2015

[...] pompek, grzbietów, brzuszków z małym obciążeniem oraz parę ćwiczeń rehabilitacyjnych z guma na kolano) Sb - 11.00 lub 13.00 mecz/sparing Nd - Wolne Oczywiście 5 dni w tyg. szkoła od godziny 8.00 Jeśli ktoś podejmie się wyzwaniu i da mi parę porad co do ułożenia mojej diety z góry dziękuje :) Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-09-06 17:00:20

[...] zawodniczki i zawodnicy specjalizujący się w Trójboju Siłowym oraz Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, czyli bez sprzętu wspomagającego. W sobotę planowany jest trójbój, natomiast w niedzielę wyciskanie. Zapraszamy do hali Sportowej Centrum Sportu i Rekreacji w Zielonkach, ul. Ks.Michalika 2 A. /SFD/Images/2015/9/6/5cb7d967a50142eca961b42ddd1939c1.jpg

[...] rzepakowy tylko na zimno. Z pestek winogron nie dobry jest bo, to niby wielonienasycone kwasy, ale omega 6. Także postarałbym się tu o lepsze źródło. Przelicz jeszcze tą dietę pod względem błonnika. Lepiej nie przekraczać tych 40g dziennie. Jak masz więcej to pozamieniaj brązowy ryż na biały. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-06 16:52:21

[...] tyle zjadłem }:-( ale kurcze zapomniałem porobić fotek jedzenia, ale za to mam zdjęcia posiłków z całego tygodnia :-) Schabowy z ziemniakami i pomidorami :-) /SFD/Images/2015/9/6/86c9013e3bd94fe7b72300b276e91478.jpg Gołąbki ;-) /SFD/Images/2015/9/6/9361bd33c46643ada3a814706115a265.jpg Kanapki z kremem czekoladowym %-) [...]

[...] dwie strony ponad 3h się idzie jakoś ;) Po takim wysiłku trzeba było uzupełnić kcal i wpadł Burger z 330g wołowiny :DD Mała fotorelacja z Norweskich rejonów %-) /SFD/Images/2015/9/6/1261e45b72ca434a95266cf62606a534.jpg /SFD/Images/2015/9/6/4aa8537b432b435197e27ed1e39cdf6a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/93b2283066c04c028a23bc6a9b2df7a6.jpg Zmieniony [...]

4/9/2015 /SFD/Images/2015/9/6/22fc9bf31b4743bb9785bc0f17cff53d.png Cykl 5 Martwy ciąg sumo 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*115kg 16*130kg Wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem 10*40kg 10*60kg 10*80kg 10*90kg 8*90kg 4 rundy Przeciąganie sanek 112kg plus sanki za linę na 10m 5 podciągnięć siłowych Komentarz: Zabawek z sankami ciąg dalszy [...]

[...] http://pics.tinypic.pl/i/00699/khd35690yojp_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00699/yhi3c6j45hr9_t.jpg SPRZEDANE! Temat do zamknięcia Zmieniony przez - superstar7 w dniu 2015-09-06 16:42:03 Zmieniony przez - superstar7 w dniu 2015-09-06 16:44:33 Zmieniony przez - superstar7 w dniu 2015-09-08 12:23:26

Mostkiem ni ma się co za dużo przejmować-jedni maja taki naturalny dar w tym kierunku,inni po długich treningach ledwo co zrobia. Ale juz samo dażenie do takiego moska ustawia lepiej obrecz barkową w stosunku do toru ruchu sztangi i poprawia wynik Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-06 19:30:25

Klasyfikacja generalna /SFD/Images/2015/9/6/73c62a8239ef42a79ff7244c40afb713.jpg

Petar Klancir, aktualna forma. Najblizsze plany - Arnold Classic Europe i Olympia Amateur Europe. /SFD/Images/2015/9/6/b9762c2cc7d84665b86200c90a03d599.jpg /SFD/Images/2015/9/6/adbfaf243004412ca9d133ae8ca1e9da.jpg /SFD/Images/2015/9/6/b28b4dfd9a5e41b6ac0adfd748b7878e.jpg /SFD/Images/2015/9/6/f2a83093ca604e748b64925e1d23a4de.jpg

Tak w tym roku kończyłem Bałkanem cykl i mogę tylko pozytywnie się wypowiadać. Jak do tej pory sprawdzony lab. Dlatego ciekawi mnie czy jest ktoś tutaj co w tym roku robił cykl na King Labs. Chciałem porównać odczucia po wstrzykiwaniu roztowru Zmieniony przez - pmajewski77 w dniu 2015-09-06 16:24:15

[...] sobie ma i opinie nie są dobre... Zdecydowałem ze wezmę: 4+ Nutrition - ZMA 2kaps. przed snem Universal Nutrition - Creatine micronized powder tak po 5gram na czczo i po treningu Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap do śniadania lepiej czy obiadu ??? i gajner Jumbo według braków w diecie Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-06 17:22:46

[...] zagwostkę, czy już ruszac michę, bo... ciało się zmienia na lepsze, widze to na fotach. A cm rosną. Nie wiem, idę we wtorek do dietetyka, zobaczę czy fat spadł. /SFD/Images/2015/9/6/72b95d1c25a24c9a89174873ba0251d5.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ace7b899ec824762a073b3046cce455d.jpg /SFD/Images/2015/9/6/f79c0d9b585d4bad807eccab35167e98.jpg [...]

Wruciłem raczej na tarczy niz z tarczom xD przegrałem bitwe ale nie wojne %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-06 16:27:14

. /SFD/Images/2015/9/6/7afad30b655c4e9d830630a84202def7.jpg

no muszę przyznać że posiadanie sąsiadów dealujących wieprzem dwa razy w tygodniu jest dość wygodne :) czekałem aż wrócą do "rąbania" po wakacjach bo chcę upiec łopatkę w całości z kością i skórą dzięki Twojemu przepisowi najpierw ją wykąpię w solance dzień albo dwa :-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-09-06 16:00:55

ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]

[...] dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-09-06 15:52:43

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje wprowadzić SFD WPC Econo oraz Kreatyne Stosowane wcześniej diety : brak Posiłem 3 jest posiłkiem przed treningiem, a 4 zaś po treningu :) /SFD/Images/2015/9/6/9f08c3be7dc440f7947609803de00791.jpg Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-09-06 16:42:30

ok :) Mam pytanie jeszcze, czy jeżeli okno żywieniowe kończe pod wieczór ( ok 22 ) to czy jest to to błąd ? czy lepiej przesunąć okno do np. poranku? co jeszcze... aktualnie stosuje system 20 - post 4h - jedzenie jest ok ? Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:46:02 Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:48:02