2015

29.04.2015 Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 32kg x 5/5/5/5/5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 65kg x 8 Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 na gumach Rozciąganie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=stk00oyoouo + https://www.youtube.com/watch?v=738utuMfd2c Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-04-30 13:57:25

[...] Kobieta 26 lat, normalna budowa ciała, stan zdrowia dobry, nie jest w ciąży. "Pacjętka" skarży się na cere (wypryski) I niskie libido. Niby wszystko w normie. Myślicie, że wszystko ok w hormonach? Gdzie szukać dalej przyczyny? /SFD/Images/2015/4/30/efdda44c56de432fbc4a26ee4bd298d4.jpg Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2015-04-30 13:32:52

[...] mówisz. Teraz miałem krótką przerwę od CF a na drążku dawno temu coś robiłem, stąd zerwanie. Nie używam rękawiczek. Smaruje zawsze tribiotikiem i jest git. Chociaż tak naprawdę jak sie pozrywa i zaleczy i cały czas trenuje to problemów później nie ma żadnych. Doris ja niegrzeczny ? Aniołek :-D Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-04-30 13:45:09

Mieszaj to bcca z sokiem lub z carbo po treningu najlepiej w shakerze.jezeli bcaa dobrze sie rozpuszcza to znaczy, ze jest slabej jakosci Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-04-30 13:46:38

30.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/74093090862601918182.jpg http://iv.pl/images/72181324314727683213.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT i zmontowałem taki [...]

Ok, wszystko w takim razie ok i nie masz sie czym martwić, kilogram / tydzień to nie jakoś straszliwie, a i redukcja potrafi być mocno nieprzewidywalna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-30 13:49:38

Witam własnie odebrałem badania moze ktos pomoc-obniżone libido po tamoxifenie /SFD/Images/2015/4/30/1c79f2a59ce845ea8caa155717598526.jpg

30.04.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Dzisiaj DNT i zmontowałem taki filmik ;) Feel THe Powder ;) https://www.youtube.com/watch?v=8hq327JnPjQ

Poniedziałek, 27. kwietnia - DNT Warzywa: papryka żółta, papryka czerwona Napoje: kawa, zielona herbata, woda, melisa /SFD/Images/2015/4/30/33633ce96a494a5b940f511ac907b7e3.jpg

PROSZE O pOMOC OBNIZONE LIBODO PO TAMOXIFENIE /SFD/Images/2015/4/30/508179ccc3b243b39975791153465a65.jpg

[...] przecież kupić książkę Chodakowskiej i już się ma to wspaniałe poczucie, że się coś robi. Nawet jeśli efekty nie są takie jakby człowiek chciał, to przynajmniej jedna z drugą (albo jeden z drugim, bo znam kilku panów kica do treningów pani Ch) ma poczucie, że coś robi :-D Każdemu wg potrzeb %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2015-04-30 13:56:52

[...] i pizza. W związku z tym w najbliższym czasie nie będzie żadnych czitów ani odstępstw od miski. Wieczorem miałam tak duży brzuch, że bałam się, że porobią mi się rozstępy %-) Za to na następny dzień był płaski aż miło :-) /SFD/Images/2015/4/30/ccba74caf60f463ca4da92740186b851.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-30 13:57:39

/SFD/Images/2015/4/30/cbe51db4461f4537b7c249f7dc4b431d.jpg

[...] brokuł, śladowe ilości marchewki Napoje: Woda (>1,5 litra), melisa, zielona herbata Uwagi: niestety w tym tygodniu nie było żadnego treningu i nic nie wskazuje na to, by udało mi się poćwiczyć wcześniej niż w sobotę. W związku z tym robienie zdjęć i porównania odkładam na później. /SFD/Images/2015/4/30/63af94f8b5874e91ba1cdf1b8091c05e.jpg

[...] nie mam jak policzyć ile czego zjadłam, a nie będę wozić swoich pojemników. Jeśli zjem czysto i bez słodyczy to traktować taki dzień jako cheat? Druga sprawa - cheat w typowej postaci - jak często mogę sobie na niego pozwolić? /SFD/Images/2015/4/30/2e33eec61dfd4eb19ad22f4d7407acb2.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-30 14:06:23

29.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pieczarki, przecier pomidorowy, marchew, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/4/30/1035ed7e57be4e2b94f043d7fdca79ca.jpg

Dobra, wczoraj zrobione zakupy na ładowanie (foto u Adama), dzisiaj na niedzielę %-) Oczywiście wpadnie jeszcze jakaś pizza i kebab %-) /SFD/Images/2015/4/30/2c9923a44fea452fb445643ddb93ffca.jpg

30.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś mi dziś trening nie szedł, chciałam w miarę szybko zrobić, a ciągnęło się nieprzyzwoicie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 8 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 9x14 kg, 10x12 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 12x12 [...]

[...] umiar i unikać niektórych rzeczy w nadmiarze. Natomiast prawdziwy oszukany posiłek jak dla mnie to co 10-14 dni. Z tym, że czasem można oszukać siebie podwójnie i zjeść coś bardzo bardzo smacznego, co się jednak mieści w kaloryczności i makrach jako tako. To już kwestia indywidualna. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-30 14:18:06