2015

Tu więcej o EPOC: https://www.t-nation.com/training/hierarchy-of-fat-loss i jak go wykorzystywać w praktyce. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-22 11:10:43

[...] zmian. Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? :-?%-) A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? ;-) Jeśli są jakieś błędy tutaj, czy ktoś miałby jakieś sugestie, bardzo proszę o wypowiedzi. };-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-22 13:42:18

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

zayebista :-D kcal:482 B:26 T:11,5 W:66 troche wegli malo ale przedtreningowo w sam raz :-D /SFD/Images/2015/4/22/34eb5a5c6b0f4d21bfc3adc7e06ba618.jpg

[...] trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo ćwiczyłem praktycznie na czczo więc intensywność spadłą :), tęskni mi się za tą siłka xd, może na początku maja wrócę na publiczną i ogień ! W sobote- niedziele podsumowanie 3 miesięcznej redukcji, oczywiście redu dalej. /SFD/Images/2015/4/22/97a0187c515a43b3b687bc025d998121.jpg

[...] pozostaje bez zmian, ale on jest takim wymiarem w moim przypadku, że wystarczy "ukryte" źródło glutenu i leci 4-6cm do góry na kilka dni. Zmierzę się 1 maja... chyba się po prostu bałam wcześniej. :-D Albo jutro, jak szaleć to szaleć. A od maja będę się mierzyć częściej. Dzięki za rady ;) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-22 18:02:53

... /SFD/Images/2015/4/22/0b3cfad46fdc41c68936f6025f33f125.jpg

Ja normalnie daję łapę itd :-)) Ale policja to mnie dzisiaj rozj**ała %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-22 20:13:42

co zrobili? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-22 20:18:33

22.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek trening 3. schab, ziemniaki, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. schab, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy Warzywa czosnek, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, ogórek małosolny, kalarepa, [...]

No wiesz co Keb żeby fotkę lodów wrzucać i robić Nam/Mi smaka:-P Zaczyna się oj zaczyna sezon lodów:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 21:27:22

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.04.2015 - DT - Dzień 87 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - 2xAeroby Aeroby rano 60 min. Miały być jeszcze popołudniem, jednak brakło czasu oraz ból juz za duży w nogach. Rano mam jeszcze ostatni trening przed ładowaniem i to raczej bedzie mocny i [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.04.2015 - DT - Dzień 87 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - Aeroby Aeroby rano 60 min. Miały być jeszcze popołudniem, jednak brakło czasu oraz ból juz za duży w nogach. Rano mam jeszcze ostatni trening przed ładowaniem i to raczej bedzie mocny i [...]

ja mam trampki z płaską twardą podeszwą coś ala wyglądem jak vansy tylko że męskie - dobra przyczepność do podłogi no ale chciałbym coś konkret jak już chce konkretnie trenować a zajarałem się podnoszeniem ciężarów i crossfitem hehe spontan jest the best Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-22 22:40:21

Tabela po 10 kolejce http://oi61.tinypic.com/s42zy0.jpg Typerem kolejki został Queblo ,gratulacje 11 kolejka 05.05. 20:45 Juventus - Real Madrid 06.05. 20:45 Barcelona - Bayern Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-04-25 20:19:32

Ja za Arsenalem :D ale real dobrze grał Dobranoc Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-22 23:05:39

[...] powt. wolno, zatrzymanie na wys.kolan, pilnowanie pozycji itd...różnie to wychodziło, dużo pracy przede mną... Spróbowałem takiego ćwiczenia, jak wyciskanie półsztangi w staniu jednorącz...skończyłem na 30kg x 10....nie wiem sam. Brzuszki na ł.rzymskiej: cc x 20 +10 x 15 +20 x 10 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-04-22 23:07:52

Tak jak myślałam... -0.2kg -1cm w klatce - 1cm w brzuchu +1cm w bicepsie I generalnie nie ma się czym chwalić, bo to byłoby na tyle. W sumie od dwóch dni pilnuję BTW i kaloryczności, więc dopiero teraz coś powinno ruszyć. No i tydzień chodzę na siłkę, nie ma się co cudów spodziewać :D Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-23 06:59:24

Takie sniadanko :) mega bylo /SFD/Images/2015/4/23/7e39ac70bd834ec3a820ea5fac368718.jpg

Łapcie do fap folderu :** /SFD/Images/2015/4/23/3e3eae3ba3704b028cac04e1df36d112.jpg