjeciach ;) Jutro chyba zweksze porcje beta alaniny Cardio: 20 min na czczo i 35 min po silowym /SFD/Images/2015/5/14/c528991cc7a14406915fdf0ee4a34f7c.jpg Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-14 19:54:08 /SFD/Images/2015/5/14/e0a266414c864c29bf903780d546d1b1.jpg

i tak będę robił :-)) nie ma co szaleć, szczegolnie ze ja mam raczej drobne stawy a trójboistą nie mam zamiaru być :-D myslałem też nad zakupem tego flexita co jest w ofercie UNS bo w spoko cenie jest a starcza na 40 dni suplementująć 10g ed czyli dwie paki i powinno być niebo lepiej %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-14 19:55:14

[...] POLKA - no to udanej imprezy hehe! od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi :-)) BUCZERI - ee no to dla Ciebie lajtowo hehe :-D rozumiem, że zdałeś?! ok, zaległości :-) 13.05.2015 DT rano na czczo 50 min orbiego później NOGI! przed poleciała przedtreningówka z beta-alaniną + 2 tabsy FAT OFFu i śmigałam cały trening :% mrowienie też było :% i [...]

Oficjalny plakat Mistrzostw. /SFD/Images/2015/5/14/73f9d72bfd7349c1bba11cac6113c6b3.jpg

[...] jeszcze nie robiłam, dlatego brak ciężarów 1. Martwy ciąg 5x5 2. Przyciąganie wyciągu du brzucha 6x6 3. Unoszenie końca sztangi 6x6 (jeszcze nie wiem czy zostawię to ćwiczenie ze względu na barki) 4. Prostowanie przedramion na wyciągu sznur 6x6 WRZUCAM FOTE DAWNEJ REDUKCJI I AKTUALNEJ /SFD/Images/2015/5/14/7540330b5eb44ad6addaa19ca4ece40b.jpg

Androchem firma z UK bardzo dobre srodki - lecz mało znane u nas w PL tren E bd oxa i superdrol - kozak t400 - gesty jak cholera Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-05-14 20:00:14

Plecy same się nie zrobią!!! /SFD/Images/2015/5/14/e0f2039aec17470b8cd58db6b4c2f123.jpg

Enan Iran seria nr 056 Dodam że daty nie da się ani zmazać ani zdrapać. Będzie klepało? %-) /SFD/Images/2015/5/14/8052c4289ed24d019b92ebbe2bb9682f.jpg /SFD/Images/2015/5/14/229e24966c454bf5a0b6afa59286a82f.jpg /SFD/Images/2015/5/14/864090cf3c1043b38c6c4826d526749a.jpg /SFD/Images/2015/5/14/f5e28a6e6f8748a6ae3ce289d7a0347b.jpg [...]

Moje "podstawowe" białko bo nie zawiera słodzików itp. Smak naturalny bardzo neutralny %-) Mi smakuje. Dobrze się mixuje z owocami lub kakao, ale bez dodatków też dobre. W nowych opakowaniach olimpa (tych żółtych) dołączona jest miarka :) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-05-14 20:05:20

[...] niebo i trenuje niemal wylacznie w piance. Woda 17 stopni, niemal cala plywalnia tylko dla mnie, tak to lubie. Na dodatek na ten basen ide na pieszo 10 minut ;) /SFD/Images/2015/5/14/a39dcb7f2cab4a7d9c72481fb10bbbc0.jpg /SFD/Images/2015/5/14/020b09cc7f7445ff9c7642692ac0b764.jpg /SFD/Images/2015/5/14/b58da6e9b2cd4c9a8c82690bdf97c001.jpg [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Moze zle sie wazysz ,tak napewno bedzie mniej %-) /SFD/Images/2015/5/14/dbe99bb7cf2a48f1828f3fba2cb12c41.jpg

[...] Rozgrzewka jaką wykonuję przy treningu górnej części ciała: https://www.youtube.com/watch?v=vBx3BZsxO8M Dzisiejszy trening: https://www.youtube.com/watch?v=LEPLQQTXf7k Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-14 20:15:18 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-14 20:17:36

[...] i zauwazylem, ze mi brzuszek urósł troche zdjecie wstawione tluszcz wyszło mi 13,2% czy zaczynac juz redukcje ? co wziąc po monohydracie aby mi ta woda nie zeszla a zamienila sie w miesnie? jablczan ? i czy jak bede na redukcji to nie spadnie ze mnie wszystko i czy nie bede chudy :D ? /SFD/Images/2015/5/14/d980531779a241cabd5cf7cea087b86d.jpg

[...] kakao, platki kukurydziane i ser bialy - mozna to zastapic za jakis posilek ? jednak bedzie to spora oszczednosc czasu bo robi sie to w minute. 4.czytalem ze za duzo jajek tez nie mozna jesc - 3 szt dziennie to 21 jaj tygodniowo, plus 7 z tym w szejku to 28 jaj, co sadzicie na ten temat ? Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2015-05-14 20:24:21

[...] moja diete? co moge poprawic? nie jestem jakims super zawdowcem wiec nie chodzi mi tez o cos zawodowego tylko przyzwoitego ;d juz ok 4 miesiace stosuje cos takiego, przytylem juz jakies 5 kg ale niestety poszlo mi duzo w pas ;/ czym to moze byc spowodowane? jak moge to zmienic? pozdro /SFD/Images/2015/5/14/eb1ce625e565467a96c7e65485628bae.jpg

okej, czyli bede wiedział ile kalorii z białek ile z wegli i ile z tłuszczy mam czerpać każdego dnia, a jak to przeliczyć na gramy w dziennym spożyciu? :P Zmieniony przez - pfpfpf w dniu 2015-05-14 20:24:12