2015

[...] DIETA 1. Buły, pasztet, camembert lekki 2. Protein Fluff (borówki, mleko, whey) 3. makaron pełnoziarnisty,kura, warzywa BTW: 165 / 40 / 250 Tutaj już coś bardziej 'klasycznego'. Kury nie jadłem już parę dni (oprócz w pasztecie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2908f24b7cb484f9b4bf05c0526f684.JPG Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-03-18 08:20:19

Dałam dwa całe jajka z żółtkami i do tego dwa białka :), docelowo chcę dać 60g, na razie to ten taki okres przejściowy Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-18 09:05:42

No własnie na to dziewczyny starają się Tobie zwrócić uwagę - lepiej zjeść te dwa żółtka i dobić tłuszczu niż się zmieścić w makro w tym momencie i je wywalić. Bo i tak masz mało tłuszczu w diecie na razie. Chyba, że je sobie zostawiłaś w misce na dzisiaj a my tu próbujemy prostować ;-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-18 09:32:10

[...] DOMSy po poniedziałkowym treningu, wciąż aktualne i o dziwo, głównie w lewym pośladku i lewej dwójce.. nawet spinać mieśni nie muszę, by odczuć ból %-) MISKA: - jakby był pytania co do niej i do dwóch kolejnych, to śmiało ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ecad6a48d54b5e9b4f699693912b10.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 10:26:56

[...] byłoby inaczej @-| tylko wtedy chyba tylko sałaty i szpinak, by zostały. Ogórki jeszcze szklarniowe, więc nie przełknę #-P a kiszonych to ja nie podołam tyle zjeść Głupi brzuch :-( :-( i tak patrzę na tytuł mojego dzienniczka {:-( chyba powinno być gruba na permanentnej redukcji {{:-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-18 12:07:55

pewnie dlatego już mam 4 oferty za 900 ? a no taaaaak . Jak widać nie każdy jest polaczkiem cebulaczkiem z domieszką żyda Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-03-18 12:52:15

[...] go następnym razem.. ;-) no nie musiałam %-), ale co.. zepsuć się miało? %-) psu wieprza nie dam, bo się mi menda rozchoruje jeszcze... %-) Iza, a motorcycle row? widziałaś? jest ok? już mi Ptasiek uwagę zwrócił, żebym większy zakres ruchu w brakach miała w przód. A ty coś dojrzałaś? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-18 13:27:16

moze efedryna? w zaleznosci jak reagujesz na takie specyfiki. osobiscie zauwazylem u siebie poprawe wydolnosci bedac na effce, mam tu na mysli gre w pilke/bieganie rekreacyjne Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2015-03-18 14:00:44

O kurczę, jak będę na wyższych kaloriach i będzie tak jak mówicie dziewczyny to będę przeszczęśliwa. Ja już teraz z przejścia z tych 1000 i to na samym białku praktycznie, na 1300 i normalne węglowodany czuję się psychicznie o niebo lepiej Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-18 14:28:55

[...] a myślę, że możnaby się pokusić o 17tki. Przy goblecie to nie wiem o czym myślałam biorąc tą 15tkę %-) miska + chleb ze smalcem i schabem, jaja + ryż z jabłkiem, masło, białka jaj + banan + kopytka ze schabem, rosół niepoliczona, ale na pewno nie będzie przekroczona, w okolicach rozkładu ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-03-18 18:02:11

[...] - przy dostatecznej podaży powyższych skł. mineralnych konsumpcja 3-6 porcji (ilość wielkości pięści) gotowanych warzyw krzyżowych i niewielkich ilości surowych (1-2 łyżeczki od czasu do czasu) na tydzień nie powinna powodować żadnych negatywnych efektów a wręcz będzie korzystna dla zdrowia Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-18 18:17:23

18.03.2015 Dzisiaj, korzystając z wolnego czasu i braku zajęć w szkole, zrobiłem sobie mały bonus na siłce 8-) trening fajny, zmęczyłem się bardzo, potraktowałem go troszkę jako zabawę i robiłem te ćwiczenia, na które w danym momencie miałem ochotę 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. przysiad (8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 4x90kg, 3x95kg, 3x100kg, [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 18.03.2015 - DT - Dzień 52 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/45/60/75/90/105/120/135x1/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ [...]

18.03.2015 r. Tydzień 4 Trening A - 3x12 1. Przysiad klasyczny T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T4: 12x55kg/12x65kg/12x75kg - z paskami, to ja chyba nadal mogę dokładać @-| T3: [...]

[...] w różnych źródłach, że jeśli jest hashi to generalnie karzą unikać jodu. Jod wskazany przy "normalnej" niedoczynności. Głupieje.....No i te 3-6porcji krzyżowych to dziennie? tygodniowo? Czy dobrym pomysłem byłoby najpierw wycofanie glutenu i nabiału i soi i obserwowanie co się dzieje? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 21:41:39

Tabela po 8 kolejce http://oi58.tinypic.com/26049xu.jpg Typerem kolejki został Pippo,gratulacje 9 kolejka 14.04. 20:45 Atl. Madrid - Real Madrid 20:45 Juventus - Monaco 15.04. 20:45 FC Porto - Bayern 20:45 PSG - Barcelona Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-29 15:56:25

dzieki za odpowiedz, moze wypowie sie ktos, kto wie co i jak? Zmieniony przez - Kaz909 w dniu 2015-03-18 23:12:26

[...] po sztuce z rozmiaru Xl, XXL . NIEBIESKIA 1 SZT. XXL . ZIELEŃ 1 SZT M . http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10302493_824351387638182_7314505750171737847_n_zpsrwknxhbg.jpg To chyba wszystko .. Zapraszam;). Cena przy wiekszych ilosciach do negocjacji, nalezy doliczac 10zl kw. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-20 09:16:54

[...] nie miała miesiączki... Żółtek żadnych nie wyrzucaj, czemu chcesz marnować jedzenie? Zrozum, na czystym nieprzetworzonym jedzeniu w ilościach, o jakich mówimy, nie utyjesz. Możesz tylko trochę wody nałapać, bo to normalne po zwiększeniu podaży węglowodanów, więc tez nie wpadaj zaraz w panikę. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-03-19 07:10:37

[...] Obli, nagrałam ponownie przysiad sumo, raczysz zerknąć? http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s7.html#post4 I pytanie mam.. może dołożę tego dnia jeszcze przysiad plie, co by tą głebokość wypracować na treningu? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-19 09:19:29