2015

10/02/2015 Dzien 87 DT BTW 130/40/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x40kg / 8x50kg / 8x50kg / 6x50kg na suwnicy smitha (20x20kg) 10x30kg / 9x40kg / 7x50kg / 6x50kg / 8x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 6x50kg / 5x50kg / 7x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x50kg/ 7x50kg / 6x50kg na [...]

[...] i utrzymalem, obecnie 20 mg co 2 dni. Jezeli po odstawce izo bede mial kiedys wysyp rowniez zaatakuje doxycyklina albo minocyklina ( lepsza minocyklina) bo izo nie dziala za szybko, przy antybiotyku masz gwarancje expresowego dzialania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-11 19:28:32 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-11 19:29:31

[...] Nogi Pt: Barki, Biceps, Brzuch Cardio Sb: off / lub trening poniedziałkowy / Cardio Nd: Cardio Cardio = interwały, kompleksy, tabaty, itp itd. ------------ CZWARTEK 12.02.2015 TRENING NOGI 1. Przysiad 10/8/6/6 100/120/140/160 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/15 200/250/300 + drop 150 jedną nogą x8 3. Wykroki 8/8 48/52 4.MCNPN 12/12/12/12 [...]

3 tygodnie przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc18ab9749c4402dbb04b9dc4b55907d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 15:21:52

[...] miejscami , powinno być na odwrot.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5247e3694880429fb5743a876be7d205.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f90f517e0f2343aa8d278d57e7f05cee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63ea07d7f1254580afbb12ac47690ac8.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-14 15:40:37 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-14 15:42:55

no i chyba po sadiku :-( scar tissue release twice a week for Arnold 2015 nie wiem dokladnie co to - tkanka bliznowa? pokazala sie dwa razy w tydogodniu? niech ktos bardziej ogarniety napisze co to jest [...]

[...] od "zwykłego" jedzenia czuję się jeszcze gorzej i dochodzi poczucie winy. Może mój organizm w końcu załapie o co mi chodzi, za miesiąc kolejna wizyta u lekarza. " /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/523eb1da6fbe4270a70b27023199c2a5.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-02-16 20:40:24 Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-02-16 20:41:05

CZWARTEK 19 LUTY 2015 WAGA rano 106kg do zawodów będzie OK :-) Zmiany wprowadzone.....jazda dalej do przodu ;-D Klatka rogrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 1 z dużym stopem na dole i bardzo dynamicznie w górę a potem 225kg x 1 225kg x 1 225kg x 1 tym razem wszystko sam,aczkolwiek dość ciężko 207,5kg x 2 207,5kg x 2 [...]

23.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana 2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana 4. łosoś, ryż brązowy, awokado 1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7 [...]

[...] i mietek miesiac na miesiac bez Obecnie waga dobija mi do 110 kg, dawka 20 mg dziala nie rozumiem tych ktorzy ryzykuja z wyzszymi dawkami Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-24 21:26:34 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-24 21:31:24 Czego nie rozumiesz? Że na innych taka dawka może nie zadziałać? Że są różne stopnie zaawansowania [...]

[...] i godziny poszczególnych eventów (w nawiasach czas polski) - info dodane na czerwono w pierwszym poście tematu ;-) Stream (transmisja): http://streaming.bodybuilding.com/2015-arnold-webcast/ 6 marca prejudging kulturystyka 212 1:30 PM – 2:30 PM (19:30-20:30) finały kulturystyka 212, fitness i figure 7 PM (1:00 7 marca) 7 marca prejudging [...]

25.02.2015 DNT Dieta - BWT 166/391/77 g 1. chleb + kiełbasa 2. placki owsiane 3.4. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + masło + oliwa + warzywa 5. ryż + pierś kurczaka + oliwa + orzechy + warzywa 26.02.2015 DNT }:-(( #-P a miał być trening... dziś czas na nogi, ale ze względu na przeziębienie które wróciło z nową mocą, przechodzone, [...]

27.02.2015 DNT 3 raz z rzędu brak treningu, niestety ale złe samopoczucie nie pozwoli dziś na trening #-P jest to już mega frustrujące, tym bardziej oglądając te wszystkie dzienniki w przeddzień zawodów i te wszystkie piękne sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się [...]

[...] no i cheat na dzisiaj , jedna czekolada zostanie na nastepny raz 8-) http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/3.jpg miska: ogorki , pomidory , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88bca59fa6524812b0cab32e1d798ae8.png Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:41:11 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:45:00

http://i.ytimg.com/vi/cZCk9yPkGms/maxresdefault.jpg Ja robie taka wersje dipsow, rozumiem, ze tobie chodzilo o porecze, a bez nich to wersji na klatke nie zrobie :P Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-02-28 21:40:20 Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-02-28 21:40:50

27.02.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula Płyny: woda, yerba mate zielona, zielona z pomarańczą, skrzyp, mięta 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pstrąg z serem, ziemniakami, brokułami i cukinią 3. łosoś z jaglaną, soczewicą, papryką i cukinią 4. rostbef [...]

[...] Jeszcze w ostateczności mam te dwa hantelki po 10 kg, może z tym coś by pokombinować? Najlepiej jakby jakaś ławka była i mógłbym rozpiętki robić, bo środek klaty leży.. Górna część coś się poprawiła jak zacząłem robić pompki z nogami wyżej Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-01 19:57:56 Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-01 20:04:02

[...] (w sensie, że kurczak z ryżem i warzywami}:-(). a przepraszam, zapomniałam o grejpfrutach, orzechach i maśle orzechowym. e, to nie tak źle. tak więc jeszcze wczoraj dnt, a dziś zasuwamy. czy ja przypadkiem nie powinnam się już zmierzyć?%-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-03-03 08:36:22 Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-03-03 08:37:29

[...] trzymac co pozwoli na bardziej pionowe ułożenei sylwetki moze to też ci troche pomoże z tym podwijaniem pupy" Spróbuję, choć myślę, że w sumo będzie mi łatwiej.. im szerzej stopy rozstawię, tym siad jest lepszy IMO. Ale to też nagram. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 10:55:50 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 10:56:05

[...] klarowane 4. serek wiejski, wiórki kokosowe, bułka pełnoziarnista, masło A tymczasem u mnie w kuchni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dc9c75c0f9d4bc8bdb3a4965d4cb0d9.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 09:40:32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/671224d465094c7ea967029a727617ca.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 09:41:26