2015

15.12.2015 Trening KB dziś świetny. Okazało się, że ten koleżka z którym miałem treningi KB do tej pory był na zastępstwo i teraz po kontuzji wrócił ten "prawdziwy" trener. Bajka. Merytorycznie, wydolnościowo 10/10. Motywację dawał zaj**iście, darł mordę, karał, ale chciało się pracować. Dużo ciekawych technik i kombinacji, a nie jakieś cudaczenie [...]

kraul na grzbiecie?! - brzmi ciekawie Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-16 17:45:48

kraul na grzbiecie?! - brzmi ciekawie Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-16 17:45:48 No, jest nawet kraul na piersiach - jak nie masz piersi, nie popłyniesz, bo będziesz miał za mały wypór wody :-) to taki damski styl pływania, ew. dla facetów z gino/lipo, nie słyszałeś o nim? :-)

dzis pull 5x5 mc 45 przyciaganie linki wyciagu 10 wioslowanie 30 szrugsy 35 uginanie ramion z suspinacja nadgarstka 8(ręka) uginanie przedramion 7 ^ ramion podchwytem wyciag dolny 11.25 +10 minut interwaly Przyszla dzis paczka super fajnie, zaczne moze zyc na samym bialku /SFD/Images/2015/12/16/0facc56fd73b411f8ee1999157cdbedc.jpg

Jakie białko w środku? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-12-16 22:50:02

3x Myslalam jeszcze nad optimum jakims nowym ale to jak cos do konca zejdzie /SFD/Images/2015/12/16/89afd13dff7d4a3bbb5e76269a273eaa.jpg

Dzisiaj rest. Biala czekolada z AN w smaku rzeczywiscie>> ale rozpuszczalnosc masakra. Zjadlam wlasnie brownie prosto z piekarnika i po takiej ilosci węgli jestem tak wyczilowana, że poszłabym już spać ale historia na mnie czeka. /SFD/Images/2015/12/17/134b54fbd1c64bba95e43c907545776c.jpg

18.12.2015 Dzisiaj w końcu udało mi się zrobić pełną Chelsea. Przy okazji zdarłem sobie skórę z dłoni, co jest cudowne gdy próbuję złapać cokolwiek, nie wiem jak jutro wykonam trening siłowy (kb już ogarnąłem patent z gazą jałową pod owijki) Trening CROSSFIT Chelsea: EMOM for 30 minutes 5 pull ups 10 push ups 15 squats żeby pokazać wykonaną pracę [...]

19.12.2015 Dziś ułóżyłem za lekki cross - wnioskuję to po tym, że dałem radę go wykonać... Trener tak nas przeorał, że Chelsea skończyłaby się po 10 obwodzie \-) Trening KICKBOXING Dużo bicia, brak technik kopanych CROSSFIT 1. 10 wall balls, 10 box jumps - 60s (czyli czas na wykonanie ćw + przerwa tyle ile mi zostanie) 2. bieg bokserski 50s + 10s [...]

crossfit taki pedalski \-) /SFD/Images/2015/12/21/0d8943fed38643138837502ef39ab3f6.jpg

[...] bo nadal czuję się jak świnka a z drugiej strony budowanie mięśni i nadwyżka nie mają sensu bo tluszcz. Poslady 8-10-12 (umarlam) martwy 30 35 40 dzien dobry 30 30 35 bulgarskie 4 5 6 lifty w podporze na wyciagu 8.75 11.25 13.iles +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Qsfe-trkZ20 /SFD/Images/2015/12/22/2dc063c77eec4f049a5ddb6379130c69.jpg

22.12.2015 Jutro ostatni dzień w Łodzi i wracam do domu na pierogi <3 Dzisiaj 2km na basenie i 1,5h kickboxingu z ziomkiem z grupy - jeden z topowych treningów ever, zaj**iście mi się ćwiczyło, jak się ziomeczek przepisze do klubu mojego to będziemy nakVrwiać! Treningu nie ma jak rozpisać, najpierw bardzo intensywna rozgrzewka w ch**, potem karne [...]

23.12.2015 Za kilka godizn będę w domu! Trening KICKBOXING Trener nas ostro zajechał na workach i skakankach CROSSFIT Zrobiłem 1 obwód i już wszedłem do szatni, ale potem pomyślałem sobie że tylko frajerzy odpuszczają, wróciłem i dokończyłem trening. 1 obwód 5 power clean to thruster 3x 5 pull ups, 5 push ups, 5 squats 2 obwód 10 power clean to [...]

[...] kawy teraz za każdym razem się po niej słabo w opór czuję. Już po świętach i w końcu dziś siłka otwarta :-) Moje ulubione wlasciwie nogi 5x5 przysiady 45 wykroki z hantlami 12 wypychanie suwnica 90 sciaganie kolan w siadzie 75 wspiecia w staniu 11 wspiecia jednonóż na stepie +cardio /SFD/Images/2015/12/27/296c47e575f746d4a28b0acc639aa1ef.jpg

[...] bo trening rąk po czymś takim mogłabym mieć z głowy %-) Ale dzisiaj były poślady akurat 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 55 dzien dobry 35 bulgarskie 6 lifty wyciag dolny 13.75 odwodzenie nogi w tyl na wyciagu 11.25 +cardio Jestem wykonczona i jutro pewnie domsy zaj**iste 8-) /SFD/Images/2015/12/29/ee925c5ec7464f4d897ec33f4a09de14.jpg

[...] wieczorka w wannie i oglądania seriali. Dawno owsianki nie było, dzisiaj z budyniem cytrynowym+ananas+polewa białko biała czekolada. Najlepszy serial na świecie, w ferie poleci od nowa (nauczyciel chemii zaczyna produkować metę) https://www.youtube.com/watch?v=sMbA-ZfYvh8&spfreload=10 /SFD/Images/2015/12/30/efe44d72daee468b9790910b7b9e18cd.jpg

[...] Należy dodać, iż niedobory witaminy B6 są bardzo rzadkie. O wiele częściej występują niedobory cynku, co stwierdzane jest w kolejnych badaniach naukowych. Wg raportu z 2015 roku (PMC4476434): na świecie 800 mln osób jest niedożywionych, ponad 2 miliardy mają chroniczne braki mikroskładników. 6% zgonów na świecie jest spowodowanych brakiem [...]

[...] do celu jakim są widoczne mięśnie przede wszystkim brzucha. ANKIETA: - wiek 31 - staż treningowy 12lat : chyba całe życie coś robiłam, ale na pewno crossfit od 16 maja 2015 roku, wcześniej dwa lata bieganie i siłownia - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja przede wszystkim z okolicy brzucha, wyrzeźbienie mięśni ramion i [...]

/SFD/Images/2015/4/28/806b590beb2440ecb90af988fce8b455.jpg Kim jest ten kulturysta?

znalazłem zdjęcie których jeszcze świat nie widział %-) SFD/Images/2015/7/30/c7f5a735463b4bf189c7253da4f283c5.jpg SFD/Images/2015/7/30/5fabfaf7171545fcba7a0914caab5d4f.jpg SFD/Images/2015/7/30/d4b24eef1a394f67a0088ece2f5adb04.jpg SFD/Images/2015/7/30/47bdbb9f780f49ac9757c8cdaab6866d.jpg SFD/Images/2015/7/30/1068a0caf49c4c56b293a21652ab9444.jpg [...]