2015

[...] kremem 4. 50 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 50 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.200 gram łososia grilowanego i warzywa+ troche Colesława :-D /SFD/Images/2015/12/31/b0737b9fe9804a83993add97cfab516b.jpg Ostatni posiłek zasponsorował North Fish ( skorzystałem bo było 15 minut przed zamknięciem i przeceniają wszystko o 50%) tak [...]

Odświeżam. Oto skład multiwitaminy: SFD/Images/2015/7/29/0802a4a99c1f4c88b0f5d24f765a3e80.jpg Więc co sądzicie?

[...] oczywiscie kazdy tak jak napisales. Wlasnie mijam Berlin, przed chwila widzialem za oknem brame - miejsce gdzie zaczyna sie Berlin Marathon - zrobie wszystko by pobiec tu w 2015. Wczesniej mijalem parki przylegle do berlinskiego zoo - i widzialem dziesiatki biegaczy. Kurcze, jakbym sie z nimi zamienil teraz, oddal swoj fotel lotniczy za trampki [...]

[...] pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne uczucie wypełnienia ;-). Fotka z posiłku 1 i 2: /SFD/Images/2015/12/31/29075bdd248c4250bcb797d7a93d56dd.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, [...]

SFD/Images/2015/8/3/d877d417ba86456f8b32b9ebdef63f81.jpg

Macie trochę fotek żarła z chorobowego. Zaraz zabieram się też za wypiskę z wczorajszego trenu ;-) /SFD/Images/2015/12/31/5242a1cb0ab445c09f26e387e4d774f6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/920af33c44a14ed9b3a4e4c1d0ef9454.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e5b4e9d4997642739758c838aa5cd3be.jpg /SFD/Images/2015/12/31/51c634994b91457c90a40c7d34987d89.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/25/8524b3570477446987448c2b843948b0.jpg Kuchnia MD - śniadanie odc. 18 Zapraszamy na śniadanie w Kuchni MD - Gosia Mączyńska pokazuje nam jak przygotować ryż z jabłkiem. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,551,kuchnia-md-sniadanie-odc-18.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2014-02-18 09:50:37

/SFD/Images/2015/12/31/ad13bb82ed9946329ff1f79f07a9bfd2.png PONIEDZIAŁEK 17-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f8f47140b4a34e2ead47d4643b7eb39e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/9/15/741f4b9346d14b87b72fb844c96525d5.png

[...] zbudować dużą masę mięśniową w mniej niż pół roku. Tak się jednak nie dzieje. Jedyne co możesz zrobić to wyluzować i pogodzić się z tym, że do czerwca Twój wygląd drastycznie się nie zmieni. Za to w czerwcu 2015 roku może już być inaczej. Niestety musisz zdobyć trochę podstawowej wiedzy na temat kulturystyki. Proponuję żebyś skupił się na tym.

[...] E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/c6229f832330442a91753eea95aa7eb4.jpg Jutro rano przed szkołą trening klatki i barków: Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-18 22:30:16

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]

cel bic 45, a ile masz obecnie? 42, / po treningu 43 na zdj , mam 40,5 , bo maja ponad rok , ale reszta stoi jak na fotce u mnie juz prawie rok ;/ SFD/Images/2015/8/3/b47f0da2c4c3435db068041a7ca18509.jpg SFD/Images/2015/8/3/79ee672c633847b59c0e55e009543ea8.jpg Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-19 12:54:40

[...] z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6.180 gram miesa, surowka z kapusty i lyzka lanianego oleju /SFD/Images/2015/12/31/281cd4b33f764a3abfed04c2df0dd562.jpg Przed treningiem zaszedłem do Lidla, bo był niedaleko i wziąłem sobie Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 [...]

SFD/Images/2015/7/29/e104cf3d218c4860a66b349b47e164e1.jpg A czy te wasze drążki mają takie zakończenie na gumach ? Zmieniony przez - niamcy w dniu 2014-02-19 14:16:50

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/27/49f069586592492da3c33e6e56abda96.jpg SFD/Images/2015/7/27/abe4f5efcadc4372ab1953af3770fa8a.jpg

SFD/Images/2015/7/30/a3288f0ea78c4bc9b59249e82b2e97c6.jpg SFD/Images/2015/7/30/021ce2b998c442d89b3189bcdadbc5a1.jpg SFD/Images/2015/7/30/28cca90a1554451b9dea16c731a68f27.jpg SFD/Images/2015/7/30/d07653438fc94ab49c7ebab2bbe858c3.jpg SFD/Images/2015/7/30/d761ab79bc944c56a108d1899af4dc9e.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/5542711950334c3d8acceba696859aa7.jpg Tydzień 2 - dzień 1 T R E N I N G K L A T K A + B A R K I: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x60kg/8x65kg/8x65kg/10x60kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + [...]

[...] do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie smakowało. Serio. 19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1b19f89b211542f1b297716cc4e095f1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b344c06403714f588951a1286fca4b37.jpg Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę [...]

Rozważ też opcję olania najbliższych wakacji (i tak cudów nie zdziałasz, zostały 4 miesiące) i zaplanowania sobie finału na sezon 2015. Teraz rok lekkiej masy do lutego 2015 i od lutego redukcja.