2015

o zobacz , trzeba będzie go obserwować , wcześniej bardziej tylko na ciężkich patrzyłem ale jest naprawdę fajna sylwetka 3 tygodnie przed 202lbs(91,5kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f3200692ae4040b545cd118c9c8050.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-13 15:45:12

Witaj Sylwek. Wiele przeszedłeś w swoim jeszcze bardzo krótkim życiu. Życzę przyszłych sukcesów. Będę śledził temat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2015-02-13 16:09:02

[...] (physique) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96bbaf231a3f430bb5ec11dc8414fc66.jpg Tony Searle (amator) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93a977088efd44029af46728e455b2c9.jpg Vitaly Fateev 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49b36f5a822347a6afbb5a2a0823ff6a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 18:49:19

PIĄTEK 13 LUTY 2015{{:-( co to za data... Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 210kg x 1 Wszystko weszło na lajcie;-D W ostatnich 5-ciu seriach zwiększyłem rozstaw do 81cm czyli taki jakim zawsze wyciskałem....jednak po operacji barku ,długo miałem duży [...]

dex 3 tygodnie przed... ladnie nabity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a70b2c31a83245d7b959de95676df51b.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-13 19:35:37

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 12.02.2015 - DNT - Dzień 18 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Krótka (1 dzień) regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/PB6IpP.png Miska OK. Okno 9:30h. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.02.2015 - DT - Dzień 19 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 22 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-4-(5), przerwy 2,5-3 min - 5x80kg/100kg/110kgx2 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa [...]

[...] wiem jedno... OPEN to... nie dla mnie :) (za kilka lat.... może :D) Właśnie zbieram się za... szykowanie posiłków,herbatkę brzoskwiniową już zrobiłem. Czas na łocha,twaróg z jogurtem i brokuły :) jakoś 2-3 lata temu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be208afd29034c8da3c5b2d77a4828ab.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-13 22:45:17

[...] niewiele lepsza bedzie od tych wlasnie fot, musi zaplacic za jakiegos porzadnego trenera, farrah by napewno wiedzial co z nim zrobic, jak by go wycial tak jak obaida to by byla masakra, tylko essa ma te miesnie takie bardziej geste i on w offsezonie czesto wyglada jak cedric na zawodach... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-13 23:27:07

[...] i z nazwy Arnolds Classics zmieni się ona w Dexter & Arnolds Classics :-D Tak w ciemno TOP 6 widzę tak: 1. Dexter Jackson 2. Justin Compton 3. Branch Warren 4. Cedric McMillan 5. Roelly Winklaar 6. Lionel Beyeke i taka TOP 6 by mi pasowała, ale ciekawe jak to będzie z formą wyglądało :-) Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2015-02-14 00:13:07

[...] w formie jest wiec bardziej bedzie w trojce jesli reszta zwali forme - identycznie jak pakulski) beyeke super gen ale na niego juz jakis czas temu w ogole przestalem liczyc, to samo mcmilan - na farcie moze beda w top5, chyba ze zaskocza forma, co jeszcze w ich przypadku sie nie wydarzylo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-14 00:34:19

[...] redu,brak jedzonka (babki frytki zajadały,ktoś inny coś tam a ja nie mogłem heh Adam też czysto.) = nieogar :D A czy spoko? Róźnie z tym bywa. Generalnie często taki bezszczel opryskliwy (niepowodzenia,zmęczenie,głód) ale często też za dobry,za miły,no i głuptas. "Nie dziękuje" Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-14 07:52:18

[...] ciekawostkę,ale to jak wrócę... o moim nadciśnieniu kilka lat temu a obecnie :) Dostawa :P Zestawienie orzeszków - dziwne ,że smażone lepiej wypadają pod względem WW. Przyprawy których używam,chyba nie ma lepszych :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8c3e28696d242ceb6850df897bf6ef3.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-14 08:12:19

o Wylerze cisza Stephanie Mahoe (bikini) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc39f904946f44588d4265555410fa75.jpg Ariel Gail (amatorka, physique) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c35041aaf444084ac856bdac5aba31a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-14 12:07:28

EVAN CENTOPANI, trening nóg 9 tygodni przed AC 2015 https://www.youtube.com/watch?v=LuqDNUKeC14

EVAN CENTOPANI: Trening klatki 10 tyg. przed AC 2015 https://www.youtube.com/watch?v=o_yuQWGfgqM

Sadik Hadzovic 20 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec061d3332e4d63a04ab7cd9c787f06.jpg Aaron Clark 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=Jpspais4puw Justin Compton 4 tyg przed https://www.youtube.com/watch?v=OypAg0sbm7U Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-14 17:49:40

[...] Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i62.tinypic.com/2vtzme0.png Dzisiaj praktycznie pojadłem to samo co wczoraj.. 3tys. bede trzymal jeszcze z tydzień,dwa zobacze jakie bedą zmiany i potem bedą ciął dalej :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-14 17:08:55

[...] leżąc na ławeczce skos"+" 3s -Prostowanie z wyciągiem górnym 4s -Prostowanie z wyciągiem górnym jednorącz 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu @DamiosL 173cm "lke" tak wygląda w świetle dziennym bez ujeanego lustra :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e2e3739dc7145979f7cd1543a059ea7.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-14 18:12:13

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.