2015

Okej dzieki za pomoc i sorry Zmieniony przez - frizzbiee w dniu 2015-05-13 10:49:05

[...] jako tako jest pompa i sa zakwasy po...no nie takie jak kiedyś ale cos czuć no moze gorzej z biciem i tricem bo nie jestem obolaly w tych partiach na kolejy dzien mimo ze cisne maksa ..także ten tego mam nadzieje ze jakoś wyjasnilem mój problem proszę was koledzy radę :) z góry dzięki Zmieniony przez - xaras123 w dniu 2015-05-13 11:11:08

:)) To jest zwykły metanabol a czy dział nie wiem pierwszy raz widze. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-13 13:04:00

[...] nie wiem czy to strawne :D Carbo po treningu mogę usunąć bez problemu, natomiast jeść jajka na śniadanie, posiłek i kolację to będzie ciężko. Makroskładniki rozumiem że przyciąć węgle ale do jakiej ilości? Teraz mam B 18,7, W 56,1, T 25,2 Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-05-13 10:59:29 Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-05-13 11:01:26

Krzysztof Rodkiewicz i inni klasycy-czekają na weryfikację a jutro wieczorem wychodzą na scene-eliminacje. SFD/Images/2015/7/28/bad48f1a85334a4db9dffa245571f059.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-13 12:01:19

Jutrzejsza strawa /SFD/Images/2015/5/13/db55a512271d49988c69b9875f1c6d3f.jpg

Witam, postanowiłem przerzucić się na diete redukcyjną, bogatą w białko i uboga w węglowodany, oto co wymyśliłem. Wszystkie poprawki mile widziane :D Warto zakupić do tego jeszcze jakiś spalacz tłuszczu? Jak tak to poproszę o tanią propozycje :P /SFD/Images/2015/5/13/bbc0450b330e4f5abc3cff4f097a7254.jpg

[...] kg, 10x12,5 kg Oj ciężko, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo 10x10kgx2 9x12,5 10x10kg x 3 6) Brzuszki, odwrotne brzuszki, brzuszki z nogami z boku- nie zrobiłam w ogóle 3x25 3x20 Po treningu:, 8 minut bieżnia, 10 minut rower /SFD/Images/2015/5/13/1c7aa33ce3964c7fadd62cfbd02468bf.jpg /SFD/Images/2015/5/13/1969ec6ac6c24e22b0aee5d537d24bbe.jpg

[...] w Opolu. No chyba, że forma będzie słaba to odpuszczę, ale to się okaże parę dni przed. Na tą chwilę dziś zaczynam przygotowania do Opola :-) Nie złapałem dużo wagi, może z 5kg, ale większość to woda i glikogen. Miałem kilkugodzinne aeroby na morskie oko, więc się tak nie zalałem haha /SFD/Images/2015/5/13/28c1b608307b4788a10d281a7dcf91d7.jpg

[...] z małymi przerwami, odkładanie sztangi na chwile 3x10 -30,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -18,5kg 2x10 -21kg 2x10 -18,5kg 1x10 -21kg 1x10 -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 2x10 -8kg, 1x10 -9,25kg 3x8kg 3x10 - 7,8kg 3x10 -5,8kg /SFD/Images/2015/5/13/c437f483d1e949bdb39c69aa1a7c270a.jpg

Dawno mnie tu nie bylo teraz mam diete lepiej ustawiona i aktualnie wygladam tak: /SFD/Images/2015/5/13/d37303d8e31c4fe189b35ad8bef19b88.jpg /SFD/Images/2015/5/13/f1c5b4e9385e4c0592ff0bb1767ced61.jpg /SFD/Images/2015/5/13/50e83733ee454f5d8a610585ed820c44.jpg /SFD/Images/2015/5/13/3eaa80fe445b41df9e806f6dceae9941.jpg [...]

[...] #-P Postanowiłam sobie jakiś czas temu, że jeśli nie będę miała jakiegoś baaardzo mocnego przymusu, to zero aero na siłowni, szkoda życia %-) A pozycja krowy to co to? :-> No a poza tym -trzymam kciuki, Ty wiesz };-) Za wytrwałość, systematyczność i żeby w końcu wszystko się unormowało ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-05-13 11:21:49

[...] Prostowanie w opadzie nawet ok, tylko już 4kg mnie zabijało. Wycisk wąsko hantli na skosie ujemnym też wydaje się ok, tylko że ręce w stronę brzucha. Reszta nie współpracuje. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/13/0ba45782aca94b48ba62be819b13814a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-13 11:22:21

/SFD/Images/2015/5/13/41982916dffc4fae9f2821b31a99db66.jpg

porównanie łydek z 2,5-letnią córką %-) /SFD/Images/2015/5/13/1c652f5176674d37b0267141f12db0c5.jpg

[...] 40g płatków owsianych + 80g borówek + 80g jogurtu nat + miarka białka smak biała czekolada omomom ;-) 2. 100g kury + warzywa 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g łososia + warzywa Zdjęcie śniadania :-D teraz Szkolenie z leasingu i Później spadam do pracy ;-) /SFD/Images/2015/5/13/1f97d589ddff452d96f8a894866b104b.jpg

[...] -Przypisuje mu się też wpływ na syntezę hormonu wzrostu, -Glicyna (obok argininy)jest także prekursorem kreatyny (). - Aminokwas ten jest niezbędny w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego wymiatacza wolnych rodników. Zmieniony przez - Peos w dniu 2015-05-13 11:37:54 Zmieniony przez - Peos w dniu 2015-05-13 11:38:10

3 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-13 11:38:44

tylko na drugim cycku /SFD/Images/2015/5/13/586e50ccc2d546508d86dea1ff432220.jpg

[...] na przemian siedząc 3x10 sztangielka modlitewnik 3x12-15 KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15-10 rozpiętki na skosie 4x12 brama 4x12-15 DIETA +2700kcl B 200, W 330, T 70 po treningu wpc 1. OMLECIK 2.ZIEMNIAKI PIECZONE, PIERŚ, ketchup 3i4 W PRACY. RYŻ, PIERŚ WARZYWA, OLIWA /SFD/Images/2015/5/13/58a979e8b41e4574a470cda0bac44c53.jpg