2015

[...] nie pisałem,ale moje dane w profilu są aktualne....poza wagą którą podałem w ostatnim poście ;-D Tylko wymiar bicepsa jest przy napięciu,a reszta bez napinania bo......chyba nie potrafię ich napiąć,zresztą biceps też niewiele zmienia swój wymiar po napięciu bo mam tylko 2-2,5cm różnicy:-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-02 20:05:33

[...] najbardziej wykorzystywane ćwiczenia w crossficie. Z biegiem czasu możesz wplatac w WODY bardziej techniczne ćwiczenia o ile umiesz je wykonywac lub będzie Ci mógł ktoś pokazać prawidłową technikę, chodzi mi tu o rwania, zarzut i podrzut, chodzenie na rękach, podwójne skoki na skakance itp. Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-02-02 20:14:08

odradzamy ci produkty, pisząc ze sa watpliwej jakosci, jak i sklad jest pewnie zagadka do konca, a ty dalej pytasz jak jest stosowac itp... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-02 22:02:12

[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed2f67de3f964b12b78bfebf9e677058.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-02 22:20:16

02.02.2015 MISKA: Warzywa, kasza jaglana, ryż, gęsia noga, ser błękitny lazur, jaja, udziec wołowy TRENING Tydzień 7, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T7: 10x40kg/10x50 kg/10x55kg/7x60kg T6: 10x50 kg/10x55kg/7x60kg ciężko dzisiaj szło T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - bardzo ciężko z tą 70 było, ledwo [...]

02.02.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT Po kuracji weekendowej, zwlaczyłem przeziębienie i z uśmiechem na twarzy mogłem iść na trening, jeszcze co prawda delikatny katarek ale nie przeszkadzał mi za bardzo. Dziejszy trening: -bardzo intensywna rozgrzewka (trener zaczyna powoli przygotowania zawodników do runnmagedonu ) -zabawy z kettlebell (szlifowanie [...]

George Brown (physique) 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4d4792df72b42a989c57dda4438f75e.jpg Ben Pakulski 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4b370ae78547718b750d193317a5dd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-02 23:25:39

[...] Dieta. Generalnie czysto, ale potreningowy posiłek niestety byłem zmuszony zjeść u teściów a tak weszła domowa pizza. Mięsa nie było dużo, za to warzyw trochę. Nie wpisuję tego w tabele bo nie mam pojęcia jak to policzyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a08fb8837bc418895009fd985f5b548.png Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-02-03 07:42:35

02/02/2015 Dzien 79 DNT BTW 130/40/125 Aktywnosc : 45min na orbim 488kcal (11-13lvl, +/- 2.5km) wczesniej: 502kcal (11-13lvl, 2.73km) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) + sauna Nie bylo tym razem wyscigu, tylko normalne intensywne aero \-) ze szczegolnym naciskiem na spompowanie pupsona razem z dwojkami, palilo az milo %-) I wreszcie udalo mi sie [...]

Preria, dla pieseła 15 km marszem to nic, więc tych 5 km zmiennym tempem zbytnio nie odczuje ;-) tym bardziej, że 7 h dziś sama w domku siedzi ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-03 11:36:59

Tak jak napisał Bull , będę z ekipą SFD ........i również wystartuję. Prawdopodobnie w dwóch kategoriach senior i weteran....szkoda że jest kategoria 105+ bo na pewno nie będę zbijał wagi i trzeba będzie wystartować ze smokami %-) Za to w dziadkach myślę powalczyć o pudło.....;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-03 12:24:50

....szkoda że jest kategoria 105+ bo na pewno nie będę zbijał wagi i trzeba będzie wystartować ze smokami %-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-03 12:24:50 Sam jesteś smok :-P

[...] że jest kategoria 105+ bo na pewno nie będę zbijał wagi i trzeba będzie wystartować ze smokami %-) Za to w dziadkach myślę powalczyć o pudło.....;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-03 12:24:50 Pudło ja to widzę tak :) 1 pierwsze miejsce w Weteranach na 99% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2066882485f40f088022cb580073871.jpg

[...] do tego jak Olimp potraktował te sprawę. Poniżej odpowiedz (przepisalem bo dostałem oficjalny skan listu z podpisem). W odpowiedzi na e-mail z dnia 23 stycznia 2015 r. Główny Inspektorat Sanitarny – Departament Bezpieczeństwa  Żywności i Żywienia uprzejmie informuje, że w dniu 05.12.2014 władze czeskie zgłosiły do Systemu Wczesnego [...]

1 Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-03 16:27:50

Na stronie: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=1091&r=1 znajdziecie oświadczenie, informacje i niezależne ekspertyzy dot. produktów z Tribulus Terrestris. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-02-03 16:55:30

[...] głowami mięśnia czworogłowego uda. Obszerny przyśrodkowy jest dużo większy niż boczny. Jakie ćwiczenia poleciłbyś na wyrównanie tej dysproporcji? Póki co wiem że na pewno będę robił prostowanie na maszynie ze stopami zwróconymi do wewnątrz Z góry dzięki za odpowiedź i mega szacunek za formę ;) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2015-02-03 17:14:42

Ciekaw jestem jak będą podzielone kategorie wagowe...? Czy w sobotę pójdą wszystkie do 105kg włącznie,a w niedzielę sama kat.105+ ? Zaraz napiszę do organizatora..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-03 18:30:49

Widać, że kolega nie podjada Erectonu, bo jest strasznie nie-wyluzowany %-) edit: sory za spam, już się sam cenzuruję. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-03 19:33:48

[...] nasza rodaczka - Anna Jaworska (amatorka bikini) 4,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66bd262f40be415a8eee0859644ae4c0.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 5 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3739fdf6ea1b418b912d46960dd7065a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-03 23:23:05