2015

13.02.2015 Nie ważne, że 13-stego, ważne, że piątek!! %-) Nie będę mówił czy mi się coś pechowego przytrafiło czy nie, bo jeszcze 4h tej doby zostały, nie kracze i nie wywołuje wilka z lasu :)) Jak wyżej pisałem, pogoda dzisiaj znów piękna jak wczoraj, w sumie cały weekend taki zapowiadają więc mam nadzieję, że dobry humor i samopoczucie nie [...]

01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]

[...] itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja bardzo w porządku, nie sapie jak parowóz i mega dobrze się czuje. A jakiś progres jest cały czas bo i kg na sztangę i na wagę sobie dokładam, powoli, ale dokładam. Pozdro :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:25:40 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:27:51

[...] Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane do posilkow Dieta Makaron z sosem pieczarkowym i sercami z kurczaka x2 , owsianka oraz omlet /SFD/Images/2015/10/14/43b7c178a4ad42cdb0c2fb0f9cb4b4ff.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 18:04:12 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-14 21:03:29

[...] Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/23/d9e6c6372e1d4fd29ca57bc75ddc3bd4.jpg Pomimo tego ze wpadlo prawie 1000kcal wiecej mysle ze sylwetka sie nie zmienila, tu kilka zdjec w }:-(( jakosci, musze kupic [...]

[...] Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/25/696988e07d314adebe0087e94c94b45f.jpg Zdjecia dzisiejsze : /SFD/Images/2015/10/25/102a8cf8598c4049935e98a172339287.jpg [...]

[...] fakt ze jest w tym tyle miesa co w parowkach }:-( ) 250g reszta ciasta z pojemnika czyli ok 700g? Posilek 5godzina 20.30+ Budyn na mleku z wpc i suszonkami ( 500ml mleka 25wpc) /SFD/Images/2015/12/11/196a747479bd425199620f8868c382f7.jpg /SFD/Images/2015/12/11/cec9eb9110904388aad2f7ebb5b884b1.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-11 19:45:35

[...] silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko widac mialem tak jakby wypchniety prostownik. To sie tam chyba fachowo nazywa wal ledzwiowy czy jakos tak. /SFD/Images/2015/8/21/730b37bc63f84f1b913208ae1b3fe9d8.jpg /SFD/Images/2015/8/21/e867849ffe8d45afb4e2ad339408a5e5.jpg I z dzisiaj foto w tych samych pozach i te same swiatlo i miejsce. [...]

[...] w diecie dzisiaj- zamiast ryzu basmati i dziki uzylem naturalnego brazowego i dodalem troche sosu chinskiego do smaku :) to moja dzisiejsza walowka do pracy /SFD/Images/2015/12/31/7d5ef33b19214b9198a7952024aa06a4.jpg a to zestaw probek przygotowany na dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/12/31/5808d661de8347c895129df25e977d87.jpg przedstawiam [...]

11/01/2015 Dzien 58 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) [...]

25/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / 9x65kg / 8x65kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / [...]

Deke i mete mam z malaya, jednak susta jest z organona. Cena nie była wysoka i zdawałem sobie sprawę, że nie jest to org. ale czy działa i czy warto się kuć? /SFD/Images/2015/4/9/39598ac4b29048cb814fa0fe1da0f95c.jpg /SFD/Images/2015/4/9/ccb980272c2041e588c01046c526dc8c.jpg /SFD/Images/2015/4/9/8a23ca5159e24337b5147182667f5c42.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/11/5e8035e67bce4b64882ae3c86c6f4934.jpg /SFD/Images/2015/4/11/cf73762cb5884c0198bc4cf3ac4eea53.jpg /SFD/Images/2015/4/11/7b410a9027ce4d30b0ee0becccce9e0c.jpg

Zsuzi na NORDIC FITNESS EXPO /SFD/Images/2015/10/11/8401189a14bf47d79e7d86ec16a0f5a0.jpg /SFD/Images/2015/10/11/271a3cd7474a4e04973f3d0c424c6f71.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20179a6f0b6548148fb67add28890783.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fdf01e0266934fd59c4c69800254b7e8.jpg

[...] głowie o to ze wiele trzeba sie skupic na podstawach ;) Kumam, ja sie nie uganiam za moda i nie zmueniam trenerow jak i metod treningowych co sezon. Z Domisem dzialamy od 2015 roku a wczesniej tez mi pomagal i podpowiadal wiec mozna powiedziec ze od 15 lat dzialamy na tej plaszczyznie. Co do mody na srodki to wogole nie ulegam. Tren [...]

Marcinha zajęła 4 miejsce na NPC Europa Games /SFD/Images/2015/5/3/da836ce959f64733840a4260bdea2f2a.jpg /SFD/Images/2015/5/3/26ef091c4b35445981f9c895bd6340f9.jpg /SFD/Images/2015/5/3/04b3dc9857bc4c6dabc62626059aa945.jpg /SFD/Images/2015/5/3/1b0224cbdf344448b86b3619e3b06163.jpg

Zdjęcia wykonał Shedrick Dennis /SFD/Images/2015/5/7/e64a26114090406bbef9a17c9dab0ecc.jpg /SFD/Images/2015/5/7/38d4ebbfa52444e9a15922218fba52f0.jpg /SFD/Images/2015/5/7/08b6cd4dc52e4b71b74a7f5afc06b54d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/13f6b8f8dcaa45479990f22ff7608837.jpg

[...] stanie się jedną z głównych atrakcji. Będą to przecież nie tylko XV Mistrzostwa Polski, ale także kwalifikacja do kadry narodowej na tegoroczne Mistrzostwa Europy – Bułgaria 2015 oraz Mistrzostwa Świata – Malezja 2015. Dwóch pierwszych zawodników z każdej kategorii wagowej automatycznie dostanie powołanie do reprezentowania naszego kraju na [...]

Parę nowych fotek /SFD/Images/2015/5/2/29cf6a41c03d4a9fb2c1996f5f1f9d1e.jpg /SFD/Images/2015/5/2/cabeacac9e584e5e9ee7a572b05e5aea.jpg /SFD/Images/2015/5/2/61d6383ee7e646419f37b9dabda0485e.jpg /SFD/Images/2015/5/2/f2d7ce98a21544788652e2a72ce8338b.jpg