24.12.2015 Trening PUSH Już 3 raz piszę tego posta bo za każdym razem coś się kasowało albo jakieś inne pierdoły. Wyciskanie hantli: 14kgx10 18kgx11 20kgx8 Sztanga skos: 30kgx10 32,5kgx9 Pompki na poręczach: ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 cc-cięzar ciała Wyciskanie Francuskie: 18,5kgx11 21kgx10 21kgx10 Prostowanie linek wyciągu górnego: 19kgx12 17kgx12 [...]
27.12.2015 Trening PULL Podciąganie: 10,7,5,5,3 Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 42,5kgx10 Wiosłowanie hantlą: 26kgx12 26kgx12 26kgx10 Biceps 6 serii Komentarz: Podciąganie: Od jakiegoś czasu lekki regres. Widze 2 możliwe przyczyny: masa, a 2 przyczyna to taka, że wcześniej robiłem po 45-50 powtórzeń na 1 treningu. Może po prostu [...]
/SFD/Images/2015/12/27/c027ffffac7d4f6480976268f4539045.jpg Paweł Kiełek vs Mindaugas Verzbickas na gali FEN 10 ”Gold Edition” Ta walka może okazać się jednym z największych hitów jakie pojawią się się na jubileuszowej gali FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, w dniu 9-go stycznia 2016 roku. W hali RCS staną naprzeciw siebie dwaj, być może najbardziej [...]
[...] uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę Uginanie ramion z hantlami 3 serie (biceps) 5kg x 15,15,15 Spięcia łydek stojąc 3 serie (łydki) sztanga na barkach 24kg 3x15 brzuch 3x30 spięcia brzucha na piłki w końcu miska czysta /SFD/Images/2015/12/28/7d59cbdc49ba4188906b462b9f513a69.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-28 21:34:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej? :) /SFD/Images/2015/12/30/125d480b72bb44a4b3975de478945e69.jpg wydaje mi się, że zbyt kaloryczna kolacja, wy jak uwazacie? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 17:55:19
[...] 5 posilkow dziennie, białko i wegle pol na pol -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu - deca (12 tyg), od polowy listopada 2015 deca +meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od polowy listopada 2015 deca +meta -wlasnie koncze 11. POZIOM [...]
Ja swój zacząłem 01.2015, i jeszcze się nie zatrzymałem ;-) Teraz grudzień ograniczyłem towar i luźniej z żarciem, ale od nast tyg mieszam sobie trena mix i podkręcam obroty ;-) ja leciałem od stycznia 2015 i teraz leci samo hcg co 4 dni 500uj pod ręką mam provi ale puki co nie rymuszam bo libido jest wysoko. tak do lutego ale co w lutym będzie [...]
[...] FEN 15 Final Strike Amerykanina Matta Horwicha w starciu MMA wagi średniej z Filipem Tomczakiem. Zawodnik Nastula & Okniński Team jest w znakomitej formie – od października 2015 roku wygrał 5 walk z rzędu, pokonując n.in. Rafała Haratyka i w ostatniej swojej walce jesienią ubiegłego roku broniąc pasa mistrza PLMMA w starciu właśnie z Mattem [...]
[...] powinna być łatwa do wyszukania przez innych użytkowników forum 6. Wypowiedzi w tematach, nie związane z danym przepisem nagradzamy Banem. Zapraszamy! Jeżeli chcesz założyć BLOGA w tym dziale - przeczytaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_BLOGI_KULINARNE_W_KUCHNI_SFD_%2A%2A%2A-t1076793.html Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-06-18 09:59:07
[...] 2014-02-17 17:05:21 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-02-23 17:23:07 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-08-21 17:29:02 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2015-10-29 18:10:15 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-04 13:26:05 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-04 13:51:23 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-15 [...]
Który z tych rowerków będzie najlepszy ? Lub może polecicie jakieś inne ? http://allegro.pl/rower-magnetyczny-pulsem-bc-580-laubr-sport-i1217315218.html http://allegro.pl/super-rower-treningowy-hertz-dm1540-kolo-6-kg-i1216078419.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-hms-2015-powystawowy-gwarancja-i1215094411.html
[...] talerzu): ../../1/images2011/20111002002752.jpg Foty tak na dobry początek (wrażliwi niechaj nie oglądają): ../../1/images2011/20111002000059.jpg ../../1/images2011/20111002001104.jpg z góry dziękuję za pomoc i wsparcie. Pozdrawiam, Monika Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-02 00:31:31 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-16 12:32:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Mahmut Irmak - zwyciezca kategorii do 80 i overall, zachywcil wielu obserwujacych te zawody. Irmak nie ukrywa ze ma w planach przejscie na zawodowstwo i najpozniej do roku 2015 wystartowac na Mr.Olympia Showdown ( do 212 funtow). Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Zwazywszy na to ze zawodnicy zawodowi, wystepujacy w klasie 212, waza min. 15 [...]
[...] Asian Championships - 2 miejsce (85kg) 2010 Asian Men's Bodybuilding and Athletic Physique Championships - 1 miejsce 2012 Mr. Olympia - 16 miejsce 2012 Nordic Pro - 4 miejsce 2013 Arnold Classic Brasil - 10 miejsce 2013 FIBO Power - 12 miejsce 2013 Mr. Europe 2 miejsce 2013 Nordic Pro - 1 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-18 21:38:46
Siemanko :) witam wszystkich czytelników forum. Nazywam się Paulina Pierzyńska mam 23 lata i w przyszłym roku zamierzam wziąć udział w Debiutach 2015 - kategoria bikini fitness. Trochę historii :) Przygoda ze sportem zaczęła się już od dziecka, a mianowicie jazda na rolkach (ale nie mówię tutaj o 1 godzinie raz w tyg tylko codziennie zaraz po [...]
[...] się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków owsianych + miód to w formie omleta 2. 200g piersi + 100g [...]
[...] Zająłem po raz kolejny 4 miejsce przegrywając minimalnie miejsce na podium. No cóż przyjąłem tą decyzje i ostro zaczynam treningi by w roku 2015 czyli w moim ostatnim roku juniorskim zdobyć swój wymarzony medal :-) Dieta na ten okres: 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2-3 75g ryżu [...]
http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a717c0e2e595469a8dec99785b2c0b8f.jpg Świeża informacja! Kto się z Was wybiera? https://www.youtube.com/watch?v=y0AcddIxr80 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-18 10:29:41
[...] nasion słonecznika czy sezamu. Posiadają one (...) MASŁO ORZECHOWE pod lupą cały artykuł do przeczytania w 31. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]
[DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia
